Una tarde cuando empezaba la primavera, salí a jugar al jardín con Chato… ¿lo recuerdas? Es mi perro travieso. Ese día estaba emocionada y feliz porque sabía que podía encontrar nuevas flores en el jardín, así como pájaros, ardillas y mariposas. Y así sucedió, empezamos a caminar observando todo lo que nos rodeaba. El cielo estaba hermoso, pintado de muchos colores y, en eso, cuando estábamos viendo el cielo apareció una hermosa mariposa amarilla que revoloteaba a nuestro alrededor.

—Mira Chato, que bella mariposa. Te dije que íbamos a ver muchas cosas lindas esta tarde.

Chato movía la cola feliz y corría detrás de la mariposa.

—¡Chato, no la asustes! — le decía, porque estaba muy acelerado.

De repente, la mariposa se detuvo en el tronco de un árbol muy grueso.

Me acerque para verla y admirar sus colores. Pero no vas a creer lo que paso…

—Tini tengo un regalo para ti.

Cuando escuché esa voz me sorprendí, no sabía de dónde había salido y me puse a buscar quien dijo eso.

—¿Quién me llamó Tini? — dije en voz alta.

Asombrada, miré por todos lados y solo estaba Chato conmigo y solo ladra, así que no pudo ser él y, por más que agrandé mis ojos para ver mejor, no encontraron a nadie.

—¡Tini, mírame! Soy yo, la mariposa.

Te imaginarás mi cara de sorpresa

—Hola mariposa, que hermosa eres, pero… ¿cómo sabes mi nombre?

No sabía que hablaban las mariposas en este país. Yo tuve una amiga mariposa, pero en el país de los algodones de azúcar[XS1] .

—Pues si prestas atención siempre puedes hablar con las mariposas, amamos a los niños. Por eso tengo un regalo para ti.

—¿De verdad? — pregunté sorprendida — me encantan los regalos y las sorpresas. ¡Anda! Dime donde está.

—Es un regalo muy especial. Observa debajo de las plantas verdes que están junto a las rosas de tu mamá y encontrarás una botellita llena de bolitas de colores — Me explicó la mariposa

Rápidamente, le dije a Chato:

—¡Ayúdame a buscar la botellita, Chato! Es un regalo para mi.

Corrimos hacia donde están las rosas de mi mamá y, entre las hojas verdes junto a la tierra, vimos una botellita como lo había dicho la mariposa, pero lo más sorprendente es lo que decía la botella:

POLVOS MÁGICOS

Y junto a ellos había una carta para mí que decía:  

Querida Tini, hoy tus amigos de este jardín te regalamos lo más valioso que tenemos. Son estos polvos mágicos, que te pueden servir para muchos momentos de tu vida…  Te lo explicará la mariposa.

Con amor, tu Jardín.

Seguro al leer esto tienes la misma cara de sorprendida que tenía yo, pero así fue…

En ese momento tome los polvos mágicos. Sonreí, y empecé a buscar a la mariposa para que me dijera como podía usarlos.

—Aquí estoy Tini, lista para decirte como los puedes usar. Estos polvos son mágicos, solo tomas unas bolitas y tu corazón recibirá lo que necesita. Te explico un poco más; los puedes usar para los momentos en los que te sientes triste, te calmarán para entender lo que te pasa y encontraras la ALEGRÍA que necesitas. Para los momentos que tengas miedo, te darán VALENTÍA. Para los momentos de enojo, te calmarán el corazón y quedarás en TRANQUILIDAD. Y por último para los momentos que DESEES algo con todo el corazón, te darán PACIENCIA para esperar que pase lo mejor.

No podía creer lo que estaba escuchando porque es el Mejor regalo que me podían dar.

Amo la Magia del corazón y sé que con estos Polvos Mágicos puedo ser muy feliz siempre.  

Tu… ¿quieres unos?

¡HOLA! Ya estoy de regreso por aquí y  con gran alegría, para contarte una nueva aventura llena de olores, sabores, colores y mucha diversión. Eso si es una pasaron cosas inesperadas, ya verás.

Todo inició así…

Era sábado y mis papás me habían dicho que iríamos a montar caballo por el bosque, este día lo estaba esperando con mucha ilusión…

Ese sábado me levanté muy temprano, emocionada y feliz, me puse las pantuflas y  me dirigí al cuarto de mis papás para despertarlos…

— ¡Papá, mamá! Despierten llegó el día.

Y cuál es la sorpresa que no estaban en su cuarto. Y pensé — Seguro están desayunando en el comedor.

Bajé la escalera brincando y cantando, entré al comedor, y vi lo mismo que en el cuarto; no estaban mis papás. Te podrás imaginar el susto que me llevé; pase de la alegría a la preocupación pues no los veía. Me dirigí ahora a la cocina, Doña Lucy estaba sentada cortando unos plátanos, cantando como siempre. Entonces le pregunté:

— Doña Lucy, buenos días ¿Y mis papás dónde están? — Tenía una mezcla de emociones entre preocupación y curiosidad.

— ¡Hola Tini, buenos días! — Respondió y continuo — Me pidieron que te avisara que tuvieron que salir, por un pendiente de trabajo que surgió de improviso— Doña Lucy con una sonrisa como es ella siempre.

Yo sentí algo en mi corazón, porque llevaba días esperando este momento. Entonces no comprendía que pudiera ser más importante para mis papás que yo, y mis ojos se llenaron de lágrimas. Al verme Doña Lucy me abrazó con todo cariño…

—Tini, mi Princesa no llores, no estés triste, seguro era algo muy importante y te lo explicarán cuando regresen. Para ellos tú eres prioridad, pero seguro era una emergencia que no podía espera — Entonces, la abracé muy fuerte y más lágrimas me salieron, pero mi corazón entendió que todo iba a estar bien.

Me tranquilicé y me senté enfrente de unos ricos hot cakes con chispas de chocolate que olían maravilloso y tenían nutella encima. Además había lechita caliente con más chocolate jajajaja, ¡Me encanta el chocolate! Eso ya lo sabes ¿Verdad?

Terminando el desayuno ya más tranquila le dije a Doña Lucy que me iba a cambiar la ropa para salir al jardín  a jugar. Entonces subí me puse mi ropa de expedición, porque mientras comía mis ricos hot cakes se me ocurrió una brillante idea, ¡Ir de aventura!

Me puse un overol de mezclilla, tenis con una cinta rosa, una blusa blanca y mi sombrero favorito. Baje de nuevo, y salí al jardín, contemple el hermoso lago y las flores hermosas de mi mamá y me dije a mi misma ¡Este día será genial!

Empecé a caminar por los jardines y me alejé un poco y pensé… voy a investigar qué tipos de animales viven en este bosque y trataré de que se vuelvan mis amigos… No tenía idea de lo que iba a pasar.

Observaba todo lo hermoso que es este bosque, y te lo voy  a contar…

Hay árboles gigantes, flores de diferentes colores y tamaños, grillos, mariposas, pájaros que entonaban diferentes cantos. Pero, ¿sabes de que me di cuenta? que las hojas de los árboles son diferente, ya que cada una es única, aún si son del mismo árbol; son diferentes en el color y la forma. Es maravilloso ver que todo en el bosque es especial y único, como nosotros las niñas. Me imagino que lo sabes, tú igual ¡Eres única en el mundo!

Pero, te sigo contando, estaba feliz viendo todo, tocando todo, pero eso sí, no me aparecían letreros, ni duendes, ni nada como en el País de los Algodones, ¿Te acuerdas de esa aventura?.

En eso, vi pasar una ardilla y dije

—Esa es la ardilla que persiguió Chato y por su culpa se destruyó el huerto de mi mama, iré detrás de ella, hasta ver donde vive.

Entonces, sin pensarlo arranque a correr y a correr y a correr, hasta que se metió a una cueva y yo la seguí. ¡Oh, Sorpresa! no sabes a donde me llevó.

Imagínate una cueva, un poco obscura, pero al fondo se veía algo, una sombra que no entendía que era, solo veía que se movía. La verdad al principio me asusté, sentí mucho miedo, olía un poco mal jajaja.

Pero quería saber que era esa sombra y empecé a decir:

—¡Hola, soy Tini! y tu ¿Quién eres? — nadie respondió, pero escuche una risita jijiji, algo así.

En ese momento decidí que iba a ser valiente como me enseñó la mariposa en el País de los Algodones y decidí acercarme más. Y sentado observándome encontré a un hurón, pero era uno hermoso, se me quedó mirando y yo igual, te confieso que dentro de mí pasaban miles de pensamientos ¿Será que me va a morder? ¿Se estaba riendo? ¿Será, que quiera ser mi amigo? ¿Y la ardilla? ¿Se la comió? Pero nada de todo eso me detuvo, me acerqué y le dije:

—¡Qué lindo estás! Cómo me encantaría que hablaras…

—¡Hola Tini! Ya quería conocerte — me respondió

Te podrás imaginar mi cara de asombro, susto, impacto, todo al mismo tiempo y respondí:

—¡Wow, en serio hablas! ¡Qué increíble sorpresa! Me imagino que aquí vives, y sí que está obscuro y huele un poco mal — y nos carcajeamos los dos.

—Sí, nosotros los hurones no vemos muy bien, tenemos poco alcance con la vista a diferencia de otros amigos (se refería a animales jeje) pero tenemos un gran olfato y oído, por eso supe que eras tú, Pepe la ardilla ya me había contado de ti y todo lo que ocasionó en tu jardín, — y nuevamente nos carcajeamos — y siguió diciendo  disculpa el olor jeje, no he limpiado mucho por aquí.

—No te preocupes, es un honor conocer tu casa y que me recibas así — le respondí y me siguió diciendo — ¿Te gustaría conocer a mis amigos?

—Sí, claro me encantaría. ¡Vamos! — Le respondí muy emocionada.

—Pues tapate la nariz y sígueme — me dijo el hurón, no entendía  porque, ya luego supe la razón.

Entonces nos lanzamos por un hueco que se hizo profundo que daba vueltas y luego subía y luego giraba y luego bajaba, yo entre risas y carcajadas me sentí en un tobogán jajajaja, en eso salimos volando y caí encima de unas hojas, ramas, y quien sabe que más… eso si ya no olía tan mal pues estábamos al aire libre.

—¡Qué divertido es esto! —exclamé y me quedé pensado… ¡no le he preguntado su nombre! ¡Qué barbaridad!

—¿Estás bien Tini? — me pregunto el hurón.

—Si, si — respondí enseguida y continué diciendo — Pero no se tu nombre ¿Cuáles es?

—Y enseguida respondió — Me llamo Molly

Tenías que ver mi cara de sorpresa al descubrir que era  hembra. Entonces grité de emoción…

—¡Eres una niña como yo!

—Jajajajaja  soy una hembra pero si soy como tú — me dijo y nos abrazamos. Se me había olvidado su mal olor, jajajaja.

Después de esta maravillosa noticia nos pusimos a jugar, correr, subir y bajar por todos lados y comprendí lo que siempre había escuchado de los hurones que son divertidos, curiosos y juguetones.

—¡Achu! Estornudó Molly y luego otra vez — ¡Achú! Jajajaja se reía. — Perdón — me dijo es que las flores a veces me hacen estornudar.

Y en eso salen por todos lados muchos hurones y empiezan a rodear mis piernas y a meterse por todos lados y yo no sabia qué hacer. Solo te puedo decir que eran hermosos.

IMPRIME Y COLOREA

Entonces Molly me dice

—Tini mira son mis amigos, están felices de conocerte, sabían que había una niña hermosa que vivía por aquí.

—Molly son hermosos tus amigos, muy divertidos. —le respondí.

En eso, llegó corriendo Pepe y le dijo algo a Molly que obvio no entendí, pero enseguida  me explicó…

—Tini dice Pepe que Doña Lucy y Don Fermín te están buscando  y no saben donde estás. Creo que ya están preocupados — Me explicó Molly.

—¡Es verdad! No les avisé a dónde iba. Y Continué diciendo — Molly ¿Cuál es el camino más rápido para llegar a mi Palacio?.

—Ven sígueme — me respondió Molly. Y corrimos por muchos lugares que jamás había visto y en un dos por tres, llegamos al palacio junto al lago y ahí estaban Don Fermín y Doña Lucy llamándome.

Me abrazaron muy fuerte, creo que se asustaron de no verme y  por eso les dije…

—Les tengo que contar la mejor aventura que he tenido, conocía a nuevos amigos que son muy curiosos, divertidos pero huelen un poco mal jajajaja — y continué diciendo

—Mi nueva amiga se llama Molly y es un hurón pero lo mejor es que …

Y ya no pude decir más (quería ver las caras de ellos dos, cuando supieran que Molly habla) porque llegaron mis papás corriendo para abrazarme y explicarme todo lo que les paso esa mañana y la razón por la que no pudieron estar conmigo como me habían prometido.

Pero yo les dije:

—Papá y mamá no se preocupen ni estén tristes, hoy ha sido un Día Genial, conocí nuevos amigos en el bosque y aprendí a disfrutar todo lo que me rodea, seguro habrá otra oportunidad para pasear con ustedes, ¡Estoy feliz porque ya están aquí!

Y después de un gran abrazo, mi mamá me mandó a bañar, me dijo que olía mal jaja … y así terminó la aventura de ese día, bueno pasó una cosa más….

Al subir a mi cuarto para dormir adivina ¿Quién estaba en el barandal de mi balcón?

Este artículo tiene una dedicatoria especial.

Hace como 8 años leí la biografía de Steve Jobs y en verdad me cautivó porque me atraen las personas creativas e incansables, con grandes sueños y entregadas a lo que los apasiona.

De ahí un tiempo después, una búsqueda de lo que significa LA PASIÓN empezó a darme vueltas. Me pregunté una y otra vez, si todas las personas sentían pasión por algo… Al grado que me puse a preguntar a las personas de mi familia y a mis amigas que era lo que las apasionaba. Hubo algunas respuestas claras, me apasiona pescar, competir, trabajar, pero una persona me dijo que no tenía claro que le apasionaba.

Entonces seguí preguntando a más personas. Una de ellas fue mi maestro de yoga  (gran maestro y excelente ser humano) y me explicó  que no todos tienen una pasión o la encuentran a lo largo de la vida. Esto me resonaba porque yo estaba segura que todo mundo tenía una pasión.

Te has preguntado ¿Qué te apasiona?  ¿Cuál es tu pasión? ¿Cuál es la mía? ¿Conoces gente apasionada por algo?

En ese momento mi pasión era mi trabajo, llenaba al 100% mis poros. Cuando veía el resultado de mi esfuerzo y dedicación, me inundaba la felicidad literalmente hablando. No importaba el dolor de espalda, pies, cansancio o estrés del camino. Me llenaba de fuerzas vitales que me gritaban al oído que nada es imposible y que quién se dedica con amor le sale bien todo…

Pero algo empezó a moverse en mí y una nueva inquietud apareció. Nuevas interrogantes empezaron a ocupar mi mente y nació una nueva búsqueda que se volvió apasionante.

Conforme fui leyendo más y conociendo nuevas cosas me volví a topar con la palabra pasión… y me confirmaba que para una vida plena hay que sentir pasión por lo que haces. Y el camino me llevo  por nuevos rumbos y pude encontrar y reencontrar amigas que se han vuelto algo indescriptible, más bien compañeras del viaje de la pasión por la vida.

Personas con las que comparto más allá del tiempo, pláticas verdaderas, profundas, meditaciones, lágrimas, secretos, sueños, equivocaciones proyectos, metas, miedos, descubrimientos, conocimientos, aprendizajes y muchas carcajadas. Amigas que se han vuelto compañeras de la pasión por crecer. ¿Cómo llegaron? Poco a poco fueron entrando a la brecha de mi camino a diferentes ritmos y momentos. Algunas siempre habían estado, otras aparecieron y como la caminata de Santiago Compostela se fueron uniendo y cada vez son más.

Unas llevamos más años de cercanía, otras menos y otras resurgieron, pero lo que es una certeza es que hoy son parte de esta nueva pasión por vivir feliz, libre, congruente y coherente, con más fe y con una consciencia más abierta.

Compartimos la pasión por ser nosotras mismas, con todo lo somos y traemos, pareciera talvez egoísta, pero no lo es, descubrimos que esto nos da la oportunidad de ser auténticas, de conocernos y vencer nuestros miedos, aprender a soltar acuerdos hechos en la infancia de manera inconscientes y sin haberles  dado permiso. Eliminar creencias y bloqueos, trabajar en nuestras personas, expresando nuestros secretos más íntimos sin miedo a ser juzgadas o criticadas, compartiendo videos, audios, charlas, potcats, talleres y cursos. Pero sobre todo compartimos la pasión por encontrar a Dios dentro de nosotras, reconocer que nos ama, nos habita y somos parte de él y esto nos permite  lograr eliminar con gratitud nuestras sombras.

Compartimos el amor a nuestras familias, reconocemos nuestros tropiezos y aprendemos unas de las otras. Sentimos la pasión por entender el aquí y el ahora, por sentir las emociones del día a día y soltarlas. Por mirar la felicidad que está en cada una y no está afuera, ni nadie nos la puede o debe dar, reconocer cuando las situaciones la tapan pero ella (la felicidad) no se va solo la dejamos de ver. Pasión por lograr integrar la mente, el cuerpo y espíritu en uno solo, como la Santísima Trinidad. Gozar cada día como si fuera el único y esperando  ver que se presenta y con lo que venga seguir siempre, dando lo mejor.

Encontrar esto en común con amigas, sí que es  una Diosidencias llamada sincronicidad. Rodearse de personas que andan por un camino similar y que hoy coincidimos, es un regalo de Dios para crecer y lograr mejores resultados, ya que solos no podemos.

