CUANDO LA VIDA TE CONECTA

Este artículo tiene una dedicatoria especial.

Hace como 8 años leí la biografía de Steve Jobs y en verdad me cautivó porque me atraen las personas creativas e incansables, con grandes sueños y entregadas a lo que los apasiona.

De ahí un tiempo después, una búsqueda de lo que significa LA PASIÓN empezó a darme vueltas. Me pregunté una y otra vez, si todas las personas sentían pasión por algo… Al grado que me puse a preguntar a las personas de mi familia y a mis amigas que era lo que las apasionaba. Hubo algunas respuestas claras, me apasiona pescar, competir, trabajar, pero una persona me dijo que no tenía claro que le apasionaba.

Entonces seguí preguntando a más personas. Una de ellas fue mi maestro de yoga  (gran maestro y excelente ser humano) y me explicó  que no todos tienen una pasión o la encuentran a lo largo de la vida. Esto me resonaba porque yo estaba segura que todo mundo tenía una pasión.

Te has preguntado ¿Qué te apasiona?  ¿Cuál es tu pasión? ¿Cuál es la mía? ¿Conoces gente apasionada por algo?

En ese momento mi pasión era mi trabajo, llenaba al 100% mis poros. Cuando veía el resultado de mi esfuerzo y dedicación, me inundaba la felicidad literalmente hablando. No importaba el dolor de espalda, pies, cansancio o estrés del camino. Me llenaba de fuerzas vitales que me gritaban al oído que nada es imposible y que quién se dedica con amor le sale bien todo…

Pero algo empezó a moverse en mí y una nueva inquietud apareció. Nuevas interrogantes empezaron a ocupar mi mente y nació una nueva búsqueda que se volvió apasionante.

Conforme fui leyendo más y conociendo nuevas cosas me volví a topar con la palabra pasión… y me confirmaba que para una vida plena hay que sentir pasión por lo que haces. Y el camino me llevo  por nuevos rumbos y pude encontrar y reencontrar amigas que se han vuelto algo indescriptible, más bien compañeras del viaje de la pasión por la vida.

Personas con las que comparto más allá del tiempo, pláticas verdaderas, profundas, meditaciones, lágrimas, secretos, sueños, equivocaciones proyectos, metas, miedos, descubrimientos, conocimientos, aprendizajes y muchas carcajadas. Amigas que se han vuelto compañeras de la pasión por crecer. ¿Cómo llegaron? Poco a poco fueron entrando a la brecha de mi camino a diferentes ritmos y momentos. Algunas siempre habían estado, otras aparecieron y como la caminata de Santiago Compostela se fueron uniendo y cada vez son más.

Unas llevamos más años de cercanía, otras menos y otras resurgieron, pero lo que es una certeza es que hoy son parte de esta nueva pasión por vivir feliz, libre, congruente y coherente, con más fe y con una consciencia más abierta.

Compartimos la pasión por ser nosotras mismas, con todo lo somos y traemos, pareciera talvez egoísta, pero no lo es, descubrimos que esto nos da la oportunidad de ser auténticas, de conocernos y vencer nuestros miedos, aprender a soltar acuerdos hechos en la infancia de manera inconscientes y sin haberles  dado permiso. Eliminar creencias y bloqueos, trabajar en nuestras personas, expresando nuestros secretos más íntimos sin miedo a ser juzgadas o criticadas, compartiendo videos, audios, charlas, potcats, talleres y cursos. Pero sobre todo compartimos la pasión por encontrar a Dios dentro de nosotras, reconocer que nos ama, nos habita y somos parte de él y esto nos permite  lograr eliminar con gratitud nuestras sombras.

Compartimos el amor a nuestras familias, reconocemos nuestros tropiezos y aprendemos unas de las otras. Sentimos la pasión por entender el aquí y el ahora, por sentir las emociones del día a día y soltarlas. Por mirar la felicidad que está en cada una y no está afuera, ni nadie nos la puede o debe dar, reconocer cuando las situaciones la tapan pero ella (la felicidad) no se va solo la dejamos de ver. Pasión por lograr integrar la mente, el cuerpo y espíritu en uno solo, como la Santísima Trinidad. Gozar cada día como si fuera el único y esperando  ver que se presenta y con lo que venga seguir siempre, dando lo mejor.

Encontrar esto en común con amigas, sí que es  una Diosidencias llamada sincronicidad. Rodearse de personas que andan por un camino similar y que hoy coincidimos, es un regalo de Dios para crecer y lograr mejores resultados, ya que solos no podemos.

Si pudiera pintar estos sentimientos seria así:

Me veo en un camino rodeado de montañas, flores y con un cielo espectacular. En ese camino aparecen personas que se unen a mi paso, alegres y dispuestas a ver que nos trae de nuevo cada paso. Pero lo que más se percibe en esa imagen es el ambiente de cariño, apoyo y presencia del espíritu de cada una. Y esto se titula felicidad.

Felicidad que hemos aprendido, que nada ni nadie nos la da, ya que es un estado del Ser y todas lo hemos comprendido y estamos trabajando en ello. Ahora nos miramos más, nos observamos y reconocemos que todo está en nosotras porque tenemos a Dios.

Somos apasionadas por la vida y en este 8 de marzo DÍA DE LA MUJER las celebro y les doy las gracias a cada una por ser mujeres que enriquecen mi camino, por ser transparentes y libres, por completar mis mañanas de chats y cafés, tardes de vino y pláticas que transforman.

Gracias por ser ejemplos de valor, de fuerza, de espiritualidad, de amor, de fortaleza, de crecimiento, de luz y  diversión.

Termino con algo de lo que hemos aprendido: la felicidad es una decisión personal, que te lleva a vivir intensamente con lo que la vida trae, es fantástico ser apasionada y agradecida, haciendo que cada día valga la pena vivir.

“No puedes conectar los puntos mirando hacia adelante; solo puedes hacerlo mirando hacia atrás. Así que tienes que confiar en que los puntos se conectarán de alguna forma en el futuro. Tienes que confiar en algo: tu instinto, el destino, la vida, el karma, lo que sea. Porque creer que los puntos se conectarán luego en el camino te dará la confianza de seguir tu corazón, incluso cuando te conduce fuera del camino trillado, y eso hará toda la diferencia”. Steve Jobs

Hoy mis amigas son los puntos de atrás que hoy están conectados y hacen de mi camino una aventura muy apasionante. Gracias por ser MUJERES VIPS, Brujas, Felices y Fantásticas.

Si tienes amigas así, ¡¡Celébralas!!

“LA IMPORTANCIA DE LAS MUJERES EN MI VIDA”

Muchas personas han dejado huella en mí a lo largo de mi vida, hoy quiero hacer una dedicatoria especial a las mujeres que me han enseñado, amado y hecho crecer.

He tenido la oportunidad de platicar con mujeres valientes, determinadas, con historias de caídas y levantadas, con cicatrices y logros, que me inspiran a soñar y a luchar por mis ideales y metas.

Otras veces he convivido con mujeres sensibles y con gran capacidad de escucha, que escuchan para entender y no para responder, con gran empatía hacia mi sentir y pensar, las cuales me han ayudado a aceptarme, reconocerme y amarme.

Me he reído hasta tener dolor abdominal con mujeres divertidas que con simpleza saben sacar una gran carcajada.

He aprendido de mis errores y debilidades, con mujeres honestas y con un gran tacto pues con cariño saben qué decir y cómo.

Me he sentido animada, apoyada y alentada por mujeres que tienen experiencia y sabiduría; y que con humildad y emoción, reconocen mi caminar.

Mujeres increíbles de diferentes países que se volvieron hermanas, mujeres de Rusia, Kenia, Uganda, Australia, Afganistán, India, Filipinas, Estados Unidos, México y Armenia.

He disfrutado de una gran conexión con mujeres muy diferentes a mí en muchos aspectos, mujeres que escuchan y respetan diferentes formas de pensar y que están abiertas a un dialogo.

Me he sentido empoderada por mujeres fuertes que defienden sus ideas y buscan caminar hacia adelante.

He aprendido del servicio con mujeres generosas que se entregan sin medida.

He disfrutado espacios sin juicios con mujeres que genuinamente están interesadas por conocer, aprender, escuchar y compartir.

He conocido más a Dios con mujeres espirituales que viven todos los días su fe con un estilo de vida que atrae y contagia.

Me he sentido amada y abrazada por mujeres de todas las edades, clases sociales, religiones, culturas, pasados e historias.

Hoy quiero agradecerle a Dios por la vida de cada mujer que se esfuerza por ser mejor cada día, por las mujeres que saben que mientras más luz haya, es mejor  y quieren brillar y al mismo tiempo se emocionan e interesan por que otras mujeres también brillen. Por las mujeres que aman y se aman, haciendo así un mundo mejor para todos.

Feliz día a todas las mujeres!!

Lorena Mier y Terán  Medina

EL MEJOR REGALO DE NAVIDAD

EL MEJOR REGALO DE NAVIDAD

“La Navidad es una época repleta de magia… las estrellas brillan en lo alto del cielo, las casas están llenas de árboles con adornos»

Y ¿tu cómo estás?

Celebramos una Navidad y cierre de año muy diferente, eso ya lo hemos escuchamos mucho y lo sabemos,  talvez te ponga algo triste o alegre, según hoy esté tu historia y la de tus seres queridos. Pero te quiero proponer algo…

Mi familia y yo llevamos tres años haciendo el mejor regalo de Navidad y hoy te lo quiero compartir,  pero mejorado, porque he descubierto nuevas cosas.

El 31 de Diciembre se ha vuelto una gran ilusión para nosotros, porque hacemos lo siguiente:

Nos sentamos en la terraza o en el comedor con mucha emoción por descubrir nuestros compromisos u objetivos, que nos propusimos lograr este año que termina,  es decir, cada año, juntos, abrimos la hoja donde escribimos los propósitos del año anterior, que los sellamos y guardamos para volverlos a ver el 31 de Diciembre del siguiente año.

Cuando los leemos es una emoción increíble, nos sentimos felices, orgullosos de los logros o también reconocemos lo que nos faltó por hacer, pero sobre todo, nos enfocamos en descubrir, lo que si se logró.

Como te imaginarás hasta lágrimas nos salen (más a mí que a los demás jajaja) porque no nos acordamos de lo que escribimos y cuando leemos y vemos que si logramos algunas cosas, uff es maravilloso el descubrimiento, aunque igual vemos lo que todavía nos queda por hacer.

Después el que quiera comparte sus logros o lo que está sintiendo y el que no quiere, no comenta nada. Ese papel se rompe y pasamos a escribir los propósitos del siguiente año, siempre en Positivo, Presente y Personal.

Pero este año tan diferente y lleno de nuevos matices haremos algo más, que les quiero compartir.

Esta actividad se puede realizar en familia o de manera personal.

AMBIENTA

Antes de escribir los propósitos con las 3 P (Personal, Positivo y en Presente) vamos a tomarnos un tiempo para ir más allá.

  • Prepara el ambiente con música, velitas y 3 respiraciones profundad antes de iniciar.
  • Necesitas 1 hoja suelta y una libreta de preferencia u hojas sueltas.
  • Cinta adhesiva o sobre.
  • Pluma.
PASOS

Mientras escuchas la música y respiras con consciencia vas a hacer una lista con lo primero que te venga a la mente de lo siguiente:

  1. HOJA 1: No logré… ejemplo: vender mi coche, no logré viajar, no logré perdonar a …

Todo lo que salga de tu corazón sin pensar mucho. Cuando acabes utilizas otra hoja nueva para escribir el número 2.

