¿CÓMO TE SIENTES?
Si me lo preguntas…
Primero respiraría y te diría lo siguiente:
- Me preocupa la salud de mi familia y de la gente que conozco…
- No sé qué va pasar con el ambiente familiar, regresan las clases por medio de plataformas y tengo varios hijos.
- ¿Pagar colegiaturas para que las clases sean en línea y yo tenga que ver que presten atención, que se concentren y que entiendan lo que dice la maestra y además que hagan la tarea? “Es una locura”
- Los ingresos familiares ya no son los mismos, eso me preocupa.
- ¿Volverá la normalidad algún día?
- Pienso en el equipo médico… que cansados deben estar.
- ¿Qué más puedo hacer por mis hijos? Ya hice con ellos todo lo que se me ocurre.
A lo mejor tu lista de pensamientos es parecida a la mía o tal vez son otras tus preocupaciones, pero seguro lo que tenemos en común es la incertidumbre, el miedo que alguna vez se nos habrá cruzado por la mente, la ansiedad y probablemente la angustia.
¿Y sabes? Es normal, lo he platicado con muchas amigas y todo esto está presente de una u otra forma.
Y por eso quise escribir sobre lo que estamos sintiendo…
En estos días he sentido angustia, pero no he pensado en la angustia, la he sentido… y ¡uy! Sí que se siente y en el cuerpo también… pero cuando me pasó, tomé consciencia de esto y decidí verla a la cara, sin miedo y decirle adiós.
¿CÓMO LO LOGRÉ?
En este tiempo he leído mucho y encontré algo que me ha llenado el corazón de posibilidades. Te lo comparto con mucha ilusión, porque si todos lo hiciéramos muchas cosas cambiarían.
Ese día que sentí angustia y la reconocí como tal, hice un ejercicio que se llama coherencia del corazón. Te explico que es la COHERENCIA…
FUENTE: Heartmath https://www.heartmath.org/
“La mayoría de la gente sabe lo que se siente estar en un estado armonioso, el lugar donde nuestros corazones, mentes y cuerpos están unidos en un sentimiento de plenitud. Cuando estamos en tal estado, normalmente nos sentimos conectados no solo con nuestro ser más profundo, sino también con los demás, incluso con la tierra misma. Ese estado de conectividad interna y externa lo llamamos «coherencia». Esta descripción general analiza cómo se puede lograr una mayor coherencia personal a medida que las personas aprenden a autorregularse de manera más consistente sus emociones desde una referencia interna más intuitiva, inteligente y equilibrada y cómo este estado está directamente asociado con una mayor intuición y una mejor salud y funcionamiento cognitivo.”
LO QUE ESTAMOS VIVIENDO
“Las restricciones de refugio en el hogar y la limitación de las reuniones sociales exacerban la soledad, la ansiedad y la depresión. Se puede renovar el espíritu y la capacidad de recuperación con la práctica de irradiar amor y compasión (COHERENCIA) durante un minuto más o menos durante todo el día (cada vez que lo pensamos). Hacer esto durante una semana puede ayudar significativamente. Además, muchos de ustedes ya han experimentado la elevación que proviene de la práctica de hacer algo amable por otro”.
“La investigación muestra que cuando las personas realmente están generando amor y cuidado compasivo, esto beneficia su propia salud y la salud de los demás. En 23 estudios publicados sobre la curación a distancia, el 57% mostró cambios psicológicos y biológicos positivos estadísticamente significativos asociados con una mejor salud, incluida la reducción de la presión arterial, el estrés y la ansiedad, el aumento de la respuesta inmune, el equilibrio hormonal y la promoción de estados de ánimo positivos”.
UNA RAZÓN MÁS PARA ESTAR EN COHERENCIA
«Agregar corazón se traduce en un mayor cuidado y una conexión genuina con los demás y armoniza la resistencia entre nuestra propia mente y corazón. Agregar corazón aumenta el amor que fluye a través de nuestro sistema, que puede desempeñar un papel importante en la solución de los desafíos colectivos de estos tiempos de transición. Estamos en los albores del reconocimiento del AMOR COMO LA NUEVA INTELIGENCIA TRANSFORMADORA».
En este video se demuestra la maravilla del corazón. ¡No te lo pierdas!
https://www.youtube.com/watch?v=MAwfUS5RHD4
Hay mucha información y más evidencias de todo esto, aquí te comparto lo más sencillo, pero sustenta lo que sugiero hacer cuando lo creas necesario.
Para terminar te invito a hacer este ejercicio juntas, es un poco más profundo que el video.
- Respira con amor y suavidad dejando que el aire llene cada parte de tu cuerpo, si te ayuda cierra los ojos. Respira con amor las veces que sea necesario e imagina que ese aire que entra te está limpiando, así que deja que pase por todo tu ser…. Inhala y exhala… Es amor y compasión lo que entra en ti.
- Ahora ese amor que ya está en ti, mándalo a quién pienses lo necesita, tus hijos, amigos, papás, ponle nombre a ese sentimiento y en cada respiración envíales tu amor….
- Pon tu mano en el corazón, para que sientas el latir de tu corazón, así reconocerás que el amor ya está en tu cuerpo, a través de la respiración ya está en tu mente dirigido hacia las personas que amas.
- Sigue respirando hasta entrar en paz y calma.
Es muy fácil y en verdad alivia la angustia y calma el miedo.
Por eso te comparto lo que he sentido y como lo he resuelto, con la esperanza de que te sea útil, y a tus hijos, familiares o amigos. Esto se puede hacer en cualquier momento del día y en cualquier lugar.
Y lo más impresionante… lo que se explica en el video: hay evidencias de un efecto global cuando las personas están en coherencia y de igual modo cuando están estresadas e incoherentes.
Así que si empiezo conmigo misma y lo transmito podemos hacer una reacción en cadena que nos ayude a transformar lo que estamos viviendo.
Espero te sea útil esta información que sale de mi corazón.
Xiomara S.
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