Si pudiera pintar estos sentimientos seria así:

Me veo en un camino rodeado de montañas, flores y con un cielo espectacular. En ese camino aparecen personas que se unen a mi paso, alegres y dispuestas a ver que nos trae de nuevo cada paso. Pero lo que más se percibe en esa imagen es el ambiente de cariño, apoyo y presencia del espíritu de cada una. Y esto se titula felicidad.

Felicidad que hemos aprendido, que nada ni nadie nos la da, ya que es un estado del Ser y todas lo hemos comprendido y estamos trabajando en ello. Ahora nos miramos más, nos observamos y reconocemos que todo está en nosotras porque tenemos a Dios.

Somos apasionadas por la vida y en este 8 de marzo DÍA DE LA MUJER las celebro y les doy las gracias a cada una por ser mujeres que enriquecen mi camino, por ser transparentes y libres, por completar mis mañanas de chats y cafés, tardes de vino y pláticas que transforman.

Gracias por ser ejemplos de valor, de fuerza, de espiritualidad, de amor, de fortaleza, de crecimiento, de luz y  diversión.

Termino con algo de lo que hemos aprendido: la felicidad es una decisión personal, que te lleva a vivir intensamente con lo que la vida trae, es fantástico ser apasionada y agradecida, haciendo que cada día valga la pena vivir.

“No puedes conectar los puntos mirando hacia adelante; solo puedes hacerlo mirando hacia atrás. Así que tienes que confiar en que los puntos se conectarán de alguna forma en el futuro. Tienes que confiar en algo: tu instinto, el destino, la vida, el karma, lo que sea. Porque creer que los puntos se conectarán luego en el camino te dará la confianza de seguir tu corazón, incluso cuando te conduce fuera del camino trillado, y eso hará toda la diferencia”. Steve Jobs

Hoy mis amigas son los puntos de atrás que hoy están conectados y hacen de mi camino una aventura muy apasionante. Gracias por ser MUJERES VIPS, Brujas, Felices y Fantásticas.

Si tienes amigas así, ¡¡Celébralas!!

Muchas personas han dejado huella en mí a lo largo de mi vida, hoy quiero hacer una dedicatoria especial a las mujeres que me han enseñado, amado y hecho crecer.

He tenido la oportunidad de platicar con mujeres valientes, determinadas, con historias de caídas y levantadas, con cicatrices y logros, que me inspiran a soñar y a luchar por mis ideales y metas.

Otras veces he convivido con mujeres sensibles y con gran capacidad de escucha, que escuchan para entender y no para responder, con gran empatía hacia mi sentir y pensar, las cuales me han ayudado a aceptarme, reconocerme y amarme.

Me he reído hasta tener dolor abdominal con mujeres divertidas que con simpleza saben sacar una gran carcajada.

He aprendido de mis errores y debilidades, con mujeres honestas y con un gran tacto pues con cariño saben qué decir y cómo.

Me he sentido animada, apoyada y alentada por mujeres que tienen experiencia y sabiduría; y que con humildad y emoción, reconocen mi caminar.

Mujeres increíbles de diferentes países que se volvieron hermanas, mujeres de Rusia, Kenia, Uganda, Australia, Afganistán, India, Filipinas, Estados Unidos, México y Armenia.

He disfrutado de una gran conexión con mujeres muy diferentes a mí en muchos aspectos, mujeres que escuchan y respetan diferentes formas de pensar y que están abiertas a un dialogo.

Me he sentido empoderada por mujeres fuertes que defienden sus ideas y buscan caminar hacia adelante.

He aprendido del servicio con mujeres generosas que se entregan sin medida.

He disfrutado espacios sin juicios con mujeres que genuinamente están interesadas por conocer, aprender, escuchar y compartir.

He conocido más a Dios con mujeres espirituales que viven todos los días su fe con un estilo de vida que atrae y contagia.

Me he sentido amada y abrazada por mujeres de todas las edades, clases sociales, religiones, culturas, pasados e historias.

Hoy quiero agradecerle a Dios por la vida de cada mujer que se esfuerza por ser mejor cada día, por las mujeres que saben que mientras más luz haya, es mejor  y quieren brillar y al mismo tiempo se emocionan e interesan por que otras mujeres también brillen. Por las mujeres que aman y se aman, haciendo así un mundo mejor para todos.

Feliz día a todas las mujeres!!

Lorena Mier y Terán  Medina

¡Hola! Estoy llena de emoción de todo lo que tengo que contarte a cerca de la Navidad en mi palacio. Es la época más feliz de mi vida, por muchas razones que te iré contando. Te confieso que estoy muy emocionada de compartir contigo esta Navidad.

Primero te voy a describir como está todo el ambiente para que te lo imagines y vivas conmigo todo lo que va a pasar.

Doña Lucy y Don Fermín son los encargados de colocar todos los adornos del jardín, ¡claro! Yo siempre los ayudo, Lo que más me gusta de esta época es ver todo el palacio lleno de foquitos, es una sensación hermosa en las noches. Hasta ahora, no ha empezado a nevar, pero si hay mucho frío y viento, el agua del lago esta muuuy fría y cuando caen las nevadas el lago se congela y podemos patinar. ¡Es increíble! Todo ha cambiado de color en la naturaleza, pero los tonos de ahora son hermosos.  Espero que ya tengas una idea de cómo está el entorno porque ahora te contaré como inició el día tan esperado.

Me levanté temprano me puse mi overol favorito que  tú ya conoces y un delicioso sweater, salí corriendo como siempre jajaja, para bajar a desayunar. En la cocina ya estaba listo el desayuno y mis papás ya estaban acomodando todo en la mesa para que empecemos a comer. Mi mamá sabía el porqué estaba tan lista y animada ese día.

— ¡Tini que feliz te ves hoy! — me comentó mi mamá mientras tomaba su rico café.

— ¡Claro mamá! Estoy emocionada porque vamos a poner los adornos de navidad en todo el jardín. Te prometo que va a quedar hermoso y después te ayudo a poner el arbolito con papá. — Comenté

— Yo feliz de ayudar y poner la estrella — respondió mi papá. Y entre carcajadas le dije

— No solo la estrella vas a poner papá, te tocan también los focos — le contesté y reímos a carcajadas. Es lo más complicado de hacer.

Terminé de desayunar y fui al jardín, ahí ya estaban Doña Lucy y Don Fermín con los millones de focos y adornos que ponemos.

— Ya estoy lista, ¿me puedo subir a la escalera a poner los focos del techo? —pregunté. Seguro sabes la respuesta que los dos me dieron.

— ¡Claro que no Tini! — respondieron al mismo tiempo y siguió diciendo Doña Lucy —tú vas a escoger el lugar donde vamos a poner los muñecos y adornos del jardín y el lago.

Ni modo, pensé,  al menos este año ya me dejaron ayudar más…

Chato corría entre nosotros por todos lados emocionado por lo que estábamos haciendo, solo había que estar vigilando que no enrede los foquitos. Doña Lucy y yo nos encargamos de acomodar el gran muñeco de nieve, obviamente lo pusimos en frente de mi ventana para que todas las mañanas lo viera desde mi cuarto.

Junto al lago acomodamos unas esferas enormes y el árbol para que ilumine el lago cuando se prenda en la noche. Mientras, Don Fermín ponía en todo el techo muchos focos y guirnaldas. De verdad se ve hermoso todo lo que ponemos.

Después de hacer todo esto, me fui volada junto con Chato a ver cómo iba mi mamá en la preparación del árbol.  Ya estaba casi listo y eso sí, mi papá muy obediente, estaba en la escalera poniendo focos y la estrella jajaja.

A mí me toca poner los adornos y eso me encanta, porque divido las esferas por colores y las voy acomodando y ¡claro! ahora sí, me tengo que subir a la escalera jajaja que nunca me dejan pues ya tengo ¡¡7 años!!

Chato es un travieso y se mete debajo del árbol y quiere agarrar todo, solo quiere jugar,  pero se tranquiliza cuando mi mamá le dice con voz fuerte

— Chato si no te calmas te vas al cuarto de Vale.

Como ya sabe que si se lo cumplimos, se quedó muy quieto debajo de la escalera jajaja.

Cuando ya está todo listo, mi papá es el que conecta las luces de afuera, mi mamá las del árbol, Don Fermín las luces de los adornos del lago y Doña Lucy las luces del frente de la casa ¿y yo? Pues a mí me toca las velas. Todo es  al mismo tiempo para que sintamos como hasta nuestro corazón se ilumina.

Entonces acabando de poner todo, nos vamos a bañar, para que en el anochecer hagamos la ceremonia de prender la Navidad.

Y Mientras me duchaba se me ocurrió hacer una travesurita y les voy a contar que paso.

Baje a buscar una caja de regalo grande que mi mamá había comprado y que sabía que todavía no tenía nada adentro y pensé

— Vamos a ver la cara de mis papás cuando les diga que les tengo un regalo…

Entonces me puse a escribir todo lo que me gustaría regalarles esta Navidad. Tomé mis plumones, hojas de colores y empecé a poner palabras como amor, salud, paz, cariño, alegrías, trabajo, portarme bien, obedecer, tener ordenado mi cuarto, ayudar, respetar y dar besos y abrazos, Eso sí, sería un compromiso con ellos de hacer todo esto.

Después de escribir tanto me cansé jajajaja  y los metí a la caja. Pero se me ocurrió darles una sorpresa de verdad. Entonces fui por mis calcetines y en cada uno iba metiendo un papelito de los que escribí y los enrollaba… jajaja mis papás iban a pensar que les regalaba mis calcetines cuando abrieran la caja, Moría por ver sus caras. Me alisté rápido para estar a la hora acordada.

Y así lo hicimos, a las 6:50 pm. cada quien estaba en su lugar para prender lo que le tocaba, todos estábamos vestiditos, bañaditos y emocionados. Baje y deje la caja junto al árbol sin que nadie se dé cuenta… Bueno Chato si me vio jajaja.

IMPRIME Y COLOREA

Y contamos 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 ¡yei! TODO SE PRENDIÓ ¡Y LLEGÓ LA NAVIDAD!

Nos encanta esta época del año,  porque nos sentimos felices y más unidos.

Pero falta mi sorpresa… así que llame a todos a que vinieran a la sala, porque les  tenía un regalo. Nadie se lo imaginaba, porque no les había pedido comprar nada. Así que todos estaban sorprendidos.

Ya en la sala les dije que había preparado una sorpresa para todos, pero que mi papá los iba a repartir, Entonces le di la caja rosa enorme.

 Es increíble ver la cara de todos, porque no se imaginaban lo que había, Solo noté a Don Fermín como nervioso, yo creo que sospechaba que era una broma.

En eso, abre mi papa la caja y la ve llena de calcetines y suelta la carcajada

— jajajaja Tini nos vas a regalar tus calcetines, sí que eres ocurrente jajajaja, espero al menos estén limpios jajaja — se ríen todos

Entonces le dije — hay una sorpresa para todos, pero la tienen que encontrar — y se puso a repartir calcetines. Y les dije

— Cuando cuente 3 abren los calcetines y ven que hay adentro.  A la una, dos y tres— conté.

Y la cara de todos sorprendidos, intrigados y nerviosos jajaja

Pero todo cambió cuando lo abren y leen lo que escribí. Entonces les dije

— Es mi regalo de Navidad, son mis mejores deseos para cada uno y mis compromisos para ser una mejor niña. Se los doy con todo mi corazón. Y se me ocurre la idea de ponerlos en el árbol para que los veamos y recordemos que este tiempo, es para que vivamos todos estos buenos deseos.

— ¡Tini que hermoso regalo! Me alegra el corazón saber tus buenos deseos y tus ganas de ser mejor — Contestó mi mamá

— ¡Tini! ven te abrazo mi niña, eres tú la luz de esta casa, que nos mueve a ser cada día mejores. Te amamos mucho — me dijo mi papá y me dio un gran abrazo.

En este momento ya tenía lágrimas en los ojos, porque no imagine que un detalle un poco chistoso y a la vez sencillo, pero hecho con todo mi corazón, los pusiera tan felices.

En eso Doña Lucy intervino y dijo con su carácter siempre jocoso

— Ahora si mi Vale, me vas a ayudar más en la cocina y haremos muchas galletas eh! Jajajaja — nos reímos y terminó diciendo — Eres maravillosa princesa.

Entonces tomó la palabra Don Fermín con su dulzura y paciencia de siempre.

— Mi Valentini preciosa, gracias por regalarnos tan hermosos deseos, sabes que disfruto de tu ayuda y tus travesuras, espero vivir nuevas aventuras a tu lado.

Y mi corazón retumbaba como un tambor de alegría.

Entonces mi papá dijo

— Vamos a cenar todos juntos, vamos a la terraza para poder contemplar todo lo que adornaron afuera y disfrutemos ser una hermosa familia. Doña Lucy y Don Fermín por favor cenen con nosotros,

Y así acabó este maravilloso día, todos juntos platicando, felices y contando anécdotas de nuestras otras navidades y de cuando ellos eran niños.

Fue el mejor regalo de la navidad, estar juntos y disfrutar de nuestro cariño.

Me encantó compartir contigo esta Navidad tan especial para mi.

Te mando un abrazo y mis mejores deseaos para ti y tu familia. Espero te animes y les des un gran regalo desde tu corazón a tu familia….

EL MEJOR REGALO DE NAVIDAD

“La Navidad es una época repleta de magia… las estrellas brillan en lo alto del cielo, las casas están llenas de árboles con adornos»

Y ¿tu cómo estás?

Celebramos una Navidad y cierre de año muy diferente, eso ya lo hemos escuchamos mucho y lo sabemos,  talvez te ponga algo triste o alegre, según hoy esté tu historia y la de tus seres queridos. Pero te quiero proponer algo…

Mi familia y yo llevamos tres años haciendo el mejor regalo de Navidad y hoy te lo quiero compartir,  pero mejorado, porque he descubierto nuevas cosas.

El 31 de Diciembre se ha vuelto una gran ilusión para nosotros, porque hacemos lo siguiente:

Nos sentamos en la terraza o en el comedor con mucha emoción por descubrir nuestros compromisos u objetivos, que nos propusimos lograr este año que termina,  es decir, cada año, juntos, abrimos la hoja donde escribimos los propósitos del año anterior, que los sellamos y guardamos para volverlos a ver el 31 de Diciembre del siguiente año.

Cuando los leemos es una emoción increíble, nos sentimos felices, orgullosos de los logros o también reconocemos lo que nos faltó por hacer, pero sobre todo, nos enfocamos en descubrir, lo que si se logró.

Como te imaginarás hasta lágrimas nos salen (más a mí que a los demás jajaja) porque no nos acordamos de lo que escribimos y cuando leemos y vemos que si logramos algunas cosas, uff es maravilloso el descubrimiento, aunque igual vemos lo que todavía nos queda por hacer.

Después el que quiera comparte sus logros o lo que está sintiendo y el que no quiere, no comenta nada. Ese papel se rompe y pasamos a escribir los propósitos del siguiente año, siempre en Positivo, Presente y Personal.

Pero este año tan diferente y lleno de nuevos matices haremos algo más, que les quiero compartir.

Esta actividad se puede realizar en familia o de manera personal.

AMBIENTA

Antes de escribir los propósitos con las 3 P (Personal, Positivo y en Presente) vamos a tomarnos un tiempo para ir más allá.

• Prepara el ambiente con música, velitas y 3 respiraciones profundad antes de iniciar.
• Necesitas 1 hoja suelta y una libreta de preferencia u hojas sueltas.
• Cinta adhesiva o sobre.
• Pluma.

PASOS

Mientras escuchas la música y respiras con consciencia vas a hacer una lista con lo primero que te venga a la mente de lo siguiente:

1. HOJA 1: No logré… ejemplo: vender mi coche, no logré viajar, no logré perdonar a …

Todo lo que salga de tu corazón sin pensar mucho. Cuando acabes utilizas otra hoja nueva para escribir el número 2.

2. HOJA 2 O LIBRETA: Ya logré… ejemplo: cuidar mi salud, comer sano, platicar con mi hijo, tener un trabajo nuevo…

Deja que la pluma escriba todo lo que salga de tu corazón…

3. HOJA 2: Este es un paso muy importante... vamos a convertir lo no logrado en logrado. En esta misma hoja escribe por cada afirmación de lo no logrado, algo que si lograste. Escribe en el orden como lo escribiste en la hoja 1.    Te doy un ejemplo:

• No logré perdonar a una amigar. Ya logré entender porque me lastimó y lo voy a sanar.
• No logré que mis hijos convivan sin pelear a la hora de comer. Ya logré que al menos en varios momentos en el auto convivimos muy bien.
• No logré vender mi coche. Logré no endeudarme por un coche nuevo.

Y así,  seguirás encontrando en cada afirmación de no logré… lo que sí se logró.

Y ya verás… lo que va a aparecer.

4. HOJA 3 O LIBRETA: En esta hoja nueva vas a escribir lo que quieres crear en tu vida, porque lo que crees-creas. Ejemplos:

• Creo en mi salud y creo que mi cuerpo está sano.
• Creo en mi capacidad de seguir preparándome para ser mejor persona.
• Creo que tengo la mejor familia del mundo.

Creo en mi…  has las tuyas desde lo profundo del corazón con la certeza de que ya está hecho.

5. HOJA 4 O LIBRETA: en la última hoja vas a dar gracias a Dios, a la vida, al universo a quién tu quieras y creas. Ejemplo:

• Gracias Dios porque mis hijos están bien.
• Gracias Dios porque estoy en paz y sana.

DESCUBRE

6. Luego vas a leer todo esto y te vas a llevar uff una sorpresa… recuerda siempre las TRES PS.
7. Después rompe el papel de lo no logrado, suéltalo y lo tiras en tu jardín o donde vuele ofreciendo tu voluntad y tu fe para liberarte de eso.