  1. HOJA 2 O LIBRETA: Ya logré… ejemplo: cuidar mi salud, comer sano, platicar con mi hijo, tener un trabajo nuevo…

Deja que la pluma escriba todo lo que salga de tu corazón…

  1. HOJA 2: Este es un paso muy importante... vamos a convertir lo no logrado en logrado. En esta misma hoja escribe por cada afirmación de lo no logrado, algo que si lograste. Escribe en el orden como lo escribiste en la hoja 1.    Te doy un ejemplo:
  • No logré perdonar a una amigar. Ya logré entender porque me lastimó y lo voy a sanar.
  • No logré que mis hijos convivan sin pelear a la hora de comer. Ya logré que al menos en varios momentos en el auto convivimos muy bien.
  • No logré vender mi coche. Logré no endeudarme por un coche nuevo.

Y así,  seguirás encontrando en cada afirmación de no logré… lo que sí se logró.

Y ya verás… lo que va a aparecer.

  1. HOJA 3 O LIBRETA: En esta hoja nueva vas a escribir lo que quieres crear en tu vida, porque lo que crees-creas. Ejemplos:
  • Creo en mi salud y creo que mi cuerpo está sano.
  • Creo en mi capacidad de seguir preparándome para ser mejor persona.
  • Creo que tengo la mejor familia del mundo.

Creo en mi…  has las tuyas desde lo profundo del corazón con la certeza de que ya está hecho.

  1. HOJA 4 O LIBRETA: en la última hoja vas a dar gracias a Dios, a la vida, al universo a quién tu quieras y creas. Ejemplo:
  • Gracias Dios porque mis hijos están bien.
  • Gracias Dios porque estoy en paz y sana.
DESCUBRE
  1. Luego vas a leer todo esto y te vas a llevar uff una sorpresa… recuerda siempre las TRES PS.
  2. Después rompe el papel de lo no logrado, suéltalo y lo tiras en tu jardín o donde vuele ofreciendo tu voluntad y tu fe para liberarte de eso.
SUEÑA
  1. Llegó la hora de concretar tus sueños♦ propósitos y objetivos del 2021…

En una hoja vas a escribir 5 cosas concretas que quieres,  sientes y crees que vas a lograr en el 2021.

Escríbelas desde tu corazón, sintiendo que lo has logrado y después cierra ese papel con cinta o en un sobre y guárdalo en un lugar seguro. Lo abrirás hasta el 31 de Diciembre del 2021.

Nosotros como familia escribimos nuestros propósitos en una sola hoja y la hacemos como acordeón, cada quien escribe en un lado de la hoja, pero no puede leer lo de los demás.

Solo te puedo decir que se vive una enorme felicidad en este momento de familia. Si lo haces te aseguro que te permitirá  sembrar en ellos estas capacidad de hacer afirmaciones con las tres P (aunque estén chicos los niños pueden proponerse dejar el pañal, dormir en su cuarto, no comerse las uñas, lo pueden pintar o escribir), y así  aprenderán a creer en ellos, a escribir y tener en mente que si se puede… y se convierte en nuestro regalo de navidad. ¡Claro! empieza tú creyéndote que lo puedes hacer…

A pesar de que el 2020 es un año que no nos imaginábamos y se salió de todo parámetro, estoy segura que al hacer esta reflexión nos vamos a sorprender de todo lo bueno que si hemos vivido. Por eso hay que preparos para el próximo año.

No tengas miedo de escribir lo que no lograste, no importa el largo de la lista, solo pon tu atención en lo que si lograste, lo que quieres crear, lo que agradeces y sueña en tus objetivos 2021.

Te propongo este regalo de navidad porque lo he vivido y lo he transmitido a otras personas y he comprobado que es una maravilla.

Puedes hacerlo y adaptarlo a la edad de tus hijos y trasmitir un sinfín de mensajes como:

  • Logramos las clases en línea.
  • Logramos mejorar  el orden del cuarto.
  • Logramos cocinar pasteles deliciosos.
  • Logramos vender galletas.
  • Logramos hacer la confirmación.
  • Logramos darle mantenimiento a la casa.

En fin esto lo puedes hacer tan profundo y amplio como quieras.

Pero eso sí, te invito a que todo lo que escribas salga de tu corazón y suba a tu mente y no al revés, para que  veas  que la vida es desde adentro hacia afuera con lo que te haya tocado vivir. Es importante descubrir que cada día tiene un sin fin de posibilidades.

Espero de verdad que  te animes  a hacer esto y si me lo quieres compartir ¡Sería genial!

RECUERDA

Si tu estás bien, en paz, con una visión y actitud positiva tu familia igual así estará. 

De antemano agradezco que me hayas leído y deseo para ti y tu familia, que reine el amor y la gratitud en todo momento.

Te dejo unas reflexiones más, de importantes escritores…

Honraré la Navidad en mi corazón y procuraré conservarla durante todo el año (Charles Dickens). Escritor Británico 1812-1870

La Navidad no es una fecha; es un estado en la mente (Mary Ellen Chase) Educadora, maestra, académica y autora estadounidense 1887-1973

La Navidad no es un acontecimiento, sino una parte del hogar que uno lleva siempre en su corazón (Freya Stark) Exploradora y escritora británica 1893-1993

Un beso

Xiomara S.

SHADID ACOSTA PAZ


¿CUÁL ES MI HISTORIA? 

“PUEDES SER LO QUE TÚ QUIERAS” me contestaba mi papá, cuando yo le preguntaba que podría ser de grande. De niña mi papá, me llevaba a sus obras de construcción, me subía a las maquinarias y lo acompañaba a sus inauguraciones. Hace 11 años él tuvo un accidente y de manera automática me puse hacer lo que él hacía. Cuando me di cuenta, ya estaba construyendo. Es un área de mi vida que me ha dado mucho. Me ha dado disciplina, me ha impulsado a levantarme más fuerte después de las caídas recogiendo los aprendizajes, las ganas de aprender algo nuevo, ya que soy abogada de profesión, pero gracias a mis maestros, mis hermanos, lo he podido hacer. Me gusta lo que hago, pero también me di cuenta, que una parte de mí, estaba tratando de encontrar una manera de conectarme con mi papá a través del trabajo, con esa persona que era mi roca y que a partir de su accidente, empecé a labrar en mi y en mi relación con Dios esa seguridad que tanto estaba puesta en él. Y así pasaron los años, y dentro de mí esa parte creativa tenía un anhelo.

Recuerdo que mi mamá me escribía cartas de niña. Hasta hoy lo hace y lo hace con el corazón. Ella es una mujer cariñosa y en su manera de escribir lo podía transmitir. Así que empecé a escribir pensamientos, preguntas que me hacía, reflexiones, ideas. Para mi escribir es una forma de reforzar lo que aprendo y en un sueño, para mi loco, quise empezar a escribir un libro, pero el ser mamá, esposa, ver la casa, el trabajo no me dejaba tiempo para hacer eso que tanto quería, además de que no soy escritora profesional pero algo  en mi pensó : ¡bueno! ¡Inténtalo, esto es para ti, es algo que te nutre y quieres hacer! ¡tú confía! ¡Atrévete!

Para eso ya estaba en un Curso De Milagros y quería plasmar un poco de lo que aprendía, porque todo este proyecto de Soyshadid surge porque, para mi olvidar lo que Soy, lo que Somos todos, nuestra esencia es lo que me ha causado  dolor. Así que a manera de recordarlo nace la idea de la Agenda Atemporal, pues se puede usar en cualquier año. Cada mes consta de un atributo de lo que para mi Somos, por ejemplo enero inocencia, febrero amistad, marzo alegría y asi sucesivamente.  Y de pronto llega Marzo del 2020, yo cumplo el 8 de ese mes y abrace la idea de que mis deseos se hicieran realidad.

Recuerdo que un día  de marzo nadie podía salir de su casa, todos teníamos que estar en cuarentena, porque una pandemia nos había acechado. Así que decidimos irnos unos días a la playa. Una noche con una copa de vino en la terraza, nos dimos cuenta que se prendió una luz en la casa de a lado . “Creo que ya no estamos solos” me dijo Dani. Y de pronto ya estábamos platicando con nuestros nuevos vecinos. Yo conocía a Rossana de vista, pero nunca habíamos conversado y ese mismo día le compartí que estaba escribiendo y que tenía muchas ganas de escribir un libro, pero que me había atorado. Ella escuchó el concepto y cuando termine de hablar como 40 minutos sin parar, con una sonrisa me compartió que ella escribe y que había escrito algunos libros…

Yo me había recién tatuado una especie de mariposa. Desde niña me han llamado la atención, ya que para mi son una manera en la que la Vida me muestra el camino, me dice que me sostiene y acompaña. A la mañana siguiente, mi vecina sale y en su cuello veo brillando una mariposa de tres colores. Cuando le dije lo bonita que estaba, me contestó que nunca se la quita. En ese momento giré el brazo donde llevo el tatuaje y le dije: yo tampoco. Desde ese día nos juntamos para escribir, en la mañana y en la tarde. Ellos ya no eran sólo mis vecinos, ellos se habían convertido en nuestra familia pues estuvimos tres meses juntos.

Esas 35 velitas que había soplado me habían dado un regalo, el cual agradezco con toda mi alma. ¿Quién Soy? se preguntó Ahiza nace de esa pregunta existencial que me he hecho desde niña……. más que una obra literaria este libro es un testimonio que cuando reconocemos Quienes Somos, esos hij@s amad@s y atendidos de Dios. El universo, a su manera, para nuestro más alto bien, está allá para sostenernos, pues Amor es lo que Somos… dice “Un Curso de Milagros “. Este curso no pretende enseñar el significado del amor, pues eso está más allá de lo que se puede enseñar. Pretende, no obstante, despejar los obstáculos que impiden experimentar la presencia del amor, el cual es tu herencia natural. “La Vida, Dios, el Universo como te sientas cómodo llamarle, quiere que sepas que no importa en qué momento estés, en su infinito amor siempre te abraza y te sostiene”.

Shadid Acosta Paz

Instagram: @soyshadid

Agenda Atemporal: de venta en Vero Díaz, Zenta, Voilá Pelaná, La Tiendita Paluza, Ya´axtal, MH Studio, Home&Decor y arte1010.

ROSSANA COLOMÉ ZUMARRAGA

¿CUÁL ES MI HISTORIA?

17 de marzo del 2020. Habían sido los primeros días de encierro por la pandemia cuando llegó mi esposo a la casa diciendo que deberíamos ir a pasar la cuarentena a la casa de playa de sus papás. No estaba muy segura de querer irme de la comodidad de mi casa y alejarme de mis papás, además, aunque me cueste aceptarlo, a veces suelo ser muy apática y eso de levantar ropas, sábanas, toallas, despensa, etc., para pasar unos días en la playa, no me tenía muy convencida. Pero supuse que sería por poco tiempo, así que no empaqué mucho. Por si las moscas, había comprado unos abanicos de mano en blanco y unas resinas que había investigado por internet y cargué con mis pinturas acrílicas pensando en retomar la pintura, de perdido en pequeño formato, abanicos, fundas de celulares y así. Toda mi vida he pintado y es gracias a mi pintura que he podido tener a veces un poco de dinero propio, y digo poco porque la realidad es que siempre me ha costado mucho mostrarle a la gente lo que hago y recibir un halago sin no sentirme engreída; siempre me puse trabas y nunca me promoví ni ofrecí mi trabajo. Hacía unos años había guardado mis óleos y pinceles totalmente desmotivada. No sé si había sido por falta de tiempo, o porque me había dedicado a pintar lo que otros querían, quizá porque había dejado de hacerlo desde el corazón o simplemente era resultado de esa, mi antes mencionada apatía. Pero no sólo había abandonado esa parte tan mía, poco después de tener a mi tercer hijo, me había dado cuenta que también me gustaba escribir.

Por mucho tiempo, mi lap se convirtió en una extensión de mis dedos y de mis ideas. Me pasaba horas al día, noches sin dormir escribiendo historias, novelas que nadie o casi nadie leería. Siempre he creído que los pocos que me han leído lo han hecho por hacerme un favor y que en realidad no soy lo bastante buena como para salir al mercado. Pensaba que, dentro del arte, la escritura es la más difícil de retribuirte económicamente, pero sentimentalmente es la que más te retribuye. Ya sea por falta de tiempo o por desánimo, había dejado historias sin concluir y lienzos vacíos que de vez en cuando volvían a mis recuerdos y entonces me prometía a mí misma retomarlo pronto, aunque ese “pronto” nunca llegaba.

La cuestión es que llegué a la playa poco convencida, huyendo del encierro por la pandemia y el contagio y ese día de llegada nos dimos cuenta que en la casa de al lado también había una familia instalada. Ya era de noche cuando salimos a la arena y fue en ese momento que conversamos por primera vez con los vecinos. Sabíamos quiénes eran, pero nunca habíamos hablado, unos diez años más jóvenes que nosotros y con hijos mucho más pequeños que los míos. Una simple conversación algo comprometida con dos personas que había visto pocas veces antes, personas con las que “no tenía nada en común”, que seguramente de otra forma, jamás se hubieran convertido en personas especiales en mi vida. Algunos le llaman casualidad y otros, sincronía, para mí fue como un enorme regalo. “Estoy escribiendo un libro” me dijo ella, entonces le enseñé el que yo había escrito, un libro impreso por Amazon, lo había subido a esa plataforma más que nada por la facilidad de adquirir un par de muestras físicas sin tener que invertir a gran escala. Continuamos hablando y le conté a grandes rasgos de qué se trataba mi libro, luego hablamos del que ella estaba escribiendo y me dijo: “se basa en Un Curso De Milagros, ¿lo conoces?” preguntó, le sonreí y asentí con la cabeza. Hacía muchos años había conseguido el libro de UCDM y había leído gran parte de él y hecho los primeros ejercicios, pero como es normal en mí lo había dejado a medias.

De aquella conversación surgió la idea de escribir juntas un libro, y días después comenzamos ésta aventura que me devolvió esa parte de mí olvidada y aumentó levemente la confianza en mí misma. Todos los días escribíamos juntas y algunas noches me dormí hasta el amanecer inspirada en la historia. ¡Me hacía falta eso! Escribir aquel libro implicó un examen de consciencia y llevar la mirada hacia atrás, fue en ejercicio que nos hizo crecer a las dos. Además, había aumentado el tiempo en familia donde una simple cena se había vuelto un motivo especial, todos los días. Y para cerrar con broche de oro, empecé a pintar y hasta abrí una página de instagram. Un día, mi vecino me hizo una invitación a una subasta de pinturas y decidí pintar un cuadro que siempre había querido hacer, pero que nunca me había dado el regalo de hacerlo nada más por que sí. En vez de la soledad y el encierro que esperaba, encontré nuevos amigos, me encontré con mi hermosa familia, pero, sobre todo, me encontré conmigo mismaMe encontré valorando la vida y lo que realmente es importante, buscando ser feliz, disfrutando cada día, cada bocado, cada plática, cada instante de estar conmigo y con aquellos que son parte de mí.

Obvio que no como en un cuento de hadas. Si con algunos enojos, alguna que otra discusión en casa, con la frustración de haber tenido que renunciar a muchas cosas por la pandemia, con miedo al coronavirus, a la situación económica y política del país. Con la incertidumbre de no saber qué puede pasar mañana. Pero entendí que la vida es una bandeja infinita de posibilidades y que el solo hecho de pensar o desear algo, ya lo hace posible. Que hay que soltar, dejar el control porque en realidad no podemos controlar nada más que a nosotros mismos. Dejé de ponerle límites a mis sueños y mis anhelos, hice un lado el miedo al fracaso, y no es que en realidad le haya perdido el miedo, pero me estoy permitiendo hacer mis locuras acompañadas de la posibilidad de fallar. Que el valor de la vida se resume en un instante, o mejor dicho en cada instante.

MIS VECINOS Y  LUCIANA MI HIJA

El libro está terminado, el cuadro subastado, sigo pintando, no había vuelto a escribir hasta ahora, estoy cumpliendo otros sueños, me estoy arriesgando. No sabemos cuánto más va a durar esto, así que más nos vale cambiar en vez de esperar a que las cosas cambien. Sé que para muchos han sido días difíciles, pero para mí ésta etapa ha sido el mayor regalo. Y lo escribo con temor a que mi suerte se vaya, pero no puedo más que agradecer por éste tiempo, con sus facilidades y sus dificultades, pero que ha dejado tanto al descubierto y nos ha ayudado a ver lo que en verdad es importante.

Rossana Colomé Zumárraga

Libro «El libro de Julieta» de venta en Amazon.

Cuadros, abanicos y fundas en instagram: roco_arte

 

 

¿CÚAL ES TU HISTORIA?

Me veo en la playa con un cielo espectacular, cuyo pintor tiene que ser alguien extraordinario, creador de todo el universo, que jamás repite una escena. Volteo y miro el camino recorrido, el cual no es una línea recta, tiene curvas. En algunos tramos, recuerdo que tuve que remojar mis pies y en otros me dolió caminar por las conchas y piedras en la orilla. Pero descubro que el trayecto ha sido largo, difícil en unas partes, pero  hermoso y fácil en otras. Y con esta perspectiva hacia atrás te comparto mi historia que talvez se parezca a la tuya…

El 17 de marzo cerró mi negocio, el Mini Spa por el covid-19 . Ese día lo recuerdo porque ni idea tenía de que iba a pasar, ni cuánto tiempo duraría. Los días pasaban y en todos los medios leíamos o escuchábamos noticias que nos asustaban, muertes, encierro, miedo e incertidumbre de la enfermedad y su forma de contagio, exceso de recomendaciones en los chats, mensajes y videos reflexivos. Pero ninguna noticia que nos dijera con certeza lo que nos iba a pasar.

Empecé a organizar esta nueva vida leyendo, haciendo ejercicio en casa, sin ayuda, me pase cocinando, lavando y limpiando. Ordenamos lo que jamás se había ordenado, regalamos lo olvidado, pintaron su cuarto mis hijas, limpiamos cosas, etc. Seguro hiciste lo mismo.

Pasa el primer mes y seguimos cerradas y encerrados en casa, preocupadas por la situación y sosteniendo gastos sin ingresos. Pero a pesar de esos momentos fuertes de preocupación, algo se asomó en mí y fue la creatividad…

¿Qué surgió? la página web del Mini Spa, me animé a escribir en este blog que tanto amo, me atreví a crear los cuentos de la Princesa Valentina que me llenan de ilusión y así comenzó esta nueva historia.

El tiempo seguía su curso y empecé a invitar a amigas a escribir en el blog para compartir su sabiduría y sus conocimientos. Increíble experiencia, al grado de que el día que publicaba el artículo, no dormía bien de la emoción.  Aquí puse mi atención.

Seguí caminando por esta playa y mi historia como escritora de un blog (en eso estoy jajaja,  ya que sé que es un término muy elevado) se seguía formando. Descubrí que me encanta, pero sé que me falta mucho por aprender, pero es algo que me está apasionando y no sabía que lo podía hacer.

En abril lanzamos un concurso de cuento y fue una hermosa experiencia, en la que dos niñas maravillosas ganaron y el cuento escrito empezó a ser parte de los cuentos de la Princesa Valentina en nuestro sitio web.

El tiempo no se detenía, así que seguimos publicando en las redes, con la intención de que no nos olviden, creando mensajes positivos y que puedan aportar información valiosa para las mamás, ya que nosotras tomamos muchos cursos online para seguir vivas. El miedo se asomaba muchas veces y me era difícil de controlar.

 Preparamos campañas, videos y muchas cosas pensando en el regreso que solo lo veíamos lejano sin horizonte. Lágrimas de incertidumbre, sentimientos de ansiedad y miedo de no saber si el fin había llegado.  

Seguimos con artículos, post y cuentos e imágenes para colorear, estudiamos muchas cosas para poder ponernos en el lugar de las niñas y las mamás. Entender lo que estaba pasando a nivel mundial, local, familiar y personal. Nos asesoramos con psicólogas y empezamos a indagar el mundo emocional del ser humano. De ahí opte por estudiar una maestría en línea de psicología holística y seguir preparándome, porque algo dentro de mí me decía que era el momento de buscar más, para luego compartir más… más ¿Qué? No lo sé todavía, pero algo podré compartir más adelante.

Y el tiempo seguía pasando y se anunciaban nuevas aperturas, pero el Mini Spa todavía no podía abrir. Creamos los nuevos paquetes, protocolos y empezamos a recordar a nuestras niñas. Increíbles fotos de momentos únicos.

Y en eso la noticia que no sabíamos que llegaría, nos enteramos que ya podíamos abrir… de un día para otro. A correr y  a afinar detalles. Por un lado mi vida de familia de nuevo volvía a  cambiar, la rutina sería otra,  porque mamá vuelve a trabajar. Y por otro lado a reorganizar y  alistarse para las nuevas y mejores formas de hacer que las niñas gocen este espacio donde la alegría y la amistad se ven cara a cara.  

27 de octubre  7 meses y 10 días después se anuncia que abrimos, pero con la novedad que hay un huracán y no se puede, había que esperar el día siguiente. Pero el 28 de octubre del 2020 surgió la magia gracias a la visita de 4 niñas y tres mamás que reactivaron la vida del Mini Spa con fotos, baile que nos llenaron de alegría y emoción. En palabras me es difícil expresar lo que sentí al ver a las niñas bailar, disfrazarse y gozar de estar juntas y a las mamás verlas y disfrutar con ellas, el gozo de las niñas. Jamás las olvidaré.

Así la magia regresó como en los cuentos de hadas y las luces se prendieron, la música empezó a sonar y todo fue un nuevo inicio.

Si volteo a ver estos 7 meses y  11 días… nada estuvo perdido, puedo rescatar de esta historia mucho como: el convivir mucho  más con mis hijos, jugar en las noches, disfrutar estar en mi casa, la piscina, meditar y hacer yoga.  Tardes de ejercicio y caminar con mi hijo en la calle. Estudiar y meterme a todos los cursos que encontré. Eso sí, también experimente miedo, tristeza, ansiedad, insomnio, decaimiento, pero siempre una luz se prendía frente a mí.