SUEÑA

7. Llegó la hora de concretar tus sueños♦ propósitos y objetivos del 2021…

En una hoja vas a escribir 5 cosas concretas que quieres,  sientes y crees que vas a lograr en el 2021.

Escríbelas desde tu corazón, sintiendo que lo has logrado y después cierra ese papel con cinta o en un sobre y guárdalo en un lugar seguro. Lo abrirás hasta el 31 de Diciembre del 2021.

Nosotros como familia escribimos nuestros propósitos en una sola hoja y la hacemos como acordeón, cada quien escribe en un lado de la hoja, pero no puede leer lo de los demás.

Solo te puedo decir que se vive una enorme felicidad en este momento de familia. Si lo haces te aseguro que te permitirá  sembrar en ellos estas capacidad de hacer afirmaciones con las tres P (aunque estén chicos los niños pueden proponerse dejar el pañal, dormir en su cuarto, no comerse las uñas, lo pueden pintar o escribir), y así  aprenderán a creer en ellos, a escribir y tener en mente que si se puede… y se convierte en nuestro regalo de navidad. ¡Claro! empieza tú creyéndote que lo puedes hacer…

A pesar de que el 2020 es un año que no nos imaginábamos y se salió de todo parámetro, estoy segura que al hacer esta reflexión nos vamos a sorprender de todo lo bueno que si hemos vivido. Por eso hay que preparos para el próximo año.

No tengas miedo de escribir lo que no lograste, no importa el largo de la lista, solo pon tu atención en lo que si lograste, lo que quieres crear, lo que agradeces y sueña en tus objetivos 2021.

Te propongo este regalo de navidad porque lo he vivido y lo he transmitido a otras personas y he comprobado que es una maravilla.

Puedes hacerlo y adaptarlo a la edad de tus hijos y trasmitir un sinfín de mensajes como:

• Logramos las clases en línea.
• Logramos mejorar  el orden del cuarto.
• Logramos cocinar pasteles deliciosos.
• Logramos vender galletas.
• Logramos hacer la confirmación.
• Logramos darle mantenimiento a la casa.

En fin esto lo puedes hacer tan profundo y amplio como quieras.

Pero eso sí, te invito a que todo lo que escribas salga de tu corazón y suba a tu mente y no al revés, para que  veas  que la vida es desde adentro hacia afuera con lo que te haya tocado vivir. Es importante descubrir que cada día tiene un sin fin de posibilidades.

Espero de verdad que  te animes  a hacer esto y si me lo quieres compartir ¡Sería genial!

RECUERDA

Si tu estás bien, en paz, con una visión y actitud positiva tu familia igual así estará. 

De antemano agradezco que me hayas leído y deseo para ti y tu familia, que reine el amor y la gratitud en todo momento.

Te dejo unas reflexiones más, de importantes escritores…

Honraré la Navidad en mi corazón y procuraré conservarla durante todo el año (Charles Dickens). Escritor Británico 1812-1870

La Navidad no es una fecha; es un estado en la mente (Mary Ellen Chase) Educadora, maestra, académica y autora estadounidense 1887-1973

La Navidad no es un acontecimiento, sino una parte del hogar que uno lleva siempre en su corazón (Freya Stark) Exploradora y escritora británica 1893-1993

Un beso

Xiomara S.

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¿CUÁL ES MI HISTORIA? 

“PUEDES SER LO QUE TÚ QUIERAS” me contestaba mi papá, cuando yo le preguntaba que podría ser de grande. De niña mi papá, me llevaba a sus obras de construcción, me subía a las maquinarias y lo acompañaba a sus inauguraciones. Hace 11 años él tuvo un accidente y de manera automática me puse hacer lo que él hacía. Cuando me di cuenta, ya estaba construyendo. Es un área de mi vida que me ha dado mucho. Me ha dado disciplina, me ha impulsado a levantarme más fuerte después de las caídas recogiendo los aprendizajes, las ganas de aprender algo nuevo, ya que soy abogada de profesión, pero gracias a mis maestros, mis hermanos, lo he podido hacer. Me gusta lo que hago, pero también me di cuenta, que una parte de mí, estaba tratando de encontrar una manera de conectarme con mi papá a través del trabajo, con esa persona que era mi roca y que a partir de su accidente, empecé a labrar en mi y en mi relación con Dios esa seguridad que tanto estaba puesta en él. Y así pasaron los años, y dentro de mí esa parte creativa tenía un anhelo.

Recuerdo que mi mamá me escribía cartas de niña. Hasta hoy lo hace y lo hace con el corazón. Ella es una mujer cariñosa y en su manera de escribir lo podía transmitir. Así que empecé a escribir pensamientos, preguntas que me hacía, reflexiones, ideas. Para mi escribir es una forma de reforzar lo que aprendo y en un sueño, para mi loco, quise empezar a escribir un libro, pero el ser mamá, esposa, ver la casa, el trabajo no me dejaba tiempo para hacer eso que tanto quería, además de que no soy escritora profesional pero algo  en mi pensó : ¡bueno! ¡Inténtalo, esto es para ti, es algo que te nutre y quieres hacer! ¡tú confía! ¡Atrévete!

Para eso ya estaba en un Curso De Milagros y quería plasmar un poco de lo que aprendía, porque todo este proyecto de Soyshadid surge porque, para mi olvidar lo que Soy, lo que Somos todos, nuestra esencia es lo que me ha causado  dolor. Así que a manera de recordarlo nace la idea de la Agenda Atemporal, pues se puede usar en cualquier año. Cada mes consta de un atributo de lo que para mi Somos, por ejemplo enero inocencia, febrero amistad, marzo alegría y asi sucesivamente.  Y de pronto llega Marzo del 2020, yo cumplo el 8 de ese mes y abrace la idea de que mis deseos se hicieran realidad.

Recuerdo que un día  de marzo nadie podía salir de su casa, todos teníamos que estar en cuarentena, porque una pandemia nos había acechado. Así que decidimos irnos unos días a la playa. Una noche con una copa de vino en la terraza, nos dimos cuenta que se prendió una luz en la casa de a lado . “Creo que ya no estamos solos” me dijo Dani. Y de pronto ya estábamos platicando con nuestros nuevos vecinos. Yo conocía a Rossana de vista, pero nunca habíamos conversado y ese mismo día le compartí que estaba escribiendo y que tenía muchas ganas de escribir un libro, pero que me había atorado. Ella escuchó el concepto y cuando termine de hablar como 40 minutos sin parar, con una sonrisa me compartió que ella escribe y que había escrito algunos libros…

Yo me había recién tatuado una especie de mariposa. Desde niña me han llamado la atención, ya que para mi son una manera en la que la Vida me muestra el camino, me dice que me sostiene y acompaña. A la mañana siguiente, mi vecina sale y en su cuello veo brillando una mariposa de tres colores. Cuando le dije lo bonita que estaba, me contestó que nunca se la quita. En ese momento giré el brazo donde llevo el tatuaje y le dije: yo tampoco. Desde ese día nos juntamos para escribir, en la mañana y en la tarde. Ellos ya no eran sólo mis vecinos, ellos se habían convertido en nuestra familia pues estuvimos tres meses juntos.

Esas 35 velitas que había soplado me habían dado un regalo, el cual agradezco con toda mi alma. ¿Quién Soy? se preguntó Ahiza nace de esa pregunta existencial que me he hecho desde niña……. más que una obra literaria este libro es un testimonio que cuando reconocemos Quienes Somos, esos hij@s amad@s y atendidos de Dios. El universo, a su manera, para nuestro más alto bien, está allá para sostenernos, pues Amor es lo que Somos… dice “Un Curso de Milagros “. Este curso no pretende enseñar el significado del amor, pues eso está más allá de lo que se puede enseñar. Pretende, no obstante, despejar los obstáculos que impiden experimentar la presencia del amor, el cual es tu herencia natural. “La Vida, Dios, el Universo como te sientas cómodo llamarle, quiere que sepas que no importa en qué momento estés, en su infinito amor siempre te abraza y te sostiene”.

Shadid Acosta Paz

Instagram: @soyshadid

Agenda Atemporal: de venta en Vero Díaz, Zenta, Voilá Pelaná, La Tiendita Paluza, Ya´axtal, MH Studio, Home&Decor y arte1010.

¿CUÁL ES MI HISTORIA?

17 de marzo del 2020. Habían sido los primeros días de encierro por la pandemia cuando llegó mi esposo a la casa diciendo que deberíamos ir a pasar la cuarentena a la casa de playa de sus papás. No estaba muy segura de querer irme de la comodidad de mi casa y alejarme de mis papás, además, aunque me cueste aceptarlo, a veces suelo ser muy apática y eso de levantar ropas, sábanas, toallas, despensa, etc., para pasar unos días en la playa, no me tenía muy convencida. Pero supuse que sería por poco tiempo, así que no empaqué mucho. Por si las moscas, había comprado unos abanicos de mano en blanco y unas resinas que había investigado por internet y cargué con mis pinturas acrílicas pensando en retomar la pintura, de perdido en pequeño formato, abanicos, fundas de celulares y así. Toda mi vida he pintado y es gracias a mi pintura que he podido tener a veces un poco de dinero propio, y digo poco porque la realidad es que siempre me ha costado mucho mostrarle a la gente lo que hago y recibir un halago sin no sentirme engreída; siempre me puse trabas y nunca me promoví ni ofrecí mi trabajo. Hacía unos años había guardado mis óleos y pinceles totalmente desmotivada. No sé si había sido por falta de tiempo, o porque me había dedicado a pintar lo que otros querían, quizá porque había dejado de hacerlo desde el corazón o simplemente era resultado de esa, mi antes mencionada apatía. Pero no sólo había abandonado esa parte tan mía, poco después de tener a mi tercer hijo, me había dado cuenta que también me gustaba escribir.

Por mucho tiempo, mi lap se convirtió en una extensión de mis dedos y de mis ideas. Me pasaba horas al día, noches sin dormir escribiendo historias, novelas que nadie o casi nadie leería. Siempre he creído que los pocos que me han leído lo han hecho por hacerme un favor y que en realidad no soy lo bastante buena como para salir al mercado. Pensaba que, dentro del arte, la escritura es la más difícil de retribuirte económicamente, pero sentimentalmente es la que más te retribuye. Ya sea por falta de tiempo o por desánimo, había dejado historias sin concluir y lienzos vacíos que de vez en cuando volvían a mis recuerdos y entonces me prometía a mí misma retomarlo pronto, aunque ese “pronto” nunca llegaba.

La cuestión es que llegué a la playa poco convencida, huyendo del encierro por la pandemia y el contagio y ese día de llegada nos dimos cuenta que en la casa de al lado también había una familia instalada. Ya era de noche cuando salimos a la arena y fue en ese momento que conversamos por primera vez con los vecinos. Sabíamos quiénes eran, pero nunca habíamos hablado, unos diez años más jóvenes que nosotros y con hijos mucho más pequeños que los míos. Una simple conversación algo comprometida con dos personas que había visto pocas veces antes, personas con las que “no tenía nada en común”, que seguramente de otra forma, jamás se hubieran convertido en personas especiales en mi vida. Algunos le llaman casualidad y otros, sincronía, para mí fue como un enorme regalo. “Estoy escribiendo un libro” me dijo ella, entonces le enseñé el que yo había escrito, un libro impreso por Amazon, lo había subido a esa plataforma más que nada por la facilidad de adquirir un par de muestras físicas sin tener que invertir a gran escala. Continuamos hablando y le conté a grandes rasgos de qué se trataba mi libro, luego hablamos del que ella estaba escribiendo y me dijo: “se basa en Un Curso De Milagros, ¿lo conoces?” preguntó, le sonreí y asentí con la cabeza. Hacía muchos años había conseguido el libro de UCDM y había leído gran parte de él y hecho los primeros ejercicios, pero como es normal en mí lo había dejado a medias.

De aquella conversación surgió la idea de escribir juntas un libro, y días después comenzamos ésta aventura que me devolvió esa parte de mí olvidada y aumentó levemente la confianza en mí misma. Todos los días escribíamos juntas y algunas noches me dormí hasta el amanecer inspirada en la historia. ¡Me hacía falta eso! Escribir aquel libro implicó un examen de consciencia y llevar la mirada hacia atrás, fue en ejercicio que nos hizo crecer a las dos. Además, había aumentado el tiempo en familia donde una simple cena se había vuelto un motivo especial, todos los días. Y para cerrar con broche de oro, empecé a pintar y hasta abrí una página de instagram. Un día, mi vecino me hizo una invitación a una subasta de pinturas y decidí pintar un cuadro que siempre había querido hacer, pero que nunca me había dado el regalo de hacerlo nada más por que sí. En vez de la soledad y el encierro que esperaba, encontré nuevos amigos, me encontré con mi hermosa familia, pero, sobre todo, me encontré conmigo misma… Me encontré valorando la vida y lo que realmente es importante, buscando ser feliz, disfrutando cada día, cada bocado, cada plática, cada instante de estar conmigo y con aquellos que son parte de mí.

Obvio que no como en un cuento de hadas. Si con algunos enojos, alguna que otra discusión en casa, con la frustración de haber tenido que renunciar a muchas cosas por la pandemia, con miedo al coronavirus, a la situación económica y política del país. Con la incertidumbre de no saber qué puede pasar mañana. Pero entendí que la vida es una bandeja infinita de posibilidades y que el solo hecho de pensar o desear algo, ya lo hace posible. Que hay que soltar, dejar el control porque en realidad no podemos controlar nada más que a nosotros mismos. Dejé de ponerle límites a mis sueños y mis anhelos, hice un lado el miedo al fracaso, y no es que en realidad le haya perdido el miedo, pero me estoy permitiendo hacer mis locuras acompañadas de la posibilidad de fallar. Que el valor de la vida se resume en un instante, o mejor dicho en cada instante.

MIS VECINOS Y  LUCIANA MI HIJA

El libro está terminado, el cuadro subastado, sigo pintando, no había vuelto a escribir hasta ahora, estoy cumpliendo otros sueños, me estoy arriesgando. No sabemos cuánto más va a durar esto, así que más nos vale cambiar en vez de esperar a que las cosas cambien. Sé que para muchos han sido días difíciles, pero para mí ésta etapa ha sido el mayor regalo. Y lo escribo con temor a que mi suerte se vaya, pero no puedo más que agradecer por éste tiempo, con sus facilidades y sus dificultades, pero que ha dejado tanto al descubierto y nos ha ayudado a ver lo que en verdad es importante.

Rossana Colomé Zumárraga

Libro «El libro de Julieta» de venta en Amazon.

Cuadros, abanicos y fundas en instagram: roco_arte

 

 

Me veo en la playa con un cielo espectacular, cuyo pintor tiene que ser alguien extraordinario, creador de todo el universo, que jamás repite una escena. Volteo y miro el camino recorrido, el cual no es una línea recta, tiene curvas. En algunos tramos, recuerdo que tuve que remojar mis pies y en otros me dolió caminar por las conchas y piedras en la orilla. Pero descubro que el trayecto ha sido largo, difícil en unas partes, pero  hermoso y fácil en otras. Y con esta perspectiva hacia atrás te comparto mi historia que talvez se parezca a la tuya…

El 17 de marzo cerró mi negocio, el Mini Spa por el covid-19 . Ese día lo recuerdo porque ni idea tenía de que iba a pasar, ni cuánto tiempo duraría. Los días pasaban y en todos los medios leíamos o escuchábamos noticias que nos asustaban, muertes, encierro, miedo e incertidumbre de la enfermedad y su forma de contagio, exceso de recomendaciones en los chats, mensajes y videos reflexivos. Pero ninguna noticia que nos dijera con certeza lo que nos iba a pasar.

Empecé a organizar esta nueva vida leyendo, haciendo ejercicio en casa, sin ayuda, me pase cocinando, lavando y limpiando. Ordenamos lo que jamás se había ordenado, regalamos lo olvidado, pintaron su cuarto mis hijas, limpiamos cosas, etc. Seguro hiciste lo mismo.

Pasa el primer mes y seguimos cerradas y encerrados en casa, preocupadas por la situación y sosteniendo gastos sin ingresos. Pero a pesar de esos momentos fuertes de preocupación, algo se asomó en mí y fue la creatividad…

¿Qué surgió? la página web del Mini Spa, me animé a escribir en este blog que tanto amo, me atreví a crear los cuentos de la Princesa Valentina que me llenan de ilusión y así comenzó esta nueva historia.

El tiempo seguía su curso y empecé a invitar a amigas a escribir en el blog para compartir su sabiduría y sus conocimientos. Increíble experiencia, al grado de que el día que publicaba el artículo, no dormía bien de la emoción.  Aquí puse mi atención.

Seguí caminando por esta playa y mi historia como escritora de un blog (en eso estoy jajaja,  ya que sé que es un término muy elevado) se seguía formando. Descubrí que me encanta, pero sé que me falta mucho por aprender, pero es algo que me está apasionando y no sabía que lo podía hacer.

En abril lanzamos un concurso de cuento y fue una hermosa experiencia, en la que dos niñas maravillosas ganaron y el cuento escrito empezó a ser parte de los cuentos de la Princesa Valentina en nuestro sitio web.

El tiempo no se detenía, así que seguimos publicando en las redes, con la intención de que no nos olviden, creando mensajes positivos y que puedan aportar información valiosa para las mamás, ya que nosotras tomamos muchos cursos online para seguir vivas. El miedo se asomaba muchas veces y me era difícil de controlar.

 Preparamos campañas, videos y muchas cosas pensando en el regreso que solo lo veíamos lejano sin horizonte. Lágrimas de incertidumbre, sentimientos de ansiedad y miedo de no saber si el fin había llegado.  

Seguimos con artículos, post y cuentos e imágenes para colorear, estudiamos muchas cosas para poder ponernos en el lugar de las niñas y las mamás. Entender lo que estaba pasando a nivel mundial, local, familiar y personal. Nos asesoramos con psicólogas y empezamos a indagar el mundo emocional del ser humano. De ahí opte por estudiar una maestría en línea de psicología holística y seguir preparándome, porque algo dentro de mí me decía que era el momento de buscar más, para luego compartir más… más ¿Qué? No lo sé todavía, pero algo podré compartir más adelante.

Y el tiempo seguía pasando y se anunciaban nuevas aperturas, pero el Mini Spa todavía no podía abrir. Creamos los nuevos paquetes, protocolos y empezamos a recordar a nuestras niñas. Increíbles fotos de momentos únicos.

Y en eso la noticia que no sabíamos que llegaría, nos enteramos que ya podíamos abrir… de un día para otro. A correr y  a afinar detalles. Por un lado mi vida de familia de nuevo volvía a  cambiar, la rutina sería otra,  porque mamá vuelve a trabajar. Y por otro lado a reorganizar y  alistarse para las nuevas y mejores formas de hacer que las niñas gocen este espacio donde la alegría y la amistad se ven cara a cara.  

27 de octubre  7 meses y 10 días después se anuncia que abrimos, pero con la novedad que hay un huracán y no se puede, había que esperar el día siguiente. Pero el 28 de octubre del 2020 surgió la magia gracias a la visita de 4 niñas y tres mamás que reactivaron la vida del Mini Spa con fotos, baile que nos llenaron de alegría y emoción. En palabras me es difícil expresar lo que sentí al ver a las niñas bailar, disfrazarse y gozar de estar juntas y a las mamás verlas y disfrutar con ellas, el gozo de las niñas. Jamás las olvidaré.

Así la magia regresó como en los cuentos de hadas y las luces se prendieron, la música empezó a sonar y todo fue un nuevo inicio.

Si volteo a ver estos 7 meses y  11 días… nada estuvo perdido, puedo rescatar de esta historia mucho como: el convivir mucho  más con mis hijos, jugar en las noches, disfrutar estar en mi casa, la piscina, meditar y hacer yoga.  Tardes de ejercicio y caminar con mi hijo en la calle. Estudiar y meterme a todos los cursos que encontré. Eso sí, también experimente miedo, tristeza, ansiedad, insomnio, decaimiento, pero siempre una luz se prendía frente a mí.

Ya estamos de vuelta muy bien preparadas no solo en protocolos, sino en el corazón y la mente. Seguiremos con el blog y los cuentos, porque es una forma de aportar  a la vida de las personas y de las niñas.

Veo al frente y me falta bastante camino por andar y no veo con claridad las curvas ni el final pero, lo que sí sé, es que todo ha valido la pena, todo tiene sentido y significado, no acabaría de escribir lo aprendido y lo valorado. Pero rescato lo más importante… estoy convencida que aportar a la vida de las niñas es lo que me apasiona y no han sido en vano los 18 años que fui maestra de niñas y 6 años disfrutando verlas bailar y jugar.

Seguiré dando pasos hacia adelante, donde la vida me lleve,  siempre con una intención clara de contribuir en lo que yo pueda a la felicidad… esta es mi historia ¿Cuál es la tuya? Compártela…

“EL LOGRO MÁS IMPORTANTE QUE PUEDES ALCANZAR EN TU VIDA, ES CONOCER TU VERDADERA ESENCIA”

-EcKhart Tolle-

La vida es fantástica desde donde se mire.  Y llegué a esta conclusión después de mucho tiempo de reflexionar muchas cosas, que hoy te quiero compartir.

Mientras más crecemos, la vida nos invita continuamente a replantearnos, a buscar, a caer, a no entender, pero igual a sentir amor a través de un abrazo, de un beso, a sentir gratitud por lo recibido, a saborear una rica comida,  a disfrutar un atardecer, a gozar el mar, a escuchar el canto de los pájaros, a paladear un rico café, a compartir una charla divertida con los hijos, la familia o los amigos, a lograr lo que no imaginábamos, a bailar en la sala, a hacer muertito en la piscina o ver una hermosa flor de nuestro jardín…

Sin  embargo, cuando no nos sentimos en armonía, poner en orden todo lo que pensamos y sentimos sí que es complicado. Me ha llevado años entender muchas cosas y aún hoy creo que no sé mucho, pero te comparto mis más íntimas reflexiones. Yo veo las cosas y la realidad de la siguiente manera: lo que somos (formado por lo que percibimos, sentimos, pensamos, creemos, es decir, nuestra esencia) y lo que nos rodea (familia, amigos, trabajo, lo que hacen y dicen los demás que tiene que ver conmigo) y todo lo que interactúa con mi ser (redes, mensajes, gente que me topo en la calle, el clima, etc.).

Entonces este interactuar de lo que somos con lo que nos rodea, a veces nos complica un poco la vida y descubrimos que la realidad propia no es la misma para todos los demás. Porque lo que si he aprendido es que; lo que yo veo y siento, nadie lo ve y lo siente igual, aquí radica lo que siempre nos han enseñado… somos únicos e irrepetibles. Pero al mismo tiempo a veces esto nos enreda la vida.

Un ejemplo sencillo para explicar la realidad  es el siguiente, cada quien tiene sus propios lentes y son únicos, están graduados según las medidas de nuestras  creencias, miedos, cultura, genética, religión y eso hace que nuestra graduación sea única… y bajo ese filtro vemos la vida y lo que nos sucede. Te pondré un ejemplo para explicarme mejor; si a varias personas les muestro una imagen (un vaso medio vacío o medio lleno), cada quién se va a fijar en aspectos diferentes y va a percibir algo personal.   Este ejercicio de interpretar una imagen no falla y es solo una imagen, pero así ocurre con lo que escuchamos, vemos y decimos. Las personas lo captan de forma diferente. Una amiga muy querida me decía el otro día, que en un curso le enseñaron que las personas dicen y dan lo que tienen dentro, por lo tanto, según se encuentre mi ser, es como veo el vaso, medio lleno o medio vacío, según mis lentes… que verdad tan cierta, lo que soy es lo que doy, es como veo y también como lo que digo.  De mí solo puede salir lo que tengo dentro, ya que, de la NADA, NADA SALE.

Pero esto no acaba ahí, porque además tenemos una mochila que se va llenando de experiencias, unas pesadas (tristezas, decepciones, dificultades, heridas, fracasos, situaciones no resueltas, rencores) y otras livianas y valiosas (aprendizajes, situaciones de perdón y reconciliación, éxitos, logros, amistad, amor, cariño, encuentros con Dios) y esta mochila igual es única, solo yo sé lo que tiene, nadie más lo sabe, y aunque yo comparta algunas cosas, nadie la ha visto por dentro, solo yo y nadie, sabe lo que pesa para mí, aunque alguien me ponga el hombro para ayudarme a cargarla, nadie siente  el peso completo que yo siento, por lo que hay dentro. NADIE.

Entonces todo eso tiene que ver con lo que soy, lo que pienso, siento, como actúo y como es mi realidad… Pero, ¿dónde está el secreto de la vida para ser feliz, lograr mis sueños, alcanzar mis metas, atreverme siempre,  gozar cada día como si fuera el único?

Millones de libros se han escrito, desde sabidurías milenarias, religiones, iluminados, psicólogos, científicos, yoguis, y aún habemos muchos, que no entendemos el camino… que seguimos con tristezas, ansiedades, depresiones, miedos, angustias, insomnios, resentimientos y sentimos que cada vez aparecen nuevas dificultades,  una y otra vez… y nuestro lente se empieza a empañar, nuestra maleta empieza a pesar más y nuestra realidad toma otros matices. En otras ocasiones logramos sacar de la mochila recursos útiles y logramos desempañar los lentes y vuelve la claridad. Otras veces logramos la armonía de la vida un rato, pero al poco tiempo vuelve a surgir en nosotros sentimientos de insatisfacción y de deseo que se vuelve sufrimiento, carencia, soledad, angustia… Entonces viene la pregunta de muchos de nosotros… que debo de hacer para sentirme pleno SIEMPRE…  ¿Será imposible? Talvez esto no existe o ¿Será que se puede tener acceso a esta posibilidad? O no es real, porque siempre algo sale mal o surge un problema o aparece mi mente que no queda satisfecha…

Creo que Dios se confundió al crearnos, le faltó una pieza… el botón del equilibro de la vida. Así como el agua cuando está bien balanceada (PH)  está clara, pura y no vive nada malo en ella, así debería ser nuestro botón al tener una vida armoniosa, le damos click  y que la vida así se quede, que la sabiduría de ser feliz no se vaya de mí, y que logre permanecer para siempre en ese estado. Uff que maravilloso seria, ya solo tendría que trabajar en mí, para llegar a este punto y apretar el botón de guardar y listo, como un archivo, mis lentes quedarían limpios para siempre y ya sabría que sacar de la mochila y que utilizar para seguir mi vida plena… wow sería genial o no?

Pero la cosa no es así y Dios lo pensó perfecto… la vida se trata de:

• Agradecer a Dios cada mañana por la vida que me dio y lo que me rodea.
• Agradecer en la noche por todo lo que este nuevo día me trajo.
• Atreverse a vivir cada día, descubriendo que cada amanecer es una oportunidad de ser mejor y de dar lo mejor a mí mismo y a los demás. Para que la chispa de la vida no se apague.
• Descubrir mi propósito de vida (te recomiendo escribirlo) y así, poder gestionar mis emociones saludablemente, que no me lleven a reaccionar como un potro salvaje. Todos los días darme unos minutos y centrar mi espiritualidad y entrar en calma, en armonía, en paz y así sentirme en equilibrio.
• Liberarnos de los pensamientos negativos y limitantes, ver lo positivo de cada cosa y el aprendizaje de cada situación. Vivir en el presente aquí y ahora. Dejar el pasado, pues ya pasó y el futuro, que no me cause ansiedad porque no existe.
• Ser resiliente, pro activo y alegre, que la sonrisa sea el reflejo de mi alma.
• Meditar, respirar y estar conmigo mismo cada día y en el momento que lo necesite. Solo es cuestión de estar consciente y detenerse, respirar y entrar de nuevo armonía, esto lo puedes hacer donde estés, en la casa, trabajo, incluso manejando.
• Tener coherencia entre mi mente, cuerpo y espíritu.
• Escuchar la sabiduría de mi corazón llamada intuición.
• Dar amor a todos… convencida que EL OTRO TAMBEN SOY YO… es mi espejo por eso lo amo, lo acepto y soy empática.

Se oye increíble ¿Verdad? Pero será que ¿Es real? ¿Posible? O ¿Es utópico? ¿Será que alguien ya lo ha logrado?

De nuevo te comparto mi aprendizaje…

Esto es como el deporte se entrena diario, a veces se gana, otros días no… pero se sigue adelante  y con más empeño, aun cuando se pierde y se disfruta mucho cuando se gana… ¿Y el premio máximo? se logrará al final de la vida. Las medallas de clasificación son pasos hacia la meta final… en el camino habrán compañeros de vida, gente que solo está de paso, niños que seguirán tus huellas, amigos que los llevarás de la mano, gente que te echará porras y te levantará si caes,  de todo habrá, pero lo que nunca debe desaparecer es la llama que mantiene vivo mi propósito de vivir, como la de las Olimpiadas, que se prende con rayos solares que representan su pureza, y siempre está prendida durante la competencia, así DEBE SER  nuestro propósito de vida, siempre prendido durante toda la vida.   Puede cambiar de lugar o a veces bajar la intensidad, pero nunca desaparecer. NUNCA.

Para comprender un poco más de lo que hablo, te comparto las enseñanzas de un sabio antiguo:

Thomas Merton (Monje, escritor católico y místico estadounidenses) esto nos enseña en su libros…

• El hombre está plenamente vivo sólo cuando, tiene la experiencia genuina, al menos hasta cierto punto, de dedicarse espontánea y legítimamente al propósito real de su existencia personal. El hombre nuevo.
• La felicidad no es cuestión de intensidad sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía.
• En una palabra, para que el hombre viva, debe alcanzar una vitalidad integral, completa. Todo debe ser vida en él, en su cuerpo, sus sentidos, su mente y su voluntad. El hombre nuevo.

Te invito a descubrir lo Sagrado que hay dentro de ti, estamos creados con una perfección absoluta y todo nos lo dio Dios para ser feliz y entender cómo funciona la vida. Solo que es nuestra tarea encontrar en nosotros este camino, esta sabiduría y ponerla en acción. Te invito a revisar nuestros lentes para limpiarlos, conociendo nuestra esencia, para poder tener empatía y compasión con los demás, pues todos somos diferentes en todo, cada quien tienen su propios lentes. Saquemos de la mochila lo que no sirve, para que no pese tanto y el entrenamiento diario no sea tan pesado, dejemos rencores, envidias, miedos, orgullos y pensamientos limitantes, para que “TODOS LOS DIAS SALGA DE MI CORAZÓN LO MEJOR DE MI”, no importa la situación que esté pasando, esta será una gran medalla para tu corazón.

La vida de felicidad es un entrenamiento diario e implica estar orientado hacia los demás. Es una aventura que vale mucho la pena disfrutar.

Espero que mi estudio y experiencia te sirva de algo, porque si todos compartimos lo que descubrimos y vivimos, la vida se llenará de la sabiduría de todos.

Mucho camino me falta por andar, pero mucho ya transité también…. Te deseo una vida nueva cada día, aprendizajes llenos de sabiduría, un Espíritu plagado de Dios, escúchalo, recuerda que él nos habita. Y por último, que tu llama de fuego y tu propósito de vida, guíen tus pensamientos y tus actitudes hacia la vida que siempre soñaste tener, por que tus hijos aprenderán a vivir esta aventura de LA MEJOR.

Un abrazo

Xiomara Sosa.

 

 

 

“La actividad física como protector mental después del confinamiento”

El pasado 10 de octubre se celebró el día mundial de la salud mental (SM), la Organización Mundial de la Salud (OMS), la relaciona con la salud (estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades), y para la Asociación Americana de Psicología (APA), es la forma en la que nuestros pensamientos, sentimientos y conductas afectan a nuestra vida. Tener una buena salud mental conduce a una imagen positiva de uno mismo, a tomar buenas decisiones y afrontar los desafíos de la vida y, a su vez, a relacionarnos de manera satisfactoria con otros.

Los expertos en la psicología del deporte, como muchos otros especialistas, han descrito características y consecuencias del confinamiento:

• Se estima que la pandemia ha aumentado el sedentarismo y la inactividad física (Papaioannou et al., 2020): La OMS ha reportado que estas dos se relacionan con la muerte de más de 3 millones de personas al año a nivel mundial. Previamente, se había encontrado asociaciones entre la inactividad física, la aparición de enfermedades respiratorias, crónicas y no transmisibles y la SM.
• La actividad física (AF) es un factor protector en la SM (Holmes et al., 2020): nos ayuda a regular emociones como la tristeza, enojo, soledad, frustración, sin embargo, los beneficios no se dan automática e inmediatamente, por lo que es importante tomar en cuenta las circunstancias donde se lleva a cabo.

Factores como el acceso a servicios sanitarios, entretenimiento, educación, nivel de ingresos, seguridad financiera, inseguridad alimentaria y el estado de salud habrán influido en los efectos del confinamiento en tu SM (y en la de tu familia). No existe un plan o recomendación que se aplique a todos, es importante adaptar e individualizar a tus necesidades los siguientes puntos.

Como adultos y tutores de personas en la niñez, adolescencia y vejez podemos ser figuras claves para la adherencia a la AF. 

Sé optimista y promueve el desarrollo de la resiliencia y conductas prosociales como la responsabilidad social, obedecer las recomendaciones de las autoridades sanitarias y comprender que nuestras conductas pueden aumentar o reducir el riesgo de contagio para quienes nos rodean (Papaioannou et al., 2020).

Las nuevas condiciones en las que vivimos pueden ser una gran oportunidad para desarrollar nuevas habilidades y rutinas así, como crear o consolidar redes de apoyo.

Si hay adolescentes en casa considera que las interacciones que tenían en la escuela presencial y en sus actividades extraescolares fomentaban la AF. Ahora, seamos modelos conductuales, observando también se aprende Que te vean eligiendo ser más activo.

¿Qué hacer si mi familia es sedentaria?

Si consideras que tu AF ha sido insuficiente o nula aumenta progresivamente el número de días, cantidad de tiempo e intensidad que dedicas a moverte.  

¿Cómo lo puedes hacer?

1. Planifica, junto a los demás miembros de tu familia, rutinas realistas donde consideres horarios y espacios para la AF. Es importante la estructura y la flexibilidad en tu agenda del día.
2. Identifica espacios libres en tu casa o despeja alguna habitación (no tiene que ser muy grande), haz que se “apetezca” hacer AF.
3. Ubica algún centro deportivo, academia o escuela que respete las reglas de distanciamiento o tenga la modalidad online.
4. Lleva un registro del número de pasos diarios, mediante aplicaciones móviles, relojes inteligentes o bandas deportivas e intenta aumentarlos constantemente, ¿crees que puedas llegar a 10,000 pasos diarios al final del año?
5. Organiza actividades lúdicas en familia o por edades: jueguen al avión o chákara, stop, salgan a montar bicicleta, pasear a las mascotas o a caminar por las tardes. ¿Recuerdas tu juego favorito cuando eras pequeño? Enséñaselo a tus hijos e hijas, la variedad y novedad les encantará. Participa de manera activa.
6. Antes de la pandemia, ¿sabes qué se jugaba en la escuela? Tal vez tus hijos e hijas te pueden enseñar o inventar alguna actividad divertida.
7. Involucra a los demás a colaborar con actividades domésticas que incluyan movimiento: recoger basura o juguetes, barrer, trapear. En casa “no falta el quehacer”.
8. Limita el tiempo de electrónicos para uso recreativo, haz consiente a las personas de cuánto tiempo están sentados e intenta reducirlo.
9. Durante la jornada laboral y escolar, tomen descansos para pararse, caminar, estirarse y desconectar, al menos 5 minutos de las tareas.