Ya estamos de vuelta muy bien preparadas no solo en protocolos, sino en el corazón y la mente. Seguiremos con el blog y los cuentos, porque es una forma de aportar  a la vida de las personas y de las niñas.

Veo al frente y me falta bastante camino por andar y no veo con claridad las curvas ni el final pero, lo que sí sé, es que todo ha valido la pena, todo tiene sentido y significado, no acabaría de escribir lo aprendido y lo valorado. Pero rescato lo más importante… estoy convencida que aportar a la vida de las niñas es lo que me apasiona y no han sido en vano los 18 años que fui maestra de niñas y 6 años disfrutando verlas bailar y jugar.

Seguiré dando pasos hacia adelante, donde la vida me lleve,  siempre con una intención clara de contribuir en lo que yo pueda a la felicidad… esta es mi historia ¿Cuál es la tuya? Compártela…

LA AVENTURA DE VIVIR

“EL LOGRO MÁS IMPORTANTE QUE PUEDES ALCANZAR EN TU VIDA, ES CONOCER TU VERDADERA ESENCIA”

-EcKhart Tolle-

La vida es fantástica desde donde se mire.  Y llegué a esta conclusión después de mucho tiempo de reflexionar muchas cosas, que hoy te quiero compartir.

Mientras más crecemos, la vida nos invita continuamente a replantearnos, a buscar, a caer, a no entender, pero igual a sentir amor a través de un abrazo, de un beso, a sentir gratitud por lo recibido, a saborear una rica comida,  a disfrutar un atardecer, a gozar el mar, a escuchar el canto de los pájaros, a paladear un rico café, a compartir una charla divertida con los hijos, la familia o los amigos, a lograr lo que no imaginábamos, a bailar en la sala, a hacer muertito en la piscina o ver una hermosa flor de nuestro jardín…

Sin  embargo, cuando no nos sentimos en armonía, poner en orden todo lo que pensamos y sentimos sí que es complicado. Me ha llevado años entender muchas cosas y aún hoy creo que no sé mucho, pero te comparto mis más íntimas reflexiones. Yo veo las cosas y la realidad de la siguiente manera: lo que somos (formado por lo que percibimos, sentimos, pensamos, creemos, es decir, nuestra esencia) y lo que nos rodea (familia, amigos, trabajo, lo que hacen y dicen los demás que tiene que ver conmigo) y todo lo que interactúa con mi ser (redes, mensajes, gente que me topo en la calle, el clima, etc.).

Entonces este interactuar de lo que somos con lo que nos rodea, a veces nos complica un poco la vida y descubrimos que la realidad propia no es la misma para todos los demás. Porque lo que si he aprendido es que; lo que yo veo y siento, nadie lo ve y lo siente igual, aquí radica lo que siempre nos han enseñado… somos únicos e irrepetibles. Pero al mismo tiempo a veces esto nos enreda la vida.

Un ejemplo sencillo para explicar la realidad  es el siguiente, cada quien tiene sus propios lentes y son únicos, están graduados según las medidas de nuestras  creencias, miedos, cultura, genética, religión y eso hace que nuestra graduación sea única… y bajo ese filtro vemos la vida y lo que nos sucede. Te pondré un ejemplo para explicarme mejor; si a varias personas les muestro una imagen (un vaso medio vacío o medio lleno), cada quién se va a fijar en aspectos diferentes y va a percibir algo personal.   Este ejercicio de interpretar una imagen no falla y es solo una imagen, pero así ocurre con lo que escuchamos, vemos y decimos. Las personas lo captan de forma diferente. Una amiga muy querida me decía el otro día, que en un curso le enseñaron que las personas dicen y dan lo que tienen dentro, por lo tanto, según se encuentre mi ser, es como veo el vaso, medio lleno o medio vacío, según mis lentes… que verdad tan cierta, lo que soy es lo que doy, es como veo y también como lo que digo.  De mí solo puede salir lo que tengo dentro, ya que, de la NADA, NADA SALE.

Pero esto no acaba ahí, porque además tenemos una mochila que se va llenando de experiencias, unas pesadas (tristezas, decepciones, dificultades, heridas, fracasos, situaciones no resueltas, rencores) y otras livianas y valiosas (aprendizajes, situaciones de perdón y reconciliación, éxitos, logros, amistad, amor, cariño, encuentros con Dios) y esta mochila igual es única, solo yo sé lo que tiene, nadie más lo sabe, y aunque yo comparta algunas cosas, nadie la ha visto por dentro, solo yo y nadie, sabe lo que pesa para mí, aunque alguien me ponga el hombro para ayudarme a cargarla, nadie siente  el peso completo que yo siento, por lo que hay dentro. NADIE.

Entonces todo eso tiene que ver con lo que soy, lo que pienso, siento, como actúo y como es mi realidad… Pero, ¿dónde está el secreto de la vida para ser feliz, lograr mis sueños, alcanzar mis metas, atreverme siempre,  gozar cada día como si fuera el único?

Millones de libros se han escrito, desde sabidurías milenarias, religiones, iluminados, psicólogos, científicos, yoguis, y aún habemos muchos, que no entendemos el camino… que seguimos con tristezas, ansiedades, depresiones, miedos, angustias, insomnios, resentimientos y sentimos que cada vez aparecen nuevas dificultades,  una y otra vez… y nuestro lente se empieza a empañar, nuestra maleta empieza a pesar más y nuestra realidad toma otros matices. En otras ocasiones logramos sacar de la mochila recursos útiles y logramos desempañar los lentes y vuelve la claridad. Otras veces logramos la armonía de la vida un rato, pero al poco tiempo vuelve a surgir en nosotros sentimientos de insatisfacción y de deseo que se vuelve sufrimiento, carencia, soledad, angustia… Entonces viene la pregunta de muchos de nosotros… que debo de hacer para sentirme pleno SIEMPRE…  ¿Será imposible? Talvez esto no existe o ¿Será que se puede tener acceso a esta posibilidad? O no es real, porque siempre algo sale mal o surge un problema o aparece mi mente que no queda satisfecha…

Creo que Dios se confundió al crearnos, le faltó una pieza… el botón del equilibro de la vida. Así como el agua cuando está bien balanceada (PH)  está clara, pura y no vive nada malo en ella, así debería ser nuestro botón al tener una vida armoniosa, le damos click  y que la vida así se quede, que la sabiduría de ser feliz no se vaya de mí, y que logre permanecer para siempre en ese estado. Uff que maravilloso seria, ya solo tendría que trabajar en mí, para llegar a este punto y apretar el botón de guardar y listo, como un archivo, mis lentes quedarían limpios para siempre y ya sabría que sacar de la mochila y que utilizar para seguir mi vida plena… wow sería genial o no?

Pero la cosa no es así y Dios lo pensó perfecto… la vida se trata de:

  • Agradecer a Dios cada mañana por la vida que me dio y lo que me rodea.
  • Agradecer en la noche por todo lo que este nuevo día me trajo.
  • Atreverse a vivir cada día, descubriendo que cada amanecer es una oportunidad de ser mejor y de dar lo mejor a mí mismo y a los demás. Para que la chispa de la vida no se apague.
  • Descubrir mi propósito de vida (te recomiendo escribirlo) y así, poder gestionar mis emociones saludablemente, que no me lleven a reaccionar como un potro salvaje. Todos los días darme unos minutos y centrar mi espiritualidad y entrar en calma, en armonía, en paz y así sentirme en equilibrio.
  • Liberarnos de los pensamientos negativos y limitantes, ver lo positivo de cada cosa y el aprendizaje de cada situación. Vivir en el presente aquí y ahora. Dejar el pasado, pues ya pasó y el futuro, que no me cause ansiedad porque no existe.
  • Ser resiliente, pro activo y alegre, que la sonrisa sea el reflejo de mi alma.
  • Meditar, respirar y estar conmigo mismo cada día y en el momento que lo necesite. Solo es cuestión de estar consciente y detenerse, respirar y entrar de nuevo armonía, esto lo puedes hacer donde estés, en la casa, trabajo, incluso manejando.
  • Tener coherencia entre mi mente, cuerpo y espíritu.
  • Escuchar la sabiduría de mi corazón llamada intuición.
  • Dar amor a todos… convencida que EL OTRO TAMBEN SOY YO… es mi espejo por eso lo amo, lo acepto y soy empática.

Se oye increíble ¿Verdad? Pero será que ¿Es real? ¿Posible? O ¿Es utópico? ¿Será que alguien ya lo ha logrado?

De nuevo te comparto mi aprendizaje…

Esto es como el deporte se entrena diario, a veces se gana, otros días no… pero se sigue adelante  y con más empeño, aun cuando se pierde y se disfruta mucho cuando se gana… ¿Y el premio máximo? se logrará al final de la vida. Las medallas de clasificación son pasos hacia la meta final… en el camino habrán compañeros de vida, gente que solo está de paso, niños que seguirán tus huellas, amigos que los llevarás de la mano, gente que te echará porras y te levantará si caes,  de todo habrá, pero lo que nunca debe desaparecer es la llama que mantiene vivo mi propósito de vivir, como la de las Olimpiadas, que se prende con rayos solares que representan su pureza, y siempre está prendida durante la competencia, así DEBE SER  nuestro propósito de vida, siempre prendido durante toda la vida.   Puede cambiar de lugar o a veces bajar la intensidad, pero nunca desaparecer. NUNCA.

Para comprender un poco más de lo que hablo, te comparto las enseñanzas de un sabio antiguo:

Thomas Merton (Monje, escritor católico y místico estadounidenses) esto nos enseña en su libros…

  • El hombre está plenamente vivo sólo cuando, tiene la experiencia genuina, al menos hasta cierto punto, de dedicarse espontánea y legítimamente al propósito real de su existencia personal. El hombre nuevo.
  • La felicidad no es cuestión de intensidad sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía.
  • En una palabra, para que el hombre viva, debe alcanzar una vitalidad integral, completa. Todo debe ser vida en él, en su cuerpo, sus sentidos, su mente y su voluntad. El hombre nuevo.

Te invito a descubrir lo Sagrado que hay dentro de ti, estamos creados con una perfección absoluta y todo nos lo dio Dios para ser feliz y entender cómo funciona la vida. Solo que es nuestra tarea encontrar en nosotros este camino, esta sabiduría y ponerla en acción. Te invito a revisar nuestros lentes para limpiarlos, conociendo nuestra esencia, para poder tener empatía y compasión con los demás, pues todos somos diferentes en todo, cada quien tienen su propios lentes. Saquemos de la mochila lo que no sirve, para que no pese tanto y el entrenamiento diario no sea tan pesado, dejemos rencores, envidias, miedos, orgullos y pensamientos limitantes, para que “TODOS LOS DIAS SALGA DE MI CORAZÓN LO MEJOR DE MI”, no importa la situación que esté pasando, esta será una gran medalla para tu corazón.

La vida de felicidad es un entrenamiento diario e implica estar orientado hacia los demás. Es una aventura que vale mucho la pena disfrutar.

Espero que mi estudio y experiencia te sirva de algo, porque si todos compartimos lo que descubrimos y vivimos, la vida se llenará de la sabiduría de todos.