¿Qué hacer si mi familia ya es físicamente activa?

Si en casa, las recomendaciones anteriores ya se cumplen de manera habitual, puedes acercarte a los expertos como entrenadores, psicólogos del deporte, rehabilitadores, médicos y preparadores físicos para que te orienten sobre rutinas adecuadas y seguras dentro o fuera de la casa. Es imprescindible que lleves un control de higiene que disminuya las posibilidades de algún contagio.

¿Cómo lo puedes hacer?

1. ¿En qué nivel te encuentras? Si disminuiste la intensidad/días que le dedicas al ejercicio, deberás comenzar de manera progresiva.
2. Piensa en el presente, si te concentras en igualar rápidamente “tu nivel anterior de AF” posiblemente te frustrarás e intentarás avanzar más rápido de lo debido, aumentando el riesgo de una lesión.
3. Recuerda que la cantidad e intensidad de tiempo recomendada para la AF está orientada según la edad y estado de salud.
4. Trázate objetivos de salud y de mejora.
5. Piensa en las razones por las que hacías deporte o ejercicio.
6. Si practicabas algún deporte o actividad que aún no está autorizada o no es segura, ¡no te lamentes!, ¿qué otra cosa te gustaría hacer?, ¿has probado alguna alternativa? Incluso los atletas profesionales, durante algunos periodos “transitan” hacia otras disciplinas.
7. Para crear nuevos hábitos o rutinas ten claro: qué quieres hacer, genera las condiciones que te motiven, date el tiempo suficiente para desarrollar las habilidades necesarias y crea las oportunidades para llevar a cabo el uso de dichas habilidades.

Finalmente, no importa si eres sedentario o físicamente activo, intenta que las actividades que decidas hacer sean cómodas, seguras y adecuadas para ti y los demás miembros de tu familia, el ejercicio y deporte debe ser divertido y en pro de la salud mental.

¿Qué te pareció la información? Déjame tus comentarios, me encantaría leerte.

Ana María Concha Viera

Psicóloga del Deporte

Cédula profesional: 10341245

9993-02-54-49

anaconchaviera@gmail.com

Facebook: Optimus Psicología del Deporte

Facebook: Healteam

Referencias

Chen, P., Mao, L., Nassis, G. P., Harmer, P., Ainsworth, B. E., & Li, F. (2020). Wuhan coronavirus (2019-nCoV): The need to maintain regular physical activity while taking precautions. Journal of sport and health science, 9(2), 103.

Choi, K. R., Heilemann, M. V., Fauer, A., & Mead, M. (2020). A second pandemic: Mental health spillover from the novel coronavirus (COVID-19). Journal of the American Psychiatric Nurses Association, 1078390320919803.

Holmes, E. A., O’Connor, R. C., Perry, V. H., Tracey, I., Wessely, S., Arseneault, L., … & Ford, T. (2020). Multidisciplinary research priorities for the COVID-19 pandemic: a call for action for mental health science. The Lancet Psychiatry.

Papaioannou, A. G., Schinke, R. J., Chang, Y. K., Kim, Y. H., & Duda, J. L. (2020). Physical activity, health and well-being in an imposed social distanced world.

¡Hola! Estoy feliz de estar de nuevo contigo para gozar juntas esta nueva aventura dónde viajaremos a un lugar desconocido y nuevo…

¿Te acuerdas que cuando nos conocimos te conté que tengo una varita mágica? Y que con ella podía viajar a mundos lejanos… pues hoy te llevaré a uno de muchos colores.

Para viajar a ese mundo solo necesitarás 1 cosa… hacer tu varita mágica. ¡Es muy sencillo!

¿Cómo  se hace? Con un palo de madera de aproximadamente 30 cm, una estrella de fomi del color que más te guste, tres cintas delgadas de colores y silicón frio.

Te explico cómo hacerla:

Tomas el palo y con el silicón le pegas las tres cintas en una punta, después pegas en esa misma punta la estrella y listo… Pero para que sea mágica tienes que inventar tus palabras mágica. Las mías son estas…

¡YUPI KIPI BAM!

Cierra los ojos, repite tus palabras mágicas y siente desde el corazón que esta varita es tuya. Recuerda que tienes que creer en las estrellas y sentir desde tu corazón.

Ahora sí, vamos al mundo de colores donde todo es hermoso ¿Ya te imaginaste cuál es?

¡Vamos al país de los Algodones de azúcar!

Te cuento como es… ahí todo es esponjoso jajaja, las nubes son algodones de varios colores no son solo blancas, hay nubes rosas, amarillas y verdes. Los árboles tienen copas de colores y son de sabores, mi favorito es el rosa porque sabe a fresa.  El arco iris siempre está, ya que une el lago con el río, imagínate la belleza. El agua del río sube al arco iris, se vuelve de colores hermosos, atraviesa todo el cielo y cae en una cascada, de donde el agua regresa al lago. ¡Es fantástico!

Y la historia inicia cuando estaba en mi cuarto sentada en mi cama, acababa de despertar y pensé:

— ¡hoy será un gran día! Conoceré nuevos mundos.

Entonces fue a buscar mi varita mágica, cerré los ojos y desde mi corazón dije las palabras mágicas: ¡YUPI KIPI BAM!

Y aparecí en el país de los algodones…

Al principio me sentí feliz, porque me maravilló ver lo hermoso del lugar los colores, los árboles, el agua, el cielo, pero de pronto no veía a nadie… miraba a todos lados y no veía a alguna persona, entonces me puse nerviosa y empecé a decir:

—¡Hola! Soy Valentina pero me encanta que me digan Tini   ¿hay alguien aquí? — Y continúe caminando y observando todo lo que había.

Pero nadie respondió… solo escuchaba el ruido de la cascada, de los pájaros y grillos.

Entonces sentí miedo, porque estaba sola y tristeza, porque era un lugar hermoso y no tenía con quien jugar. Pero decidí empezar caminar para ver si encontraba algo o a alguien y seguir disfrutando todo lo que había en este fantástico lugar. Y aquí empezó lo mejor…

Cuando pasé junto al lago encontré un letrero que decía:

Valentina ¡mírate en el agua!

Y sorprendida pensé:

— ¿Ese mensaje es para mí? ¿Cómo sabe el lago mi nombre? — y observaba a mi alrededor y no había nadie.

Entonces hice lo que decía el letrero y me miré en el agua y ¿Saben que vi? A mí misma jajajaja, pero más bonita, sin miedo y mi cara brillaba.  Eso me dio tranquilidad y confianza. Entonces decidí seguir caminando y de pronto apareció una mariposa  y le dije:

—Hermosa mariposa guíame hacia donde debo de ir…

La mariposa comprendió lo que le dije, porque me empezó a guiar por el camino. Mientras caminaba contemplaba la hermosura de lugar y me volvía a preguntar… ¿será que nadie disfrute de este lugar? No lo puedo creer…

Y de pronto la mariposa se detuvo en la punta más alta de un árbol y cuando miré el tronco, me di cuenta que había algo escrito:

—Vale sube a lo más alto. ¡No lo puedo creer! —expresé

Por un lado sentí la emoción de que era otro mensaje para mí, pero por otro, cuando vi lo alto que estaba el árbol me desanimé. Estaba altísimo y la mariposa ya estaba en la punta.

Decidí pensar y observar detenidamente las posibilidades que tenía y con calma me di cuenta de que cuando tocaba el tronco se volvía un escalón y exclamé:

—¡Qué maravilla! Todo lo que hay en este mundo es de algodón por eso ¡si voy a poder subir! ¡Yupi!

Entonces sentí que yo podía y decidida comencé a subir y subir… la mariposa me veía emocionada de que lo estaba logrando. Por momentos volteaba a ver hacia abajo y me asustaba, pues el árbol era muy alto, pero me decía a mí misma:

—Vale si puedes, ánimo, confía en ti.

Y seguí subiendo y subiendo hasta que llegué a lo más alto y no te imaginas lo que me esperaba…

IMPRIME Y COLOREA

Al estar arriba vi una imagen espectacular de todo el lugar, la mariposa no dejaba de revolotear de emoción, porque lo había logrado y me sentí feliz, porque jamás había estado en un lugar tan alto y menos viendo este mundo tan especial.

En eso escucho una voz:

—¡Hola Tini, Bienvenida! Ya escuche que te encanta que te digan así

De nuevo me siento asustada, sin saber de dónde venía esa voz, volteo por todos lados y no veo a nadie, hasta que de pronto aparece una personita chiquita de orejas y ojos grandes, con un sombrero de colores y una gran sonrisa. Del susto me voy para atrás, pierdo el equilibrio y empiezo a caer entre las ramas…. Y ramas… y ramas y cuando ya esperaba el trancazo ¡pum! Caigo, como si me hubiera caído en mi cama jajaja. Se me olvida que es el mundo de algodones de azúcar jajaja. En ese momento mi amiguito, ya estaba junto a mí. Ni tiempo me dio de responder el saludo.

—¿Tini estás bien? Jajajaja que susto me has dado —me dijo el duendecito

—Si gracias, estoy bien, pensé que me iba a doler el trancazo al caer, pero no fue así. Y solté una carcajada y si, me puedes decir Vale o Tini — la verdad seguía un poco asustada pero le pregunté

—¿Quién eres?

—Soy Moy “El señor de la emociones” es un placer que vengas a visitarnos.

—¡Hola Moy! Ya sabes mi nombre, que gusto conocerte, pensé que nadie vivía aquí — Le contesté y seguí diciendo — Te quiero preguntar algo ¿Cómo sabes mi nombre? —hasta en el lago hay un letrero que dice Valentina…

—Jajajajaja se ríe Moy y responde — Poco a poco te iré revelando la magia de este lugar, porque es un lugar fantástico  y de verdad que te va a fascinar cuando sepas todo lo que hay para ti.

Al escucharlo me sentí tranquila y muy feliz de estar ahí, pero te digo algo, me dio mucha curiosidad conocer todos los secretos de ese lugar y saber más de Moy “El señor de las emociones”.

—Vamos sígueme, todavía nos falta mucho por conocer. En el camino te iré contando muchas cosas — me dijo Moy

—¡Claro! Quiero conocer todo este lugar —le respondí y de un salto me levanté y empezamos a caminar. La vista era espectacular…

—Ahora vas a descubrir la fuente de las emociones y ahí te daré un regalo — continuó Moy

—¿De verdad? ¿Para mí? ¡Que emocionante! Este lugar sí que es mágico —Le respondí y seguimos caminando.

Pasamos por montañas donde el olor era impactante a menta y café. Y cuando pasábamos por las flores de colores el aroma era a uva, naranja y piña… Todo era suavecito, de algodón delicioso y muy dulce. Tocaba todo con mi mano y me sorprendía la textura, era muy suavecita.

Mientras caminábamos Moy me empezó a explicar:

—Tini yo siempre he estado a tu lado… porque soy Moy “El señor de la emociones” y tú siempre has sentido emociones, es parte de la vida, solo que a veces no las sabemos identificar ni sabemos cómo usarlas.

—¿En serio? ¿Siempre has estado conmigo? Pero es imposible. Nunca te he visto —le dije y él me siguió diciendo

—yo siempre estoy donde hay emociones, pero nadie me ve, solo los niños que vienen aquí. Y ¿sabes para que vienen? para que yo les dé el Tesoro de las Emociones. Y eso es lo que te voy a regalar.

—Pero todavía no entiendo algunas cosas Moy ¿Cómo sabias que iba a venir? Le pregunte

—Porque cuando cerraste tus ojos y le pediste a tu varita volar, tu corazón me avisó y cuando eso pasa, se prende la estrella verde de sabor limón, la que está junto al arco iris y así nosotros preparamos tu bienvenida y le avisamos a todos los duendes de tu llegada, cuando aparece tu nombre en el arco iris. La mariposa siempre es la encargada de llevar a nuestra invitada  al árbol, que es  del tamaño de su valentía y tú sí que eres Valiente, porque te subiste al más alto de ¡todo el lugar!, ya veo porque te llamas Valentina jajajaja — terminó diciendo

—¡wow! ¿Mi nombre salió en el arco iris? ¿De verdad soy muy valiente? — pregunté

—Si, Vale salió tu nombre en el arco iris y si eres muy valiente — me respondió Moy

Mientras platicábamos pasamos por una parte donde había que atravesar la cascada, pero había que subir un puente alto lleno de plantas, el puente era de madera con troncos no muy anchos ni muy juntos, de nuevo volví a sentir miedo, pero no dije nada porque Moy ya me había dicho que era muy valiente. Entonces decidí seguir caminando tranquila y controlando lo que sentía, aunque por dentro (te confieso) si tenía mucho miedo de caer. En eso Moy me empezar a explicar cosas que me sorprendieron, como si me hubiera leído la mente.

—Vale sé que sientes temor porque estamos cruzando la cascada, pero recuerda lo valiente que eres y que debes creer en ti, te contaré algunas cosas mientras cruzamos… y continuo diciendo

—¿Sabes, por qué cuando llegaste había un letrero que decía: mírate en el agua? Precisamente para que te reconozcas y veas lo capaz que eres…

Hubieras visto mi cara de susto y sorpresa a la vez… entonces le respondí

—¡Ya entendí todo lo que ha pasado Moy! el lago me mostró que si me reconozco y creo en mi “puedo solucionar lo que me pasa”. El letrero tenía mi nombre, porque el arco iris lo reveló, la mariposa y el árbol me llevaron a conocer mi valentía y ahora tú me enseñas a que, cuando tenga una dificultad, para resolverla, tengo que calmarme, observar y creer en mí y así encontraré la mejor forma de solucionarlo.

—¡Correcto! Gritó Moy, pero lo hizo tan fuerte, que hasta los pájaros se asustaron jajajaja.

—Y continué diciendo mientras seguíamos caminando —¡wow! Cuantas enseñanzas y que divertidas han sido. Ya me imagino lo que falta—

Mientras esta plática ocurría logramos cruzar los miles de metros de este puente, a los lados caían  grandísimas cantidades de agua, era un espectáculo mágico, aunque si impresionaba mucho.

Pasando el puente se veía un castillo muy chistoso era redondo, como gordito y alargado… ya sé cómo un algodón de fiesta, solo que el palo era otra escalera. Y al verlo pensé

—¡Más escalones!— y le pregunte a Moy

—¿Dónde está el tesoro de las emociones? ¿Tenemos que subir todas esas escaleras para encontrarlo? — La verdad se lo pregunté un poco molesta. Es que ya estaba agotada de caminar.

—¿Estas cansada Tini? Me preguntó Moy

—Sí y tengo mucha sed —le respondí

—¡Gracias por decirme! No te preocupes ahora mis amigos nos van a ayudar — me comentó

Y  enseguida dio un gran chiflido y salieron de todos lados miles de duendes como él y nos trajeron frutas, agua, música y flores para mí.

Entonces me sentí tranquila y maravillada de este mundo, donde podía decir cómo me sentía todo el tiempo  y todo se solucionada… pero en eso llega una duendecita hermosa con una falta de tutú de los colores del arco iris y me dice:

—Vale, te entrego el Tesoro de las emociones, estamos seguros que te será de gran utilidad y con él podrás lograr todos tus sueños, solucionar situaciones difíciles y recorren nuevos mundos.

—¡Muchas gracias! — Respondí muy alegre y emocionada, creo estaba colorada de la felicidad.

—Te explicaré como funciona —me dijo Moy y continuó

—Cada vez que sientas una emoción  que no te haga feliz como las que aquí ya has identificado (incertidumbre cuando llegaste, miedo para subir el árbol, tristeza porque no veías a nadie, molestia al estar cansada) y no sepas que hacer, vienes y tomas entre tus manos el tesoro de las emociones, lo agitas para que la brillantina suba a toda el agua y observas como va bajando mientras respiras tranquilamente para que tu corazón se vaya calmando. Este tesoro tiene el poder de calmar, pero tú tienes que observar la brillantina, respirar y toca tu corazón. Y verás la magia del tesoro.

El tesoro va a calmar tu tristeza,  molestia o enojo, sentirás tranquilidad para que puedas estar bien y con calma les puedas decir a tus papás, o a tus amigas o a tu maestra lo que te pasa y lo que sientes y así, ya más tranquila, seguro se va a resolver.

—¡wow! Qué maravilla, me siento muy feliz de haber venido, pero sobre todo que me estén dando este tesoro tan valioso y útil. Lo cuidaré mucho lo prometo.

En ese momento sentí tal alegría y felicidad que los abracé muy fuerte y les dije

—Gracias por todo de verdad ha sido uno de los mejores días de mi vida.

—Ya estas lista para regresar Tini y lo vas a hacer de una forma Mágica como todo lo que hay aquí —continuo Moy y en eso, empezó a bajar una nube de color rosa y me dijo

—Sube a la nube cuando llegues al arco iris cierra tus ojos y pon tu mano en el corazón y repites tus palabras mágicas y listo aparecerás en tu cuarto.

Entonces me subí a la nube rosa, de olor delicioso a algodón de azúcar sabor fresa, y les dije

—¡Muchas gracias Moy y a todos! Me llevo el Tesoro de las emociones, estoy segura que me va a servir mucho, fui muy feliz en este mundo de colores.

En eso empezó a subir la nube y todos los duendes me decían adiós y yo les mandaba besos y ellos igual. Entonces llegue al arco iris, cerré mis ojos, toque mi corazón y zas…

Cuando abrí los ojos, ya estaba en mi cama sentada, con el tesoro en mis manos, junto con mi varita mágica y un pedazo de algodón de azúcar.

¡wow! Fue una gran aventura llena de cosas maravillosas, nunca olvidaré estos momentos  con Moy.

Te comparto todo esto,  para que tú igual, tengas tu tesoro de emociones.

Puedes hacerlo con un frasco de plástico, Resistol transparente, brillantina y agua.  Y cuando te sientas triste, insegura, molesta o preocupada agitas tu frasco y lo observas, respirando y tocando tu corazón hasta que te sientas tranquila para resolver lo que te pasa con ayuda de tus papás.

Lo que aprendí en esta aventura es que lo  que sentimos, siempre es bueno, solo que a veces no sabemos qué hacer con eso, pero poco a poco aprenderemos a manejarlo.

Gracias por compartir esta aventura conmigo y conocer el Mundo de los algodones de azúcar. Me encanta que podamos descubrir nuevos mundo…

¿Cuántos sentimientos están atrapados en mí? Un regreso no tan regreso a clases, pues los niños siguen en mi casa. Por mi mente pasan muchas preguntas que generan muchas emociones.

 ¿Y cómo voy a trabajar? ¿Quién se va a sentar con los  niños durante las clases? ¿Y mi espacio personal? ¿A qué hora haré ejercicio? ¿Qué efecto tendrá en ellos estar en la pantalla todo el día? Mi hijo es muy inquieto no se va a quedar sentado en la clase ¿Cómo va aprender a leer y escribir? ¿Tengo que comprar una computadora para cada niño? ¿El internet que tenemos será suficiente? ¿Qué va a aprender este año? Las colegiaturas son las mismas pero ¿El estar en la casa  va a generar más consumo de luz? Y En la tarde ¿tendrán que hacer tarea? ¿Sus actividades serán igual por pantalla? Y mil preguntas más…

PERO ELLOS…

¿Qué sentimientos atrapados tienen los niños?  No van a ver a su maestra nueva, solo por la pantalla, ni a su amiguito… amiguita.

Imagina su pensamiento ¿No voy a jugar?  ¿Y el recreo? Me cansa estar sentada tanto tiempo, hay calor, no entiendo lo que dice la maestra, ¿Me tengo que poner uniforme? ¿Más tarea? Y en la tarde ¿Ya podemos ir a fiestas? ¿Más pantalla? Y así más pensamientos.

Crea espacios para que ellos  expresen cómo se sienten, tal vez encuentres otras preguntas o inquietudes diferentes a las que tú piensas. Este espacio de expresión es grandioso, porque al abrir los niños su corazón y decir  cómo se sienten y que piensan, nos servirá para saber cómo manejar este nuevo inicio. Pero…

 ¿YO ME SIENTO EN PAZ?

Es lo que muchas nos preguntamos… Siguen mis inquietudes ¿Qué límites tengo que poner? Hasta donde ser estrictos con los niños o hasta donde ser permisivos…

Creo que en este momento se vale TODO, se vale no saber, se vale expresarse, se vale llorar, se vale tener miedo, se vale estar molesta, se vale todo… pero un tiempo.

En mi humilde opinión desde donde yo estoy parada y veo las cosas, creo que es necesario darse ese momento de correr (como inicia el artículo) y dejar que todos estos pensamientos y emociones salgan… que no se queden dentro, que no se vuelvan sentimientos y estos afecten nuestro estado de ánimo, generando otras cosas como ansiedad, estrés o depresión. Así es el agua de un rio siempre para adelante y con fuerza, no se detiene, logra seguir su cauce a pesar de las piedras y al llegar a su fin, entonces se relaja porque ha logrado su propósito de vida.

Pero, ¿A qué me refiero con correr? a estar a solas y escucharnos, que nuestro corazón libere lo que tenga dentro y una vez fuera, lo que entre, sea la paz.

ESCRIBE Y MEDITA

Creo que el recurso más valioso ante algo que no podemos cambiar y que hay que aceptar es escribir, como dice un dicho “el papel lo aguanta todo” y es momento de tener esta intimidad y cercanía amorosa y respetuosa con nosotras mismas para atendernos.

Y otra forma es meditar, está comprobado que la meditación tiene efectos sanadores en la mente, en el cuerpo y en el espíritu. En Internet hay mucha información sobre sus beneficios, música que ayuda a conectarnos con nosotros mismos, meditaciones guiadas, aplicaciones especiales, en fin, es un recurso gratis y enormemente beneficioso, porque te conecta con tu espíritu y con Dios.

ERES EL PILAR DE LA CASA

La prmera persona de la casa que tiene que sentirse bien es la mamá… pues es el pilar del hogar. Si nosotras estamos en paz y armonía será más fácil contagiarla. Si los niños ven que todo va a estar bien, ellos se sentirán seguros.

La pandemia nos tomó por sorpresa y nos ha hecho descubrir que somos vulnerables y que no estamos preparados para la incertidumbre, pero nuestros niños serán expertos en esto, este tiempo reforzará la paciencia, tolerancia, creatividad, empatía y muchas cosas más.

Pero tenemos que elegir estos aprendizajes con nuestra voluntad y actitud…

Así como se ejercita un músculo, así debemos esforzarnos por observarnos y cuidar lo que sentimos e identificarlo para poder canalizarlo y que no nos gane la emoción.

Queremos… no tenemos (cambiemos el verbo y cambia el mensaje) queremos sacar adelante a los niños de la mejor forma y dando lo mejor, pero cuidándonos…

Una palabra importante que debe resonar es CONFIANZA EN MI, creo en Mí, porque la confianza es una fuerza vital que a veces se nos olvida que nacemos con ella. Gracias a la confianza  aprendemos a caminar, a hablar, a relacionarnos  desde bebés. Con el tempo y por muchas razones perdemos la confianza en nosotras mismas y esto, lo que ocasiona es que sintamos que no podemos y  se vuelve una creencia.

Si confiamos en nosotras mismas, los niños van a aprender a confiar en ellos mismos y desarrollarán todas las habilidades que necesitan para esta nueva vida.

Conecta con tu propósito de vida, con tu deseo más sublime, con tu motor… y que tu corazón te guíe para que estés en paz y armonía. El ser humano fue creado con todas las herramientas para sobrevivir y adaptarse a los cambios del mundo, por eso hoy estamos aquí… así que si podemos, no solo sobrevivir sino generar nuevas y mejores maneras de hacer las cosas, porque está en nuestra naturaleza. Pero la palabra clave es creo en mí, cree en ti, en la mamá que trabaja, que se cansa, que se le acaba la paciencia, que tiene miedo, pero que tiene un corazón grande que late fuerte y un espíritu que la sostiene y le ilumina  el camino.

BUEN VIAJE

Como cualquier cosa en la vida que se quiere alcanzar, se necesita un plan, una estrategia, los tiempos y condiciones para que se logre el objetivo. Arma tu equipo familiar, que todos se sientan parte, aunque los niños estén chiquitos, pueden entender y tener sus responsabilidades  y tú no te separes de ti. Eres la capitana del barco y este barco como en la antigüedad tal vez su viaje será largo, no habrá motor solo velas y aire; este a veces estará fuerte otras no, y en momentos vendrán tormentas y en otros mucha calma, pero te aseguro que será fascinante, si todos los tripulantes saben su función. Estoy segura que tus niños serán los futuros adultos generadores de cambios importantes en la sociedad, pues van a haber viajado por mares muy distintos, con climas muy variados, pero seguros de sí mismos, porque habrán llegado a la tierra prometida.

Te acompaño en este viaje desde mi barca y con mi corazón.

XiOMARA SOSA V.

LA BASE PARA APRENDER A LEER

La conciencia fonológica es una de las habilidades que el niño requiere desarrollar para la adquisición de la lectoescritura y permite que puedan distinguir los sonidos de las palabras; es la habilidad para identificar y segmentar las sílabas que forman las palabras. La conciencia fonológica es la base para aprender a leer.

Cuando hablamos de conciencia silábica nos referimos a la toma de conciencia de que las palabras están formadas por sílabas y estas se pueden segmentar; por ejemplo, en la palabra “casa” el niño es capaz de identificar que está formada por dos segmentos.

En la conciencia léxica, el niño toma conciencia de la oración como el medio para expresar ideas y pensamientos, y que puede manipular las palabras y que estas están relacionadas entre sí para expresar dichas ideas.

Antes de que el niño pueda adquirir la conciencia léxica y adquirir una lectoescritura adecuada debe pasar por varias etapas:

1.- La primera etapa es la de ESCRITURA NO DIFERENCIADA, donde el niño se expresa mediante dibujos o símbolos; no se hace una diferencia entre dibujos o escritura.

2.- La segunda etapa es la PRE-SILÁBICA, aquí el niño empieza a escribir algunas letras entre los dibujos, pero sin ningún significado, ya hay una diferenciación entre la escritura y el dibujo.

3.- En la etapa SILÁBICA, el niño empieza a tomar conciencia de la sílabas; puede empezar a segmentar palabras o letras de las sílabas pero estas aun  no tienen relación fonológica.

 

4.- En la etapa SILÁBICO-ALFABÉTICO se puede ver una consolidación de la conciencia silábica, aquí los niños ya escriben una letra por sílaba, hay una mayor conciencia fonológica, se dan cuenta de que existe una relación entre la escritura y la oralidad.

 

5.- La etapa ALFABÉTICA es la última, y vemos una consolidación de la conciencia silábica y fonológica. El niño es capaz de escribir una letra por cada sonido, sin importar si hay errores ortográficos; se dan cuenta que hay una correspondencia entre el sonido y la grafía en la escritura para esta etapa debe haber adquirido el sonido, identificar la letra, formar la sílaba y finalmente la palabra.

 Los niños desarrollan estas habilidades a diferentes ritmos, pero es muy importante estimular esta área, algunas cosas que podemos hacer en casa son:

• Cantar canciones que tengan rimas.
• Jugar a contar los “trocitos# de las palabras.
• Usar pictogramas.
• Leerles cuentos con rimas.
• Presentarles todas las cosas por su nombre.
• Jugar a contar las palabras dentro de una oración.
• Empezar una palabra y que el niño la termine.
• Preguntar con qué letra empieza una palabra dada.
• Pedir que nos diga todas las palabras que sepa con una letra dada.
• Que alargue el sonido inicial o final de lagunas palabras.

 

RECOMENDACIÓN

Siempre es importante observar a nuestros hijos y no alarmarnos, si tenemos dudas y queremos saber si su desarrollo va de acuerdo a su edad, consulta a un especialista, como he compartido en otro artículo, siempre es mejor atender a los niños a temprana edad..

Sigo a tus órdenes para alguna consulta, valoración o cualquier duda.

L.E.E. Cynthia Medina Ceceña

Directora general de Gymbling

Terapeuta de lenguaje y aprendizaje.

 

 

Desde el mes de marzo del presente año el mundo ha dado un giro en muchas áreas desde el tema de la salud, economía, las dinámicas de interacción social y por supuesto la educación, entre otras.

De un día para otro niños y jóvenes empezaron a llevar las clases en línea, las escuelas tuvieron que hacer rápidas adaptaciones sin previo aviso y sin preparación muchas de ellas en tecnología, al mismo tiempo, tanto papá como mamá comenzaron a hacer home office, si no todos, una gran mayoría y en términos generales, nuestra casa paso de ser un lugar de descanso a convertirse en escuela, oficina, gimnasio, lugar recreativo, etc.

Y así concluyó el ciclo escolar, estudiantes, maestros y padres de familia poniendo su mejor esfuerzo en medio de la incertidumbre, pero con la esperanza de encontrar un mejor panorama para el inicio del siguiente curso escolar. Y ahora que está  por comenzar, ya estamos enterados de que no habrá regreso a clase de manera presencial, este regreso será en línea para muchas familias, pues otras han optado por hacer homeschooling,  contratar maestros particulares o cambiarse a escuela pública, estas decisiones tomadas de acuerdo a las necesidades de cada familia.

LOS RETOS

Por ahora me enfocaré a las familias que decidieron continuar con las clases en línea y los RETOS que esto va a implicar.

1. Para los alumnos, un cambio de maestro o maestros, a quienes no conocen, más aun si han cambiado de escuela.
2. Que los alumnos sean capaces de mantener la atención en las explicaciones, por lo general dependiendo de la edad, tendrá que estar acompañado de un adulto y más, si es un niño que se distrae fácilmente. Esto será un reto para los padres, tanto si se encuentran teniendo que trabajar en casa o si tienen que salir a trabajar, porque tendrán que buscar apoyo.
3. Otro  reto más es que los niños reciban cantidades de información y habrá que constatar que estén aprendiendo, lo cual es diferente. El aprendizaje se logra en parte a través de la relación con los demás. Y por ahora, las relaciones de la escuela son en línea, pero no por eso, deja de ser importante buscar las maneras, que desde el inicio, los maestros generen confianza en los alumnos, así como los alumnos expresar sus necesidades e inquietudes a sus maestros. No menos importante será, tener un espacio en clases virtuales, para hablar de cómo nos estamos sintiendo en esta manera de estar en la escuela, así como de la situación en general.
4. Cuestiones técnicas como fallo de internet, falta de energía eléctrica o problemas en el equipo en el cual el niño toma las clases.
5. En algunos alumnos falta de interés en las clases por este medio.
6. Varios hijos tomando clases en línea en casa, con diferentes necesidades.

RECOMENDACIONES

1. Tener un espacio asignado en casa para cada hijo que esté tomando clases. Aunque sea un espacio reducido checar que cuente con todo el material necesario como si estuviera yendo a la escuela (mochila con libros, libretas, lápices, etc). Evitar tener cerca distractores como juguetes u otros aparatos electrónicos.
2. Que sea un lugar cómodo, bien ventilado e iluminado.
3. Tal vez no podamos estar todo el tiempo junto al niño, y si no contamos con apoyo en casa, si supervisar cada cierto tiempo (30min. Por ejemplo) los avances.
4. Hoy más que nunca será de suma importancia estar en comunicación con los maestros, hacer equipo.
5. Asegurarse que en los momentos de descanso realice alguna actividad física como moverse por la casa, salir a la terraza, subir escaleras, etc, pues es necesario después de pasar tiempo sentado por un lado y despejar la mente.
6. Evitar el uso de video juegos en los momentos de descanso, pues por lo general los niños se enganchan con estos y es más difícil hacer que regresen a su clase.
7. Es importante que tengan interacciones sensoriales en sus momentos de descanso como hablar con alguien en casa, tomar un snack saludable o jugar con la mascota.
8. Tener un horario visible en casa para que estén marcadas las horas de clases en línea y las demás actividades que tendrán el resto del día, incluyendo el tiempo que le tengan que dedicar para hacer la tarea.
9. Como familia, tener claro mi objetivo escolar, al menos para este inicio de clases: ¿espero que mi hijo o hijos saquen las mejores notas? ¿Quiero aprovechar la oportunidad para reafirmar aprendizajes de otras maneras? ¿La escuela en este momento es algo que cumplir, pero no es el centro de nuestras vidas? ¿Hasta dónde voy exigir en tareas y hasta donde seré flexible? ¿Desde qué lugar estoy para acompañar a mis hijos en este nuevo inicio: desde el miedo, la esperanza, el optimismo, el malestar porque las cosas no son como antes?
10. Esta es una oportunidad para comenzar a desarrollar la autonomía en los niños de acuerdo a su edad y madurez, ya sea con pequeñas responsabilidades que se les van asignado tanto a los deberes escolares así como los de casa. Es un momento complicado para muchas familias y es importante hacerles ver que todos tenemos que colaborar. Para eso es importante especificar que queremos de ellos y cuando lo queremos y que esto esté incluido por escrito (o con imágenes si aún no saben leer) en el horario que les hagamos de las actividades diarias. En la medida que tengamos una organización en la casa y se lleve a cabo, será más fácil la convivencia en términos generales.

Si no sabes por donde comenzar o no están seguros de como estructurar estas nuevas dinámicas en casa, busca orientación.

TODO VA A ESTAR BIEN

Por último, definitivamente seguimos enfrentando desafíos en muchos sentidos en medio de la incertidumbre, y aunque esta no es cómoda, por ahora así están las cosas, por lo que te invito a tener esta aceptación que te permita a través de la apertura hacer de esta experiencia un gran aprendizaje así como explorar la creatividad, nuestros recursos y recordar como adultos somos punto de referencia para los niños, si yo mantengo la calma, es más factible que se las pueda transmitir.

Psic. Valentina Cabrera Quijano.

Contacto: 9991 83 86 95

Facebook: Valentina Cabrera- Inteligencia Emocional

Instagram: Valentina Cabrera Psicologa

You Tube: Valentina Cabrera

Si me lo preguntas…

Primero respiraría y te diría lo siguiente:

• Me preocupa la salud de mi familia y de la gente que conozco…
• No sé qué va pasar con el ambiente familiar, regresan las clases por medio de plataformas y tengo varios hijos.
• ¿Pagar colegiaturas para que las clases sean en línea y yo tenga que ver que presten atención, que se concentren y que entiendan lo que dice la maestra y además que hagan la tarea? “Es una locura”
• Los ingresos familiares ya no son los mismos, eso me preocupa.
• ¿Volverá la normalidad algún día?
• Pienso en el equipo médico…  que cansados deben estar.
• ¿Qué más puedo hacer por mis hijos? Ya hice con ellos todo lo que se me ocurre.