Mucho camino me falta por andar, pero mucho ya transité también…. Te deseo una vida nueva cada día, aprendizajes llenos de sabiduría, un Espíritu plagado de Dios, escúchalo, recuerda que él nos habita. Y por último, que tu llama de fuego y tu propósito de vida, guíen tus pensamientos y tus actitudes hacia la vida que siempre soñaste tener, por que tus hijos aprenderán a vivir esta aventura de LA MEJOR.

Un abrazo

Xiomara Sosa.

 

 

 

DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

“La actividad física como protector mental después del confinamiento”

El pasado 10 de octubre se celebró el día mundial de la salud mental (SM), la Organización Mundial de la Salud (OMS), la relaciona con la salud (estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades), y para la Asociación Americana de Psicología (APA), es la forma en la que nuestros pensamientos, sentimientos y conductas afectan a nuestra vida. Tener una buena salud mental conduce a una imagen positiva de uno mismo, a tomar buenas decisiones y afrontar los desafíos de la vida y, a su vez, a relacionarnos de manera satisfactoria con otros.

Los expertos en la psicología del deporte, como muchos otros especialistas, han descrito características y consecuencias del confinamiento:

  • Se estima que la pandemia ha aumentado el sedentarismo y la inactividad física (Papaioannou et al., 2020): La OMS ha reportado que estas dos se relacionan con la muerte de más de 3 millones de personas al año a nivel mundial. Previamente, se había encontrado asociaciones entre la inactividad física, la aparición de enfermedades respiratorias, crónicas y no transmisibles y la SM.
  • La actividad física (AF) es un factor protector en la SM (Holmes et al., 2020): nos ayuda a regular emociones como la tristeza, enojo, soledad, frustración, sin embargo, los beneficios no se dan automática e inmediatamente, por lo que es importante tomar en cuenta las circunstancias donde se lleva a cabo.

Factores como el acceso a servicios sanitarios, entretenimiento, educación, nivel de ingresos, seguridad financiera, inseguridad alimentaria y el estado de salud habrán influido en los efectos del confinamiento en tu SM (y en la de tu familia). No existe un plan o recomendación que se aplique a todos, es importante adaptar e individualizar a tus necesidades los siguientes puntos.

Como adultos y tutores de personas en la niñez, adolescencia y vejez podemos ser figuras claves para la adherencia a la AF. 

Sé optimista y promueve el desarrollo de la resiliencia y conductas prosociales como la responsabilidad social, obedecer las recomendaciones de las autoridades sanitarias y comprender que nuestras conductas pueden aumentar o reducir el riesgo de contagio para quienes nos rodean (Papaioannou et al., 2020).

Las nuevas condiciones en las que vivimos pueden ser una gran oportunidad para desarrollar nuevas habilidades y rutinas así, como crear o consolidar redes de apoyo.

Si hay adolescentes en casa considera que las interacciones que tenían en la escuela presencial y en sus actividades extraescolares fomentaban la AF. Ahora, seamos modelos conductuales, observando también se aprende Que te vean eligiendo ser más activo.

¿Qué hacer si mi familia es sedentaria?

Si consideras que tu AF ha sido insuficiente o nula aumenta progresivamente el número de días, cantidad de tiempo e intensidad que dedicas a moverte.  

¿Cómo lo puedes hacer?

  1. Planifica, junto a los demás miembros de tu familia, rutinas realistas donde consideres horarios y espacios para la AF. Es importante la estructura y la flexibilidad en tu agenda del día.
  2. Identifica espacios libres en tu casa o despeja alguna habitación (no tiene que ser muy grande), haz que se “apetezca” hacer AF.
  3. Ubica algún centro deportivo, academia o escuela que respete las reglas de distanciamiento o tenga la modalidad online.
  4. Lleva un registro del número de pasos diarios, mediante aplicaciones móviles, relojes inteligentes o bandas deportivas e intenta aumentarlos constantemente, ¿crees que puedas llegar a 10,000 pasos diarios al final del año?
  5. Organiza actividades lúdicas en familia o por edades: jueguen al avión o chákara, stop, salgan a montar bicicleta, pasear a las mascotas o a caminar por las tardes. ¿Recuerdas tu juego favorito cuando eras pequeño? Enséñaselo a tus hijos e hijas, la variedad y novedad les encantará. Participa de manera activa.
  6. Antes de la pandemia, ¿sabes qué se jugaba en la escuela? Tal vez tus hijos e hijas te pueden enseñar o inventar alguna actividad divertida.
  7. Involucra a los demás a colaborar con actividades domésticas que incluyan movimiento: recoger basura o juguetes, barrer, trapear. En casa “no falta el quehacer”.
  8. Limita el tiempo de electrónicos para uso recreativo, haz consiente a las personas de cuánto tiempo están sentados e intenta reducirlo.
  9. Durante la jornada laboral y escolar, tomen descansos para pararse, caminar, estirarse y desconectar, al menos 5 minutos de las tareas.

¿Qué hacer si mi familia ya es físicamente activa?

Si en casa, las recomendaciones anteriores ya se cumplen de manera habitual, puedes acercarte a los expertos como entrenadores, psicólogos del deporte, rehabilitadores, médicos y preparadores físicos para que te orienten sobre rutinas adecuadas y seguras dentro o fuera de la casa. Es imprescindible que lleves un control de higiene que disminuya las posibilidades de algún contagio.

¿Cómo lo puedes hacer?

  1. ¿En qué nivel te encuentras? Si disminuiste la intensidad/días que le dedicas al ejercicio, deberás comenzar de manera progresiva.
  2. Piensa en el presente, si te concentras en igualar rápidamente “tu nivel anterior de AF” posiblemente te frustrarás e intentarás avanzar más rápido de lo debido, aumentando el riesgo de una lesión.
  3. Recuerda que la cantidad e intensidad de tiempo recomendada para la AF está orientada según la edad y estado de salud.
  4. Trázate objetivos de salud y de mejora.
  5. Piensa en las razones por las que hacías deporte o ejercicio.
  6. Si practicabas algún deporte o actividad que aún no está autorizada o no es segura, ¡no te lamentes!, ¿qué otra cosa te gustaría hacer?, ¿has probado alguna alternativa? Incluso los atletas profesionales, durante algunos periodos “transitan” hacia otras disciplinas.
  7. Para crear nuevos hábitos o rutinas ten claro: qué quieres hacer, genera las condiciones que te motiven, date el tiempo suficiente para desarrollar las habilidades necesarias y crea las oportunidades para llevar a cabo el uso de dichas habilidades.

Finalmente, no importa si eres sedentario o físicamente activo, intenta que las actividades que decidas hacer sean cómodas, seguras y adecuadas para ti y los demás miembros de tu familia, el ejercicio y deporte debe ser divertido y en pro de la salud mental.

¿Qué te pareció la información? Déjame tus comentarios, me encantaría leerte.

Ana María Concha Viera

Psicóloga del Deporte

Cédula profesional: 10341245

9993-02-54-49

anaconchaviera@gmail.com

Facebook: Optimus Psicología del Deporte

Facebook: Healteam

Referencias

Chen, P., Mao, L., Nassis, G. P., Harmer, P., Ainsworth, B. E., & Li, F. (2020). Wuhan coronavirus (2019-nCoV): The need to maintain regular physical activity while taking precautions. Journal of sport and health science9(2), 103.

Choi, K. R., Heilemann, M. V., Fauer, A., & Mead, M. (2020). A second pandemic: Mental health spillover from the novel coronavirus (COVID-19). Journal of the American Psychiatric Nurses Association, 1078390320919803.

Holmes, E. A., O’Connor, R. C., Perry, V. H., Tracey, I., Wessely, S., Arseneault, L., … & Ford, T. (2020). Multidisciplinary research priorities for the COVID-19 pandemic: a call for action for mental health science. The Lancet Psychiatry.

Papaioannou, A. G., Schinke, R. J., Chang, Y. K., Kim, Y. H., & Duda, J. L. (2020). Physical activity, health and well-being in an imposed social distanced world.

PARA DONDE CORRO…

¿Cuántos sentimientos están atrapados en mí? Un regreso no tan regreso a clases, pues los niños siguen en mi casa. Por mi mente pasan muchas preguntas que generan muchas emociones.

 ¿Y cómo voy a trabajar? ¿Quién se va a sentar con los  niños durante las clases? ¿Y mi espacio personal? ¿A qué hora haré ejercicio? ¿Qué efecto tendrá en ellos estar en la pantalla todo el día? Mi hijo es muy inquieto no se va a quedar sentado en la clase ¿Cómo va aprender a leer y escribir? ¿Tengo que comprar una computadora para cada niño? ¿El internet que tenemos será suficiente? ¿Qué va a aprender este año? Las colegiaturas son las mismas pero ¿El estar en la casa  va a generar más consumo de luz? Y En la tarde ¿tendrán que hacer tarea? ¿Sus actividades serán igual por pantalla? Y mil preguntas más…

PERO ELLOS…

¿Qué sentimientos atrapados tienen los niños?  No van a ver a su maestra nueva, solo por la pantalla, ni a su amiguito… amiguita.

Imagina su pensamiento ¿No voy a jugar?  ¿Y el recreo? Me cansa estar sentada tanto tiempo, hay calor, no entiendo lo que dice la maestra, ¿Me tengo que poner uniforme? ¿Más tarea? Y en la tarde ¿Ya podemos ir a fiestas? ¿Más pantalla? Y así más pensamientos.

Crea espacios para que ellos  expresen cómo se sienten, tal vez encuentres otras preguntas o inquietudes diferentes a las que tú piensas. Este espacio de expresión es grandioso, porque al abrir los niños su corazón y decir  cómo se sienten y que piensan, nos servirá para saber cómo manejar este nuevo inicio. Pero…

 ¿YO ME SIENTO EN PAZ?

Es lo que muchas nos preguntamos… Siguen mis inquietudes ¿Qué límites tengo que poner? Hasta donde ser estrictos con los niños o hasta donde ser permisivos…

Creo que en este momento se vale TODO, se vale no saber, se vale expresarse, se vale llorar, se vale tener miedo, se vale estar molesta, se vale todo… pero un tiempo.

En mi humilde opinión desde donde yo estoy parada y veo las cosas, creo que es necesario darse ese momento de correr (como inicia el artículo) y dejar que todos estos pensamientos y emociones salgan… que no se queden dentro, que no se vuelvan sentimientos y estos afecten nuestro estado de ánimo, generando otras cosas como ansiedad, estrés o depresión. Así es el agua de un rio siempre para adelante y con fuerza, no se detiene, logra seguir su cauce a pesar de las piedras y al llegar a su fin, entonces se relaja porque ha logrado su propósito de vida.

Pero, ¿A qué me refiero con correr? a estar a solas y escucharnos, que nuestro corazón libere lo que tenga dentro y una vez fuera, lo que entre, sea la paz.

ESCRIBE Y MEDITA

Creo que el recurso más valioso ante algo que no podemos cambiar y que hay que aceptar es escribir, como dice un dicho “el papel lo aguanta todo” y es momento de tener esta intimidad y cercanía amorosa y respetuosa con nosotras mismas para atendernos.

Y otra forma es meditar, está comprobado que la meditación tiene efectos sanadores en la mente, en el cuerpo y en el espíritu. En Internet hay mucha información sobre sus beneficios, música que ayuda a conectarnos con nosotros mismos, meditaciones guiadas, aplicaciones especiales, en fin, es un recurso gratis y enormemente beneficioso, porque te conecta con tu espíritu y con Dios.