A lo mejor tu lista de pensamientos es parecida a la mía o tal vez  son otras tus preocupaciones, pero seguro lo que tenemos  en común es la incertidumbre, el miedo que alguna vez se nos habrá  cruzado por la mente, la ansiedad y probablemente la angustia.

¿Y sabes? Es normal, lo he platicado con muchas amigas y todo esto está presente de una u otra forma.

Y por eso  quise escribir sobre lo que estamos sintiendo…

En estos días he sentido angustia, pero no he pensado en la angustia, la he sentido… y ¡uy! Sí que se siente y en el cuerpo también…  pero cuando me pasó, tomé consciencia de esto y decidí verla a la cara, sin miedo y decirle adiós.

¿CÓMO LO LOGRÉ?

En este tiempo he leído mucho y encontré algo que me ha llenado el corazón de posibilidades. Te lo comparto con mucha ilusión, porque si todos lo hiciéramos muchas cosas cambiarían.

Ese día que sentí angustia y la reconocí como tal, hice un ejercicio que se llama coherencia del corazón. Te explico que es la COHERENCIA…

FUENTE: Heartmath https://www.heartmath.org/

“La mayoría de la gente sabe lo que se siente estar en un estado armonioso, el lugar donde nuestros corazones, mentes y cuerpos están unidos en un sentimiento de plenitud. Cuando estamos en tal estado, normalmente nos sentimos conectados no solo con nuestro ser más profundo, sino también con los demás, incluso con la tierra misma.  Ese estado de conectividad interna y externa lo llamamos «coherencia». Esta descripción general analiza cómo se puede lograr una mayor coherencia personal a medida que las personas aprenden a autorregularse de manera más consistente sus emociones desde una referencia interna más intuitiva, inteligente y equilibrada y cómo este estado está directamente asociado con una mayor intuición y una mejor salud y funcionamiento cognitivo.”

LO QUE ESTAMOS VIVIENDO

“Las restricciones de refugio en el hogar y la limitación de las reuniones sociales exacerban la soledad, la ansiedad y la depresión. Se puede renovar el espíritu y la capacidad de recuperación con la práctica de irradiar amor y compasión (COHERENCIA) durante un minuto más o menos durante todo el día (cada vez que lo pensamos). Hacer esto durante una semana puede ayudar significativamente. Además, muchos de ustedes ya han experimentado la elevación que proviene de la práctica de hacer algo amable por otro”.

“La investigación muestra que cuando las personas realmente están generando amor y cuidado compasivo, esto beneficia su propia salud y la salud de los demás. En 23 estudios publicados sobre la curación a distancia, el 57% mostró cambios psicológicos y biológicos positivos estadísticamente significativos asociados con una mejor salud, incluida la reducción de la presión arterial, el estrés y la ansiedad, el aumento de la respuesta inmune, el equilibrio hormonal y la promoción de estados de ánimo positivos”.

UNA RAZÓN MÁS PARA ESTAR EN COHERENCIA

«Agregar corazón se traduce en un mayor cuidado y una conexión genuina con los demás y armoniza la resistencia entre nuestra propia mente y corazón. Agregar corazón aumenta el amor que fluye a través de nuestro sistema, que puede desempeñar un papel importante en la solución de los desafíos colectivos de estos tiempos de transición. Estamos en los albores del reconocimiento del AMOR COMO LA NUEVA INTELIGENCIA TRANSFORMADORA».

En este video se demuestra la maravilla del corazón. ¡No te lo pierdas!

https://www.youtube.com/watch?v=MAwfUS5RHD4

Hay mucha información y más evidencias de todo esto, aquí te comparto lo más sencillo, pero sustenta lo que sugiero hacer cuando lo creas necesario.

Para terminar te invito a hacer este ejercicio juntas, es un poco más profundo que el video.

1. Respira con amor y suavidad dejando que el aire llene cada parte de tu cuerpo, si te ayuda cierra los ojos. Respira con amor las veces que sea necesario e imagina que ese aire que entra te está limpiando, así que deja que pase por todo tu ser…. Inhala y exhala… Es amor y compasión lo que entra en ti.
2. Ahora ese amor que ya está en ti, mándalo a quién pienses lo necesita, tus hijos, amigos, papás,  ponle nombre a ese sentimiento y en cada respiración envíales tu  amor….
3. Pon tu mano en el corazón, para que sientas el latir de tu corazón, así reconocerás que el amor  ya está en tu cuerpo, a través de la respiración ya está en tu mente dirigido hacia las personas que amas.
4. Sigue respirando hasta entrar en paz y calma.

Es muy fácil y en verdad alivia la angustia y calma el miedo.

Por eso te comparto lo que he sentido y como lo he resuelto, con la esperanza de que te sea útil, y a tus hijos, familiares o amigos. Esto se puede hacer en cualquier momento del día y en cualquier lugar.  

Y lo más impresionante… lo que se explica en el video:  hay evidencias de un efecto global cuando las personas están en coherencia y de igual modo cuando están estresadas e incoherentes.

Así que si empiezo conmigo misma y lo transmito podemos hacer una reacción en cadena  que nos ayude a transformar lo que estamos viviendo.

Espero te sea útil esta información que sale de mi corazón.

Xiomara S.

¡Hola de nuevo! No vas a creer lo que te voy a contar. Ese mañana ha sido de los momentos más divertidos pero a la vez inesperados que he vivido últimamente.  Estoy emocionada de encontrarme de nuevo contigo y que conozcas esta nueva aventura; será para mí, como volverla a vivir contigo y eso me hace feliz.

En esta historia vamos a hacer algo diferente y necesitarás algunas cosas, pero más adelante te lo cuento… ¡¡será grandioso!!

Una mañana salí a caminar con Chato por los jardines, el lago y el huerto, es una actividad que nos encanta compartir. Te cuento como son todos estos lugares, para que te los imagines y vayas creando todo lo que sucedió.

El pasto es muy grande y siempre está verde, porque Don Fermín se encarga de regar y abonarlo, en muchos lados tenemos flores de diferentes colores como rosas, margaritas y las favoritas de mi mamá los tulipanes. En frente está el lago lleno de pececitos y plantas encima del agua. ¿Sabías que estas plantas ayudan a que el agua esté limpia, a dar sombra y es alimento para los peces?

¡Es una vista increíble!

De lado derecho está el huerto, donde sembramos hortalizas y plantas para comer, hay albahaca, cilantro, lechuga, tomate, cebolla, fresas y ajo. Entrar ahí es hermoso, pues ves la magia de la vida. Hay muchísimas plantas ordenadas en filas y con letreros que señalan qué tipo de planta es.  Te cuento un secreto, a Don Fermín siempre lo descubro platicando con ellas jajajaja dice que por eso están tan ricas, por que crecen con amor.

Ahora sí, ya conoces todos los lugares donde ocurrió mi nueva aventura, así que hay te va.

Esa mañana caminando con Chato y platicando con él, apareció una ardilla con una hermosa cola, rápidamente Chato la empezó a perseguir y a correr y correr. Al ver eso yo también corrí detrás y comencé a gritar…

— ¡Chato no la vayas a morder, está hermosa!

Chato ni caso me hacía, solo corría por todos lados, recorrió el pasto, paso entre las flores, los árboles y luego se empezó a dirigir al lago… se acercaba más y más y pensé:

—Si sigue corriendo cerca del lago se va a caer.

Chato estaba fascinado jugando con la ardilla sin darse cuenta de lo que podía pasar…

Hasta que la ardilla se acerca al lago, brinca, pisa las flores del lago, para escapar de Chato y consigue llegar a la otra orilla, en cambio Chato cuando se acerca al lago a toda velocidad, no le da tiempo de frenar y que se cae al lago.

¿y yo? Pues igual corrí para agarrar a Chato y evitar que se caiga, pero me ganó el impulso y también me fui al agua.

Ya en el agua, quise ayudar a  Chato y  salir rápidamente, pero Don Fermín ya estaba en la orilla dándome su mano para salir y Chato regresó nadando.

Obviamente la ardilla estaba como si nada en el otro lado de la orilla y nosotros empapados y asustados, pero soltamos algunas carcajadas

—Chato mira lo que ocasionaste   —le dije toda empapada y asustada.

Chato se sacudía para secarse y yo me exprimía el vestido. En eso solo veo que Chato de nuevo arranca a correr y se va a buscar a la ardilla.

— ¿Chato a dónde vas? Le grité y me volteé a ver hacia donde corría y mi sorpresa fue ver de nuevo que iba detrás de la ardilla, pero ahora en dirección al huerto…

Entonces arrancamos a correr Don Fermín y yo, pues sabíamos lo que podía pasar…

La ardilla juguetona entró al huerto pasando por todos los caminos entre las plantas y Chato sin darse cuenta de nada, empezó a pisar las plantas del huerto y nosotros detrás gritando…

—Chato ¡cuidado con las plantas! Las vas a aplastar —le seguí diciendo.

Don Fermín igual le decía —Chato deja a la ardilla, estás pisando las plantas— y los dos seguíamos detrás de él.

Hasta que al fin lo atrapó Don Fermín, pero ya era demasiado tarde… muchas plantas del huerto, ya se habían aplastado. Entonces se hizo un gran silencio. Nos vimos cara a cara, yo asustada, llena de preocupación y cuando mis lágrimas iban a salir…

—Tini, no te preocupes —dijo Don Fermín y me miró con ternura —No fue tu culpa, yo te voy a ayudar a solucionarlo, para eso somos amigos.

Entonces mi corazón se calmó y lo miré agradecida y más tranquila.

— ¿Cómo lo vamos a resolver? Tenemos que dejarlo hermoso como estaba —exclamé

En ese momento hasta Chato ya se había calmado, seguía en brazos de Don Fermín y me miraba apenado.

—Primero ve a cambiarte, ponte una ropa seca, que se pueda ensuciar y regresas. Aquí te espero, mientras preparo todo lo necesario para arreglar el huerto —Y siguió diciendo —eso sí, deja a Chato en la casa —y soltó de nuevo una carcajada.

—Eso haré Don Fermín —y reí con él.

Me fui corriendo a cambiarme de ropa y a dejar a Chato en el balcón de mi cuarto, para que viera desde ahí, lo que íbamos a hacer. Me puse una playera, unos shorts, un sombrero y bajé de nuevo.

Ahora sí, toma nota de lo que sigue, porque es lo que tu puedes hacer en tu casa.

Regresé al huerto y ahí estaba Don Fermín, ya con lo necesario.

—Ya lista Don Fermín para trabajar con usted —le dije con una gran sonrisa

—Hoy vas a aprender a hacer un huerto —me respondió y siguió diciendo

— De ahora en adelante será tuyo —y me guiñó el ojo y continuó — Te diré lo que necesitas:

—Guantes, tierra, semillas, una maceta de manera (o puede ser directo en la tierra), un rociador de agua, una pala y un rastrillo.

—Ahora te explico cómo hacerlo y lo haremos juntos —continuó don Fermín

Te quiero decir que estaba muy emocionada, porque además de arreglar el huerto de mi mamá, iba a aprender a hacer uno y ahora voy a ser la encargada de esa parte. ¡Fue muy emocionante!

—Tini ponte los guantes y observa —siguió diciendo

Entonces me señaló donde íbamos a empezar, era donde estaban las pisadas de Chato y la ardilla.

—Primero vamos a quitar las plantas que se aplastaron y a acomodar la tierra para dejarla lista —Me explicó y siguió diciendo —cuando se usa una caja de madera para sembrar, es importante que veas que abajo tenga huecos para que el agua del riego se vaya por ahí

—Sí, porque si no, la tierra se pudre ¿verdad? —le respondí.

—Así es Tini —y siguió diciendo —ya que está suave y lista la tierra, le hacemos unos agujeros para poner la semilla y luego taparla con la tierra. Serás testigo de ver como inicia la vida de las platas. ¡Es realmente emocionante!

IMPRIME Y COLOREA

— Y después que más hacemos —le pregunté

—Las semillas ya están puestas en su cuna, que es la tierra, ahora toma el rociador y échales agua, no mucha, solo para que empiecen a recibir humedad y ya estén listas para empezar a crecer —dijo Don Fermín

— ¿Y de que son las semillas que plantamos? —le pregunté

—Son de cebolla —me respondió don Fermín

— ¿De cebolla? Dije y continué — Pero si es negra la semilla y la cebolla es blanca—

—jajajaja así es, ya verás en 15 días como van a crecer —respondió Don Fermín

En eso escuche la voz de mi mamá que se acercaba. Nos volteamos a ver y le dije a Don Fermín —ya nos descubrió

—Vale ¿Dónde estás?  —decía mi mamá

—Aquí mamá en el huerto con Don Fermín —y me acordé de todo lo que había sucedido y por qué estaba ahí y solo pude quedar colorada al verla entrar.

—Qué alegría que estés ayudando a Don Fermín con el huerto, es una actividad muy especial y que bueno que la estás aprendiendo a hacer, Don Fermín es un experto en sembrar —dijo mi mamá y siguió —te veo colorada ¿Qué te pasa Tini? —me preguntó

Mi mamá siempre sabe lo que me pasa jajajaja, así que inició la explicación de la aventura de hoy… mientras le contaba a mi mamá, ella solo me observaba con ojos grandes y de pronto soltaba una carcajada. Hasta que llegó la parte del huerto y se quedó seria, entonces pensé:

—Mamá, espero no te molestes, porfis —y seguí la historia

—Entró la ardilla y Chato y pisaron tus plantas hasta que Don Fermín atrapó a Chato y vimos lo que le había pasado a tu huerto… y nosotros solo queríamos evitar que se destruyera. Al terminar de contarle la historia,  la abracé y le dije —perdón mamá no quería que esto sucediera y mis lágrimas enseguida salieron.

Mi mamá que es muy paciente y amorosa, me siguió abrazando, limpió las lágrimas de mi cara y dijo:

—Vale tienes que cuidarte para que no te vayas a lastimar y hay que cuidar las cosas, no puedo creer que todo eso haya pasado, que bueno que Don Fermín siempre estuvo aquí para ayudarte, pero lo más importante ¿Sabes qué es? Primero que no te pasó nada en el lago, que fuiste sincera y me estás contando todo lo que ocurrió y que has aprendido a solucionar los problemas. Hoy, ya sabes que tienes que pasear con Chato, pero o lo abrazas o le pones su correa, porque es muy travieso. Ya aprendiste a sembrar y a cuidar el huerto. Y afrontar los problemas y siempre decir la verdad, ya que todo se puede solucionar.  Así que no te pongas triste, es un día especial, como muchos tuyos, porque te divertiste, te asustaste, te mojaste, solucionaste lo que sucedió con Don Fermín y aprendiste una gran lección —entonces me abrasó, aún más fuerte —y continuó

—Gracias Don Fermín por ayudar y cuidar a Vale, pero sobre todo por enseñarla a cuidar todo lo que tenemos —Ella será una gran compañera para que este huerto siempre esté hermoso.

—Es un placer Señora es una niña maravillosa —respondió Don Fermín

—Vale que te ayude Don Fermín a buscar fresas para que hagamos un pay en la tarde y celebremos la cosecha de fresas —dijo mi mamá

—Con todo gusto señora —respondió Don Fermín y me dijo —Vale agarra la canasta y sígueme

— ¡Siempre lista, Don Fermín! será un placer ser su ayudante — y caminamos riendo a carcajadas…

Esta fue una gran aventura llena de momentos diferentes,  con muchas enseñanzas y super divertida, espero que  la hayas  disfrutado  tanto como yo y te aseguro que así será tu día cuando hagas tu huerto.

Y una cosa más te quiero compartir… es importante siempre decir la verdad, aunque nos de miedo o creamos que nuestros papás se van a molestar, ¿sabes por qué? porque así aprendemos que todo tiene una solución.

¡No lo olvides!! Nos vemos muy pronto.

Leer cuentos es un hábito que Goleman –uno de los psicólogos más conocidos de Estados Unidos desde que, en 1995, publicó su libro ‘Inteligencia emocional’– practicó con sus hijos y ahora repite con sus nietos, pero esta vez no pudo hacerlo abrazando a los niños, como hubiera querido: no le quedó otra que leerles y mostrarles los dibujos del libro a través de la pantalla de su computador.

Goleman comenta en una entrevista la importancia de desarrollar la habilidad de mantener el foco (control cognitivo) en lo que es importante en cada momento, ignorando distracciones. Es lo que te permite agrandar la distancia entre el impulso y la acción, base de la madurez. Es muy importante aprender esta herramienta desde que se es niño: según Goleman, los estudios muestran que quienes son buenos en esto entre los 4 y los 8 años tienen mejores ingresos y salud cuando tienen entre 30 y 40 años.

Los cuentos son una herramienta muy especial para entrenar la mente, ya que los niños requieren tener ese control cognitivo para imaginar lo que leen o escuchan y captar el mensaje y la enseñanza.

BENEFICIOS DEL CUENTO

El escuchar cuentos hace a los niños más reflexivos, ya que en éstos siempre encontraremos un mensaje que los lleve a comprender la forma en que deben actuar y comportarse, a saber distinguir entre lo bueno y lo malo.

El cuento es una de las bases para el desarrollo intelectual del niño, al contarle una historia podemos lograr que entienda las cosas con más rapidez, que su cerebro trabaje con mayor certeza. El niño aprende más palabras, su vocabulario es más amplio y este aspecto le ayudará muchísimo posteriormente, porque podrá leer mucho mejor y por consiguiente tener un mejor desempeño escolar.

A través del cuento podemos llegar a relacionarnos tanto con nuestros hijos, que podemos ganarnos su confianza, para qué así como nos cuentan sobre las cosas cotidianas que les suceden, también nos cuenten sobre situaciones difíciles que estén viviendo, pudiéndolos orientar y apoyar. Aunque no lo creamos, a través de lectura de cuentos, nuestros hijos pueden aprender sobre historia, la vida humana y animal; letras, colores, números, palabras en otro idioma, etc. sin que les resulte aburrido.

Para que la hora de contar un cuento sea un momento muy esperado por los niños y tenga en ellos los efectos positivos que les hemos mencionado anteriormente, debemos tomar en cuenta lo siguiente:

• Elijan un lugar cómodo y suficientemente iluminado para leer.
• Procura que el momento de leerle a tu hijo sea mágico, hacerlo un rito que tanto él como tú esperen con ansia y agrado.
• Cuenta el cuento con alegría y entusiasmo para que atraigas la atención del niño, logre comprender la historia, y capte el mensaje. Y cuando el niño te pida que vuelvas contárselo, debes hacerlo con la misma emoción.

CUENTOS PARA CADA EDAD

A la edad de los dos años y medio, debemos empezar con los cuentos ilustrados.

A los 3 años: debemos elegir cuentos que nos relaten historias sencillas y claras en cuanto a la idea y el lenguaje empleado. La acción debe ser lineal y no demasiado larga, ya que la capacidad de atención no está desarrollada a esta edad. (Es importante que, los cuentos no tengan un número excesivo de personajes).

A los 4 años: Los cuentos apropiados para esta edad son los que intervienen personajes fantásticos, objetos extraños que hablan y se mueven, países maravillosos o ciudades encantadas.

A los 5 años: los niños prefieren personajes y situaciones más reales. Les gustan los protagonistas que son niños como ellos con los que puede identificarse. Esta es una buena oportunidad para introducir valores morales en las narraciones, precisamente gracias a esta identificación.

A partir de los 8 años: los libros de aventuras y detectives incluidos les encantan. Estos tipos de cuentos son muy útiles para trabajar ciertos valores (empatía, solidaridad, amor, respeto, etc.).

Desde los 12 años: En esta etapa lo misterioso y desconocido les fascina. Es recomendable novelas realistas que traten temas como el primer amor, los conflictos personales; novelas que reflejan realidades de su entorno social y que pueden ser utilizadas para seguir trabajando y reforzando valores.

SUGERENCIAS DE CUENTOS

–La Princesa Valentina

En la página web del Mini  www.minispa.com.mx podemos encontrar cuentos sobre una Princesa llamada Valentina que nos enseña su día a día con experiencias nuevas y aprendizajes, la forma de la redacción hace que las niñas puedan interactuar con el cuento.

-«El elefante encadenado», Jorge Bucay y Gusti, ed. Serres:

Este cuento nos narra una conmovedora historia que nos hace reflexionar sobre nuestras habilidades y nuestras limitaciones (a veces auto impuestas), pero sobre todo, nos alienta a no rendirnos nunca ni a renunciar a nuestra libertad o a nuestros sueños. Lo consigue con la historia de un elefante grande y fuerte, pero que, incompresiblemente, permanece dócilmente atado a una pequeña estaca.

-«El monstruo de colores», Anna Llenas, ed. Flamboyant (+2-3 años):

Es un cuento fantástico para iniciar a los niños en el reconocimiento de sus emociones y para utilizar el gran potencial de la lectura para ayudarles a adquirir inteligencia emocional. Una historia sencilla pero que les suele encantar.

-«La ovejita que vino a cenar», Steve Smallman y Joelle Dreidemy, ed. Beascoa (+3 años):

Trabaja muchísimos valores como la empatía, la compasión, la solidaridad, la ayuda al prójimo, etc. Y es ideal para romper estereotipos y hacernos ver que podemos actuar de forma distinta a como se supone que deberíamos hacerlo, porque somos libres de elegir nuestros actos.

-«¿De qué color es un beso?», Rocio Bonilla, ed. Algar (+3 años):

La pequeña protagonista nos explica que le encanta pintar, pero tiene una duda: ¿cómo pintar un beso?, ¿de qué color es? Así iremos repasando varios colores y viendo su poca idoneidad para representar algo tan cálido y bonito como un beso. Encontraremos la solución en un final más que tierno.

– «¡Shhh! A dormir», Derothée de Monfreid, ed. HarperKids (+1 años):

En una habitación con ocho camas, todos quieren dormir pero Boris ronca mucho, así que uno a uno se van despertando y van saltando de cama en cama. Divertido, en cartón duro y formato alargado.

-«¡Mala suerte!», Édouard Manceau, ed. Patio (+4 años):

Un niño quiere jugar a ser rey y como él es el único que tiene un corona, pues solo él puede hacer de rey. Mala suerte para sus amigos. Pero ¿qué pasará cuando pierda accidentalmente su corona?

-«Greta y los gigantes», Zoë Tucker y Zoe Persico, ed. Timunmas (+5 años):

Una fábula inspirada en el esfuerzo de Greta Thunberg para salvar el mundo. Una niña llamada Greta vive en el corazón de un bonito bosque, pero un día se presentan en su casa los animales: están preocupados y tristes, los gigantes llevan mucho tiempo destruyendo su hogar y ahora la situación se ha vuelto insoportable. ¿Podrá Greta ayudarles?

PARA TERMINAR

Hoy la tecnología nos permite tener acceso a herramientas muy útiles y divertidas para los niños. Explora y encontrarás cuentos y actividades fáciles y divertidas.

Espero que estás recomendaciones sean útiles y puedas disfrutar con los niños, estos momentos que servirán para hacer inolvidables los momentos de familia.

REFERENCIA:

http://www.peques.com.mx/la_importancia_de_contarles_cuentos_a_los_ninos.htm#:~:text=El%20cuento%20es%20una%20de,y%20sus%20ganas%20de%20expresarse.

https://www.eltiempo.com/vida/educacion/psicologo-daniel-goleman-habla-de-como-sobrellevar-emocionalmente-la-cuarentena-481176

http://www.clubpequeslectores.com/2020/07/lecturas-verano-recomendadas.html

“Salvando el mundo un niño a la vez” (metodología Rainbowkids yoga)

Como maestra de yoga y madre, estudiar una metodología que ayude a aplicar la filosofía del yoga a los niños de manera divertida y didáctica era fundamental, así descubrí @rinbowkidyoga, y les comparto por qué el yoga para niños, resulta muy importante como complemento formativo para nuestros pequeños.

El Yoga es una forma divertida para los niños de desarrollar importantes habilidades en un entorno positivo y no competitivo. Aún a temprana edad los niños a menudo sienten la presión en el colegio, tanto a nivel social como a nivel académico, además de la presión de los deportes competitivos. Es muy fácil para las niñas y niños volverse demasiado autocríticos y perder la confianza en ellos mismos cuando crecen. El Yoga es de gran ayuda para el niño, ya que en una clase de Yoga no se forman opiniones sobre cómo se hacen las posturas o cómo se realiza un juego; hacer posturas perfectas no es la meta del Yoga sino alimentar la fuerza interior y la autoaceptación.

Lo que se busca es que el niño se relaje y divierta mientras que desarrollan no solo fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio, sino que también conciencia corporal, mejor atención enfoque y autoconfianza.

En las clases de Yoga para niños hay un equilibrio entre espontaneidad y estructura de manera que, los niños aprenden mejor cuando se divierten, así que las clases para niños mezclan historias, canciones, juegos y posturas.

 

ES MARAVILLOSO QUE LOS NIÑOS HAGAN YOGA

Algunos de los beneficios que aporta a los niños son:

• Mejora Fuerza y flexibilidad
• Aumenta la autoconfianza y construye una autoimagen positiva
• Aumenta la fuerza emocional
• Aumenta la creatividad
• Ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente
• Enseña la autoaceptación y el amor hacia uno mismo
• Aumenta la capacidad sensorial y también la conciencia corporal
• Fortalece la coordinación y equilibrio
• Expande el conocimiento de uno mismo y los que están a tu alrededor
• Desarrolla autodiciplina y autocontrol
• Fortifica todos los sistemas corporales: esquelético, nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, hormonal y muscular
• Fomenta la cooperación y el trabajo en equipo
• Enseña a relajarse y reducir el estrés
• Fomenta la compasión, la generosidad y el respeto
• Enseña a encontrar la paz interior

 

 

ES UN ESPACIO PARA DETENERSE

En estos tiempos donde los niños en la cuarentena se encuentran con rutinas poco establecidas , sienten como nosotros una incertidumbre, miedo, ansiedad y en muchos casos insomnio, es importante ofrecerles en el día 5 o 15 minutos de paz y diversión enfocada en reconocer como se encuentran, como está su cuerpo físico, ya que el encierro hace que no tengan tanta actividad como antes y eso también repercute en su salud; de igual manera es importante que los niños se tomen unos momentos al día para hablar en voz alta como se sienten, reconocer sus emociones y sentirse escuchados, pero sobre todo también es importante en estos momentos de la pandemia hacerles ver a nuestros hijos que el autocuidado es responsabilidad de cada uno, la práctica del yoga también te enseña que tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos juegan un papel importante en tu bienestar y en tu felicidad,  cuidarlos es un hábito que debe ser de todos los días y así como cuidar de uno mismo es importante, cuidar de los demás y del planeta,  todo lo que lo habita también es nuestra responsabilidad.

Yoga significa “unión” y ahora en estos tiempos es aún más pertinente entender que todos y todo está interconectado, todos somos responsables de cuidar el lugar y cuerpo en el habitamos.

Les dejo un lindo mantra que refleja este pensamiento:

 “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”.

Que todos los seres que habitan este mundo por igual, vivan libres, plenos, felices y sin sufrimiento,  y que mi existencia  contribuya en alguna medida a esto, que así sea”

Vanessa Castro Gutiérrez

Fundadora de Indigo Holsitic CenterMaestra yoga certificada 200hrs con entremanientos y certifiaciones en Rainbowkids yoga , ayuryoga, yoga prenatal .Estudios en educación conciente o atención plenaTerapueta Reiki y cristaloterapuetaEstudiante de Ayurveda

www.vanecastro.com

www.indigoholisticcenter.com

 

“Los niños necesitan la libertad y el tiempo para jugar, jugar no es un lujo es una necesidad” Kay Rendfield Jaminson.

Como papás, todos  estamos preocupados por la situación que estamos viviendo y buscando recursos para que los niños no se vean afectados.

Hoy te presentamos esta propuesta…

¡Realizar actividades recreativas y divertidas con los niños!

Primero te contaré que son las actividades recreativas:

Se considera que desde la perspectiva educativa las actividades recreativas constituyen el medio principal del proceso de educación del tiempo libre para el desarrollo de los conocimientos, habilidades, motivos, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre.

Desde el punto de vista personal las actividades recreativas son todas las actividades realizadas por el sujeto, en el tiempo libre elegidas libremente que le proporcionen placer y desarrollo de la personalidad.

La recreación es un conjunto de actividades que tienen como sentido el uso positivo y constructivo del tiempo libre.

Se define la recreación en la niñez “como la actividad o conjunto de actividades individuales o colectivas, planificadas o espontaneas positivas, realizadas por los niños en edad escolar, en forma voluntaria y necesariamente durante su tiempo libre, cuya idea o finalidad es la de proporcionar distracción, descanso, diversión y creación, permitiendo el crecimiento integral del niño, estimulando su desarrollo bio-psico-social y espiritual, ya sea por la inmediata satisfacción o placer que ellas le ofrezcan o porque mediante ellas el niño puede obtener beneficios que ayuden a su mejor calidad de vida y a la de su comunidad.

LA ACTIVIDAD MÁS REPRESENTATIVA Y CASI EXCLUSIVA DE LA RECREACIÓN ES EL JUEGO.

Pero, ¿cuál es su importancia?

La participación en la recreación es valorada en términos de su contribución a la calidad de vida, ya que, provee los medios para que el individuo alcance la felicidad, tiene un valor preventivo al ayudar al individuo a obtener una vida sana y feliz, desarrolla principios democráticos  (no reconoce posición social, posición económica, raza, credo, nacionalidad, cultura) y construye eficazmente una solidaridad comunal.

También es importante realizar actividades recreativas por  los beneficios que brinda para el desarrollo psicológico, cognitivo, físico y social. La recreación contribuye al desarrollo humano y a la construcción de identidades sociales y personales.

Las actividades recreativas se pueden clasificar de la siguiente manera:

• Escolares recreativo-educativo.
• Tiempo libre de fin de jornada.
• Tiempo libre en vacaciones. Estas son el objeto de este artículo.

A CONSIDERAR

Después de todo lo anterior podemos concluir la importancia de dedicar tiempo con los niños a la recreación en especial en tiempo de vacaciones. Por esto nos enfocaremos a las actividades consideradas físico motoras (Juegos) dentro de la clasificación en TIEMPO DE VACACIONES.

La infancia

Según los pediatras, durante la primera infancia se mantiene un cierto nivel de actividad, pero, a medida que se llega a la adolescencia, las cifras disminuyen y se dedica menos tiempo a la práctica recreativa. También baja el número de jóvenes que dedican unas horas al día a la actividad física. El abandono de dichas actividades suele ir acompañado de un mayor sedentarismo y de un incremento de la obesidad, entonces al acostumbrar a los niños desde una edad temprana a tener una actividad física contribuimos a que cuando crezcan ya tengan ese hábito.

Fomentar el desarrollo integral en niños por medio de la recreación (juego) es una tarea muy importante para los padres, y puede resultar un proceso divertido para ambas partes.

Además, la actividad física motora utilizada en los juegos ayuda a:

• Fortalecer los huesos y músculos en crecimiento
• Tener un crecimiento saludable
• Vigorizar el corazón
• Mejorar la postura y el equilibrio
• Estar en un rango de peso más saludable
• Desarrolla la fuerza y la destreza.
• Mejora la seguridad en las habilidades.
• Brinda mejora en la agilidad y flexibilidad.
• Fortalece su coordinación.

Es más, otro beneficio de las actividades recreativas físicas motoras es que, favorecerá una parte muy importante del día: el dormir. Un aumento en la actividad durante todo el día, especialmente una actividad intensa, ayuda a fomentar una buena noche de sueño, lo que posibilita que los niños se desempeñen mejor al día siguiente, tanto en la casa como en el deporte.

Cuanto mejor sea la calidad del sueño del niño, más crecerá física y mentalmente. Este patrón de vida saludable también crea una buena base para llevar la infancia y la adolescencia a la edad adulta, donde mucho trabajo implica ser sedentario durante horas.

Las habilidades que se pueden aprender a través de las actividades recreativas (juego)  en un niño incluyen:

• Habilidades de liderazgo.
• Es más fácil hacer nuevos amigos.
• Se impulsa a tener un comportamiento positivo.
• Actitudes positivas hacia el deporte.
• Ayuda a crear empatía.

POR TODO ESTO, CONCLUIMOS CON LA IMPORTANCIA DE EL JUEGO, COMO PRINCIPAL ACTIVIDAD RECREATIVA FÍSICA MOTORA

El juego es el reflejo del desarrollo del niño, pues por medio del obtiene el conocimiento de si, control de si, y la relación de si con el medio. El juego es un fenómeno biológico y sociológico. Es un medio mediante el cual el niño conoce la realidad. Es la actividad más pura y espiritual del ser humano.

La importancia del juego radica en los valores que proporciona, y al ser una actividad por medio de la cual, se proyecta la vida interior, es importante aumentar las vivencias que ayuden a convertir a ese niño en un adulto capaz de poder  jugar por la satisfacción interna que el juego proporciona. Con esto, podemos ver el valor formativo del juego, ya que permite la adaptación del niño a las diferentes etapas de la vida, lo que se traduce en un adulto feliz.

EJEMPLOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS MOTORAS (JUEGOS) EN TIEMPO DE VACACIONES

• Andar en bicicleta
• Juegos de superar al contrario, como los juegos de uno contra uno (pasar una pelota o levantarse, desde posición sentados, teniendo como punto de apoyo la espalda del otro).
• El juego de pañuelo
• Jugar futboll
• Brincar la soga
• Juego de sacos
• Juego con aros, globos o pelotas
• Nadar
• Actividades de desarrollo del esquema corporal: como caminar sobre una cinta
• Bailar
• Juegos de relevos
• Actividades relacionadas con técnicas de respiración y relajación
• En la playa: carreras, stop, calabaceados, pesca pesca, recorrido, buscar el tesoro escondido.

Todos los adultos debemos ser concientes y responsables de la importancia de la recreación en esta etapa de los niños, para asegurar su crecimiento y el uso de las herramientas que estas actividades generan para su vida futura. Hoy más que nunca los niños nos necesitan, los tiempos que vivimos nos piden mayor compromiso en la salud emocional de ellos y de nosotros mismos, por lo tanto, estos espacios recreativos  ayudarán muchísimo a toda la familia.

Te invito a:

• Observar a los niños en sus actitudes, en su lenguaje y reacciones.
• Escuchar lo que dicen y sus expresiones.
• Facilitar un espacio agradable y propicio.
• Animar a los niños a experimentar actividades nuevas que generen autonomía.
• Enriquecer con diferentes propuestas adecuadas a la edad, espacio, tiempo, de acuerdo a sus necesidades y edades.

Este tiempo lo permite, así que ¡TODOS A JUGAR Y A DIVERTIRSE! porque al jugar seguimos sembrando en los niños la semilla que germinará más adelante y contribuirá a que sean adultos felices… Y nosotros recordaremos que tenemos un niño dentro.

BIBLIOGRAFÍA

https://www.parqueygrama.com/recreacion-en-ninos/

https://www.clinicainternacional.com.pe/blog/importancia-hacer-ejercicio-ninos/

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/ejercicio-en-las-etapas-de-la-vida/diferentes-actividades-fisicas-para-ninos

https://www.efdeportes.com/efd196/las-actividades-recreativas-clasificacion.htm