ERES EL PILAR DE LA CASA

La prmera persona de la casa que tiene que sentirse bien es la mamá… pues es el pilar del hogar. Si nosotras estamos en paz y armonía será más fácil contagiarla. Si los niños ven que todo va a estar bien, ellos se sentirán seguros.

La pandemia nos tomó por sorpresa y nos ha hecho descubrir que somos vulnerables y que no estamos preparados para la incertidumbre, pero nuestros niños serán expertos en esto, este tiempo reforzará la paciencia, tolerancia, creatividad, empatía y muchas cosas más.

Pero tenemos que elegir estos aprendizajes con nuestra voluntad y actitud…

Así como se ejercita un músculo, así debemos esforzarnos por observarnos y cuidar lo que sentimos e identificarlo para poder canalizarlo y que no nos gane la emoción.

Queremos… no tenemos (cambiemos el verbo y cambia el mensaje) queremos sacar adelante a los niños de la mejor forma y dando lo mejor, pero cuidándonos…

Una palabra importante que debe resonar es CONFIANZA EN MI, creo en Mí, porque la confianza es una fuerza vital que a veces se nos olvida que nacemos con ella. Gracias a la confianza  aprendemos a caminar, a hablar, a relacionarnos  desde bebés. Con el tempo y por muchas razones perdemos la confianza en nosotras mismas y esto, lo que ocasiona es que sintamos que no podemos y  se vuelve una creencia.

Si confiamos en nosotras mismas, los niños van a aprender a confiar en ellos mismos y desarrollarán todas las habilidades que necesitan para esta nueva vida.

Conecta con tu propósito de vida, con tu deseo más sublime, con tu motor… y que tu corazón te guíe para que estés en paz y armonía. El ser humano fue creado con todas las herramientas para sobrevivir y adaptarse a los cambios del mundo, por eso hoy estamos aquí… así que si podemos, no solo sobrevivir sino generar nuevas y mejores maneras de hacer las cosas, porque está en nuestra naturaleza. Pero la palabra clave es creo en mí, cree en ti, en la mamá que trabaja, que se cansa, que se le acaba la paciencia, que tiene miedo, pero que tiene un corazón grande que late fuerte y un espíritu que la sostiene y le ilumina  el camino.

BUEN VIAJE

Como cualquier cosa en la vida que se quiere alcanzar, se necesita un plan, una estrategia, los tiempos y condiciones para que se logre el objetivo. Arma tu equipo familiar, que todos se sientan parte, aunque los niños estén chiquitos, pueden entender y tener sus responsabilidades  y tú no te separes de ti. Eres la capitana del barco y este barco como en la antigüedad tal vez su viaje será largo, no habrá motor solo velas y aire; este a veces estará fuerte otras no, y en momentos vendrán tormentas y en otros mucha calma, pero te aseguro que será fascinante, si todos los tripulantes saben su función. Estoy segura que tus niños serán los futuros adultos generadores de cambios importantes en la sociedad, pues van a haber viajado por mares muy distintos, con climas muy variados, pero seguros de sí mismos, porque habrán llegado a la tierra prometida.

Te acompaño en este viaje desde mi barca y con mi corazón.

XiOMARA SOSA V.

HABILIDADES METALINGÜÍSTICAS

LA BASE PARA APRENDER A LEER

La conciencia fonológica es una de las habilidades que el niño requiere desarrollar para la adquisición de la lectoescritura y permite que puedan distinguir los sonidos de las palabras; es la habilidad para identificar y segmentar las sílabas que forman las palabras. La conciencia fonológica es la base para aprender a leer.

Cuando hablamos de conciencia silábica nos referimos a la toma de conciencia de que las palabras están formadas por sílabas y estas se pueden segmentar; por ejemplo, en la palabra “casa” el niño es capaz de identificar que está formada por dos segmentos.

En la conciencia léxica, el niño toma conciencia de la oración como el medio para expresar ideas y pensamientos, y que puede manipular las palabras y que estas están relacionadas entre sí para expresar dichas ideas.

Antes de que el niño pueda adquirir la conciencia léxica y adquirir una lectoescritura adecuada debe pasar por varias etapas:

1.- La primera etapa es la de ESCRITURA NO DIFERENCIADA, donde el niño se expresa mediante dibujos o símbolos; no se hace una diferencia entre dibujos o escritura.

2.- La segunda etapa es la PRE-SILÁBICA, aquí el niño empieza a escribir algunas letras entre los dibujos, pero sin ningún significado, ya hay una diferenciación entre la escritura y el dibujo.

3.- En la etapa SILÁBICA, el niño empieza a tomar conciencia de la sílabas; puede empezar a segmentar palabras o letras de las sílabas pero estas aun  no tienen relación fonológica.

 

4.- En la etapa SILÁBICO-ALFABÉTICO se puede ver una consolidación de la conciencia silábica, aquí los niños ya escriben una letra por sílaba, hay una mayor conciencia fonológica, se dan cuenta de que existe una relación entre la escritura y la oralidad.

 

5.- La etapa ALFABÉTICA es la última, y vemos una consolidación de la conciencia silábica y fonológica. El niño es capaz de escribir una letra por cada sonido, sin importar si hay errores ortográficos; se dan cuenta que hay una correspondencia entre el sonido y la grafía en la escritura para esta etapa debe haber adquirido el sonido, identificar la letra, formar la sílaba y finalmente la palabra.

 Los niños desarrollan estas habilidades a diferentes ritmos, pero es muy importante estimular esta área, algunas cosas que podemos hacer en casa son:

  • Cantar canciones que tengan rimas.
  • Jugar a contar los “trocitos# de las palabras.
  • Usar pictogramas.
  • Leerles cuentos con rimas.
  • Presentarles todas las cosas por su nombre.
  • Jugar a contar las palabras dentro de una oración.
  • Empezar una palabra y que el niño la termine.
  • Preguntar con qué letra empieza una palabra dada.
  • Pedir que nos diga todas las palabras que sepa con una letra dada.
  • Que alargue el sonido inicial o final de lagunas palabras.

 

RECOMENDACIÓN

Siempre es importante observar a nuestros hijos y no alarmarnos, si tenemos dudas y queremos saber si su desarrollo va de acuerdo a su edad, consulta a un especialista, como he compartido en otro artículo, siempre es mejor atender a los niños a temprana edad..

Sigo a tus órdenes para alguna consulta, valoración o cualquier duda.

L.E.E. Cynthia Medina Ceceña

Directora general de Gymbling

Terapeuta de lenguaje y aprendizaje.

 

 

REGRESO A CLASES EN LÍNEA: COMO SACAR EL MEJOR PROVECHO.

Desde el mes de marzo del presente año el mundo ha dado un giro en muchas áreas desde el tema de la salud, economía, las dinámicas de interacción social y por supuesto la educación, entre otras.

De un día para otro niños y jóvenes empezaron a llevar las clases en línea, las escuelas tuvieron que hacer rápidas adaptaciones sin previo aviso y sin preparación muchas de ellas en tecnología, al mismo tiempo, tanto papá como mamá comenzaron a hacer home office, si no todos, una gran mayoría y en términos generales, nuestra casa paso de ser un lugar de descanso a convertirse en escuela, oficina, gimnasio, lugar recreativo, etc.

Y así concluyó el ciclo escolar, estudiantes, maestros y padres de familia poniendo su mejor esfuerzo en medio de la incertidumbre, pero con la esperanza de encontrar un mejor panorama para el inicio del siguiente curso escolar. Y ahora que está  por comenzar, ya estamos enterados de que no habrá regreso a clase de manera presencial, este regreso será en línea para muchas familias, pues otras han optado por hacer homeschooling,  contratar maestros particulares o cambiarse a escuela pública, estas decisiones tomadas de acuerdo a las necesidades de cada familia.

LOS RETOS

Por ahora me enfocaré a las familias que decidieron continuar con las clases en línea y los RETOS que esto va a implicar.

  1. Para los alumnos, un cambio de maestro o maestros, a quienes no conocen, más aun si han cambiado de escuela.
  2. Que los alumnos sean capaces de mantener la atención en las explicaciones, por lo general dependiendo de la edad, tendrá que estar acompañado de un adulto y más, si es un niño que se distrae fácilmente. Esto será un reto para los padres, tanto si se encuentran teniendo que trabajar en casa o si tienen que salir a trabajar, porque tendrán que buscar apoyo.
  3. Otro  reto más es que los niños reciban cantidades de información y habrá que constatar que estén aprendiendo, lo cual es diferente. El aprendizaje se logra en parte a través de la relación con los demás. Y por ahora, las relaciones de la escuela son en línea, pero no por eso, deja de ser importante buscar las maneras, que desde el inicio, los maestros generen confianza en los alumnos, así como los alumnos expresar sus necesidades e inquietudes a sus maestros. No menos importante será, tener un espacio en clases virtuales, para hablar de cómo nos estamos sintiendo en esta manera de estar en la escuela, así como de la situación en general.
  4. Cuestiones técnicas como fallo de internet, falta de energía eléctrica o problemas en el equipo en el cual el niño toma las clases.
  5. En algunos alumnos falta de interés en las clases por este medio.
  6. Varios hijos tomando clases en línea en casa, con diferentes necesidades.

RECOMENDACIONES

  1. Tener un espacio asignado en casa para cada hijo que esté tomando clases. Aunque sea un espacio reducido checar que cuente con todo el material necesario como si estuviera yendo a la escuela (mochila con libros, libretas, lápices, etc). Evitar tener cerca distractores como juguetes u otros aparatos electrónicos.
  2. Que sea un lugar cómodo, bien ventilado e iluminado.
  3. Tal vez no podamos estar todo el tiempo junto al niño, y si no contamos con apoyo en casa, si supervisar cada cierto tiempo (30min. Por ejemplo) los avances.
  4. Hoy más que nunca será de suma importancia estar en comunicación con los maestros, hacer equipo.
  5. Asegurarse que en los momentos de descanso realice alguna actividad física como moverse por la casa, salir a la terraza, subir escaleras, etc, pues es necesario después de pasar tiempo sentado por un lado y despejar la mente.
  6. Evitar el uso de video juegos en los momentos de descanso, pues por lo general los niños se enganchan con estos y es más difícil hacer que regresen a su clase.
  7. Es importante que tengan interacciones sensoriales en sus momentos de descanso como hablar con alguien en casa, tomar un snack saludable o jugar con la mascota.
  8. Tener un horario visible en casa para que estén marcadas las horas de clases en línea y las demás actividades que tendrán el resto del día, incluyendo el tiempo que le tengan que dedicar para hacer la tarea.
  9. Como familia, tener claro mi objetivo escolar, al menos para este inicio de clases: ¿espero que mi hijo o hijos saquen las mejores notas? ¿Quiero aprovechar la oportunidad para reafirmar aprendizajes de otras maneras? ¿La escuela en este momento es algo que cumplir, pero no es el centro de nuestras vidas? ¿Hasta dónde voy exigir en tareas y hasta donde seré flexible? ¿Desde qué lugar estoy para acompañar a mis hijos en este nuevo inicio: desde el miedo, la esperanza, el optimismo, el malestar porque las cosas no son como antes?
  10. Esta es una oportunidad para comenzar a desarrollar la autonomía en los niños de acuerdo a su edad y madurez, ya sea con pequeñas responsabilidades que se les van asignado tanto a los deberes escolares así como los de casa. Es un momento complicado para muchas familias y es importante hacerles ver que todos tenemos que colaborar. Para eso es importante especificar que queremos de ellos y cuando lo queremos y que esto esté incluido por escrito (o con imágenes si aún no saben leer) en el horario que les hagamos de las actividades diarias. En la medida que tengamos una organización en la casa y se lleve a cabo, será más fácil la convivencia en términos generales.

Si no sabes por donde comenzar o no están seguros de como estructurar estas nuevas dinámicas en casa, busca orientación.

TODO VA A ESTAR BIEN

Por último, definitivamente seguimos enfrentando desafíos en muchos sentidos en medio de la incertidumbre, y aunque esta no es cómoda, por ahora así están las cosas, por lo que te invito a tener esta aceptación que te permita a través de la apertura hacer de esta experiencia un gran aprendizaje así como explorar la creatividad, nuestros recursos y recordar como adultos somos punto de referencia para los niños, si yo mantengo la calma, es más factible que se las pueda transmitir.

Psic. Valentina Cabrera Quijano.

Contacto: 9991 83 86 95

Facebook: Valentina Cabrera- Inteligencia Emocional

Instagram: Valentina Cabrera Psicologa

You Tube: Valentina Cabrera

¿CÓMO TE SIENTES?

Si me lo preguntas…

Primero respiraría y te diría lo siguiente:

  • Me preocupa la salud de mi familia y de la gente que conozco…
  • No sé qué va pasar con el ambiente familiar, regresan las clases por medio de plataformas y tengo varios hijos.
  • ¿Pagar colegiaturas para que las clases sean en línea y yo tenga que ver que presten atención, que se concentren y que entiendan lo que dice la maestra y además que hagan la tarea? “Es una locura”
  • Los ingresos familiares ya no son los mismos, eso me preocupa.
  • ¿Volverá la normalidad algún día?
  • Pienso en el equipo médico…  que cansados deben estar.
  • ¿Qué más puedo hacer por mis hijos? Ya hice con ellos todo lo que se me ocurre.

A lo mejor tu lista de pensamientos es parecida a la mía o tal vez  son otras tus preocupaciones, pero seguro lo que tenemos  en común es la incertidumbre, el miedo que alguna vez se nos habrá  cruzado por la mente, la ansiedad y probablemente la angustia.

¿Y sabes? Es normal, lo he platicado con muchas amigas y todo esto está presente de una u otra forma.

Y por eso  quise escribir sobre lo que estamos sintiendo…

En estos días he sentido angustia, pero no he pensado en la angustia, la he sentido… y ¡uy! Sí que se siente y en el cuerpo también…  pero cuando me pasó, tomé consciencia de esto y decidí verla a la cara, sin miedo y decirle adiós.

¿CÓMO LO LOGRÉ?

En este tiempo he leído mucho y encontré algo que me ha llenado el corazón de posibilidades. Te lo comparto con mucha ilusión, porque si todos lo hiciéramos muchas cosas cambiarían.

Ese día que sentí angustia y la reconocí como tal, hice un ejercicio que se llama coherencia del corazón. Te explico que es la COHERENCIA…

FUENTE: Heartmath https://www.heartmath.org/

“La mayoría de la gente sabe lo que se siente estar en un estado armonioso, el lugar donde nuestros corazones, mentes y cuerpos están unidos en un sentimiento de plenitud. Cuando estamos en tal estado, normalmente nos sentimos conectados no solo con nuestro ser más profundo, sino también con los demás, incluso con la tierra misma.  Ese estado de conectividad interna y externa lo llamamos «coherencia». Esta descripción general analiza cómo se puede lograr una mayor coherencia personal a medida que las personas aprenden a autorregularse de manera más consistente sus emociones desde una referencia interna más intuitiva, inteligente y equilibrada y cómo este estado está directamente asociado con una mayor intuición y una mejor salud y funcionamiento cognitivo.”

LO QUE ESTAMOS VIVIENDO

“Las restricciones de refugio en el hogar y la limitación de las reuniones sociales exacerban la soledad, la ansiedad y la depresión. Se puede renovar el espíritu y la capacidad de recuperación con la práctica de irradiar amor y compasión (COHERENCIA) durante un minuto más o menos durante todo el día (cada vez que lo pensamos). Hacer esto durante una semana puede ayudar significativamente. Además, muchos de ustedes ya han experimentado la elevación que proviene de la práctica de hacer algo amable por otro”.

“La investigación muestra que cuando las personas realmente están generando amor y cuidado compasivo, esto beneficia su propia salud y la salud de los demás. En 23 estudios publicados sobre la curación a distancia, el 57% mostró cambios psicológicos y biológicos positivos estadísticamente significativos asociados con una mejor salud, incluida la reducción de la presión arterial, el estrés y la ansiedad, el aumento de la respuesta inmune, el equilibrio hormonal y la promoción de estados de ánimo positivos”.

UNA RAZÓN MÁS PARA ESTAR EN COHERENCIA

«Agregar corazón se traduce en un mayor cuidado y una conexión genuina con los demás y armoniza la resistencia entre nuestra propia mente y corazón. Agregar corazón aumenta el amor que fluye a través de nuestro sistema, que puede desempeñar un papel importante en la solución de los desafíos colectivos de estos tiempos de transición. Estamos en los albores del reconocimiento del AMOR COMO LA NUEVA INTELIGENCIA TRANSFORMADORA».

En este video se demuestra la maravilla del corazón. ¡No te lo pierdas!

https://www.youtube.com/watch?v=MAwfUS5RHD4

Hay mucha información y más evidencias de todo esto, aquí te comparto lo más sencillo, pero sustenta lo que sugiero hacer cuando lo creas necesario.

Para terminar te invito a hacer este ejercicio juntas, es un poco más profundo que el video.

  1. Respira con amor y suavidad dejando que el aire llene cada parte de tu cuerpo, si te ayuda cierra los ojos. Respira con amor las veces que sea necesario e imagina que ese aire que entra te está limpiando, así que deja que pase por todo tu ser…. Inhala y exhala… Es amor y compasión lo que entra en ti.
  2. Ahora ese amor que ya está en ti, mándalo a quién pienses lo necesita, tus hijos, amigos, papás,  ponle nombre a ese sentimiento y en cada respiración envíales tu  amor….
  3. Pon tu mano en el corazón, para que sientas el latir de tu corazón, así reconocerás que el amor  ya está en tu cuerpo, a través de la respiración ya está en tu mente dirigido hacia las personas que amas.
  4. Sigue respirando hasta entrar en paz y calma.

Es muy fácil y en verdad alivia la angustia y calma el miedo.

Por eso te comparto lo que he sentido y como lo he resuelto, con la esperanza de que te sea útil, y a tus hijos, familiares o amigos. Esto se puede hacer en cualquier momento del día y en cualquier lugar.  

Y lo más impresionante… lo que se explica en el video:  hay evidencias de un efecto global cuando las personas están en coherencia y de igual modo cuando están estresadas e incoherentes.

Así que si empiezo conmigo misma y lo transmito podemos hacer una reacción en cadena  que nos ayude a transformar lo que estamos viviendo.

Espero te sea útil esta información que sale de mi corazón.

Xiomara S.

LA IMPORTANCIA DE LOS CUENTOS

Leer cuentos es un hábito que Goleman –uno de los psicólogos más conocidos de Estados Unidos desde que, en 1995, publicó su libro ‘Inteligencia emocional’– practicó con sus hijos y ahora repite con sus nietos, pero esta vez no pudo hacerlo abrazando a los niños, como hubiera querido: no le quedó otra que leerles y mostrarles los dibujos del libro a través de la pantalla de su computador.

Goleman comenta en una entrevista la importancia de desarrollar la habilidad de mantener el foco (control cognitivo) en lo que es importante en cada momento, ignorando distracciones. Es lo que te permite agrandar la distancia entre el impulso y la acción, base de la madurez. Es muy importante aprender esta herramienta desde que se es niño: según Goleman, los estudios muestran que quienes son buenos en esto entre los 4 y los 8 años tienen mejores ingresos y salud cuando tienen entre 30 y 40 años.

Los cuentos son una herramienta muy especial para entrenar la mente, ya que los niños requieren tener ese control cognitivo para imaginar lo que leen o escuchan y captar el mensaje y la enseñanza.

BENEFICIOS DEL CUENTO

El escuchar cuentos hace a los niños más reflexivos, ya que en éstos siempre encontraremos un mensaje que los lleve a comprender la forma en que deben actuar y comportarse, a saber distinguir entre lo bueno y lo malo.

El cuento es una de las bases para el desarrollo intelectual del niño, al contarle una historia podemos lograr que entienda las cosas con más rapidez, que su cerebro trabaje con mayor certeza. El niño aprende más palabras, su vocabulario es más amplio y este aspecto le ayudará muchísimo posteriormente, porque podrá leer mucho mejor y por consiguiente tener un mejor desempeño escolar.

A través del cuento podemos llegar a relacionarnos tanto con nuestros hijos, que podemos ganarnos su confianza, para qué así como nos cuentan sobre las cosas cotidianas que les suceden, también nos cuenten sobre situaciones difíciles que estén viviendo, pudiéndolos orientar y apoyar. Aunque no lo creamos, a través de lectura de cuentos, nuestros hijos pueden aprender sobre historia, la vida humana y animal; letras, colores, números, palabras en otro idioma, etc. sin que les resulte aburrido.

Para que la hora de contar un cuento sea un momento muy esperado por los niños y tenga en ellos los efectos positivos que les hemos mencionado anteriormente, debemos tomar en cuenta lo siguiente:

  • Elijan un lugar cómodo y suficientemente iluminado para leer.
  • Procura que el momento de leerle a tu hijo sea mágico, hacerlo un rito que tanto él como tú esperen con ansia y agrado.
  • Cuenta el cuento con alegría y entusiasmo para que atraigas la atención del niño, logre comprender la historia, y capte el mensaje. Y cuando el niño te pida que vuelvas contárselo, debes hacerlo con la misma emoción.

CUENTOS PARA CADA EDAD

A la edad de los dos años y medio, debemos empezar con los cuentos ilustrados.

A los 3 años: debemos elegir cuentos que nos relaten historias sencillas y claras en cuanto a la idea y el lenguaje empleado. La acción debe ser lineal y no demasiado larga, ya que la capacidad de atención no está desarrollada a esta edad. (Es importante que, los cuentos no tengan un número excesivo de personajes).

A los 4 años: Los cuentos apropiados para esta edad son los que intervienen personajes fantásticos, objetos extraños que hablan y se mueven, países maravillosos o ciudades encantadas.

A los 5 años: los niños prefieren personajes y situaciones más reales. Les gustan los protagonistas que son niños como ellos con los que puede identificarse. Esta es una buena oportunidad para introducir valores morales en las narraciones, precisamente gracias a esta identificación.

A partir de los 8 años: los libros de aventuras y detectives incluidos les encantan. Estos tipos de cuentos son muy útiles para trabajar ciertos valores (empatía, solidaridad, amor, respeto, etc.).

Desde los 12 años: En esta etapa lo misterioso y desconocido les fascina. Es recomendable novelas realistas que traten temas como el primer amor, los conflictos personales; novelas que reflejan realidades de su entorno social y que pueden ser utilizadas para seguir trabajando y reforzando valores.

SUGERENCIAS DE CUENTOS

La Princesa Valentina

En la página web del Mini  www.minispa.com.mx podemos encontrar cuentos sobre una Princesa llamada Valentina que nos enseña su día a día con experiencias nuevas y aprendizajes, la forma de la redacción hace que las niñas puedan interactuar con el cuento.

-«El elefante encadenado», Jorge Bucay y Gusti, ed. Serres:

Este cuento nos narra una conmovedora historia que nos hace reflexionar sobre nuestras habilidades y nuestras limitaciones (a veces auto impuestas), pero sobre todo, nos alienta a no rendirnos nunca ni a renunciar a nuestra libertad o a nuestros sueños. Lo consigue con la historia de un elefante grande y fuerte, pero que, incompresiblemente, permanece dócilmente atado a una pequeña estaca.

-«El monstruo de colores», Anna Llenas, ed. Flamboyant (+2-3 años):

Es un cuento fantástico para iniciar a los niños en el reconocimiento de sus emociones y para utilizar el gran potencial de la lectura para ayudarles a adquirir inteligencia emocional. Una historia sencilla pero que les suele encantar.

-«La ovejita que vino a cenar», Steve Smallman y Joelle Dreidemy, ed. Beascoa (+3 años):

Trabaja muchísimos valores como la empatía, la compasión, la solidaridad, la ayuda al prójimo, etc. Y es ideal para romper estereotipos y hacernos ver que podemos actuar de forma distinta a como se supone que deberíamos hacerlo, porque somos libres de elegir nuestros actos.

-«¿De qué color es un beso?», Rocio Bonilla, ed. Algar (+3 años):

La pequeña protagonista nos explica que le encanta pintar, pero tiene una duda: ¿cómo pintar un beso?, ¿de qué color es? Así iremos repasando varios colores y viendo su poca idoneidad para representar algo tan cálido y bonito como un beso. Encontraremos la solución en un final más que tierno.

– «¡Shhh! A dormir», Derothée de Monfreid, ed. HarperKids (+1 años):

En una habitación con ocho camas, todos quieren dormir pero Boris ronca mucho, así que uno a uno se van despertando y van saltando de cama en cama. Divertido, en cartón duro y formato alargado.

-«¡Mala suerte!», Édouard Manceau, ed. Patio (+4 años):

Un niño quiere jugar a ser rey y como él es el único que tiene un corona, pues solo él puede hacer de rey. Mala suerte para sus amigos. Pero ¿qué pasará cuando pierda accidentalmente su corona?

-«Greta y los gigantes», Zoë Tucker y Zoe Persico, ed. Timunmas (+5 años):

Una fábula inspirada en el esfuerzo de Greta Thunberg para salvar el mundo. Una niña llamada Greta vive en el corazón de un bonito bosque, pero un día se presentan en su casa los animales: están preocupados y tristes, los gigantes llevan mucho tiempo destruyendo su hogar y ahora la situación se ha vuelto insoportable. ¿Podrá Greta ayudarles?

PARA TERMINAR

Hoy la tecnología nos permite tener acceso a herramientas muy útiles y divertidas para los niños. Explora y encontrarás cuentos y actividades fáciles y divertidas.

Espero que estás recomendaciones sean útiles y puedas disfrutar con los niños, estos momentos que servirán para hacer inolvidables los momentos de familia.

Te comparto el  video de la Psicóloga Vanessa Espejel que nos habla con gran detalle sobre las maravillas de los cuentos.
Un abrazo

REFERENCIA:

http://www.peques.com.mx/la_importancia_de_contarles_cuentos_a_los_ninos.htm#:~:text=El%20cuento%20es%20una%20de,y%20sus%20ganas%20de%20expresarse.

https://www.eltiempo.com/vida/educacion/psicologo-daniel-goleman-habla-de-como-sobrellevar-emocionalmente-la-cuarentena-481176

http://www.clubpequeslectores.com/2020/07/lecturas-verano-recomendadas.html

¿POR QUÉ EL YOGA ES UNA IMPORTANTE HERRAMIENTA DE VIDA EN LOS NIÑOS?

“Salvando el mundo un niño a la vez” (metodología Rainbowkids yoga)

Como maestra de yoga y madre, estudiar una metodología que ayude a aplicar la filosofía del yoga a los niños de manera divertida y didáctica era fundamental, así descubrí @rinbowkidyoga, y les comparto por qué el yoga para niños, resulta muy importante como complemento formativo para nuestros pequeños.

El Yoga es una forma divertida para los niños de desarrollar importantes habilidades en un entorno positivo y no competitivo. Aún a temprana edad los niños a menudo sienten la presión en el colegio, tanto a nivel social como a nivel académico, además de la presión de los deportes competitivos. Es muy fácil para las niñas y niños volverse demasiado autocríticos y perder la confianza en ellos mismos cuando crecen. El Yoga es de gran ayuda para el niño, ya que en una clase de Yoga no se forman opiniones sobre cómo se hacen las posturas o cómo se realiza un juego; hacer posturas perfectas no es la meta del Yoga sino alimentar la fuerza interior y la autoaceptación.

Lo que se busca es que el niño se relaje y divierta mientras que desarrollan no solo fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio, sino que también conciencia corporal, mejor atención enfoque y autoconfianza.

En las clases de Yoga para niños hay un equilibrio entre espontaneidad y estructura de manera que, los niños aprenden mejor cuando se divierten, así que las clases para niños mezclan historias, canciones, juegos y posturas.

 

ES MARAVILLOSO QUE LOS NIÑOS HAGAN YOGA

Algunos de los beneficios que aporta a los niños son:

  • Mejora Fuerza y flexibilidad
  • Aumenta la autoconfianza y construye una autoimagen positiva
  • Aumenta la fuerza emocional
  • Aumenta la creatividad
  • Ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente
  • Enseña la autoaceptación y el amor hacia uno mismo
  • Aumenta la capacidad sensorial y también la conciencia corporal
  • Fortalece la coordinación y equilibrio
  • Expande el conocimiento de uno mismo y los que están a tu alrededor
  • Desarrolla autodiciplina y autocontrol
  • Fortifica todos los sistemas corporales: esquelético, nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, hormonal y muscular
  • Fomenta la cooperación y el trabajo en equipo
  • Enseña a relajarse y reducir el estrés
  • Fomenta la compasión, la generosidad y el respeto
  • Enseña a encontrar la paz interior

 

 

ES UN ESPACIO PARA DETENERSE

En estos tiempos donde los niños en la cuarentena se encuentran con rutinas poco establecidas , sienten como nosotros una incertidumbre, miedo, ansiedad y en muchos casos insomnio, es importante ofrecerles en el día 5 o 15 minutos de paz y diversión enfocada en reconocer como se encuentran, como está su cuerpo físico, ya que el encierro hace que no tengan tanta actividad como antes y eso también repercute en su salud; de igual manera es importante que los niños se tomen unos momentos al día para hablar en voz alta como se sienten, reconocer sus emociones y sentirse escuchados, pero sobre todo también es importante en estos momentos de la pandemia hacerles ver a nuestros hijos que el autocuidado es responsabilidad de cada uno, la práctica del yoga también te enseña que tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos juegan un papel importante en tu bienestar y en tu felicidad,  cuidarlos es un hábito que debe ser de todos los días y así como cuidar de uno mismo es importante, cuidar de los demás y del planeta,  todo lo que lo habita también es nuestra responsabilidad.

Yoga significa “unión” y ahora en estos tiempos es aún más pertinente entender que todos y todo está interconectado, todos somos responsables de cuidar el lugar y cuerpo en el habitamos.

Les dejo un lindo mantra que refleja este pensamiento:

 “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”.

Que todos los seres que habitan este mundo por igual, vivan libres, plenos, felices y sin sufrimiento,  y que mi existencia  contribuya en alguna medida a esto, que así sea”

Vanessa Castro Gutiérrez

Fundadora de Indigo Holsitic CenterMaestra yoga certificada 200hrs con entremanientos y certifiaciones en Rainbowkids yoga , ayuryoga, yoga prenatal .Estudios en educación conciente o atención plenaTerapueta Reiki y cristaloterapuetaEstudiante de Ayurveda

www.vanecastro.com

www.indigoholisticcenter.com

 

LA IMPORTANCIA DE HACER ACTIVIDADES RECREATIVAS CON LOS NIÑOS, A TRAVÉS DE JUEGOS

“Los niños necesitan la libertad y el tiempo para jugar, jugar no es un lujo es una necesidad” Kay Rendfield Jaminson.

Como papás, todos  estamos preocupados por la situación que estamos viviendo y buscando recursos para que los niños no se vean afectados.

Hoy te presentamos esta propuesta…

¡Realizar actividades recreativas y divertidas con los niños!

Primero te contaré que son las actividades recreativas:

Se considera que desde la perspectiva educativa las actividades recreativas constituyen el medio principal del proceso de educación del tiempo libre para el desarrollo de los conocimientos, habilidades, motivos, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre.

Desde el punto de vista personal las actividades recreativas son todas las actividades realizadas por el sujeto, en el tiempo libre elegidas libremente que le proporcionen placer y desarrollo de la personalidad.

La recreación es un conjunto de actividades que tienen como sentido el uso positivo y constructivo del tiempo libre.

Se define la recreación en la niñez “como la actividad o conjunto de actividades individuales o colectivas, planificadas o espontaneas positivas, realizadas por los niños en edad escolar, en forma voluntaria y necesariamente durante su tiempo libre, cuya idea o finalidad es la de proporcionar distracción, descanso, diversión y creación, permitiendo el crecimiento integral del niño, estimulando su desarrollo bio-psico-social y espiritual, ya sea por la inmediata satisfacción o placer que ellas le ofrezcan o porque mediante ellas el niño puede obtener beneficios que ayuden a su mejor calidad de vida y a la de su comunidad.

LA ACTIVIDAD MÁS REPRESENTATIVA Y CASI EXCLUSIVA DE LA RECREACIÓN ES EL JUEGO.

Pero, ¿cuál es su importancia?

La participación en la recreación es valorada en términos de su contribución a la calidad de vida, ya que, provee los medios para que el individuo alcance la felicidad, tiene un valor preventivo al ayudar al individuo a obtener una vida sana y feliz, desarrolla principios democráticos  (no reconoce posición social, posición económica, raza, credo, nacionalidad, cultura) y construye eficazmente una solidaridad comunal.

También es importante realizar actividades recreativas por  los beneficios que brinda para el desarrollo psicológico, cognitivo, físico y social. La recreación contribuye al desarrollo humano y a la construcción de identidades sociales y personales.

Las actividades recreativas se pueden clasificar de la siguiente manera:

  • Escolares recreativo-educativo.
  • Tiempo libre de fin de jornada.
  • Tiempo libre en vacaciones. Estas son el objeto de este artículo.

A CONSIDERAR

Después de todo lo anterior podemos concluir la importancia de dedicar tiempo con los niños a la recreación en especial en tiempo de vacaciones. Por esto nos enfocaremos a las actividades consideradas físico motoras (Juegos) dentro de la clasificación en TIEMPO DE VACACIONES.

La infancia

Según los pediatras, durante la primera infancia se mantiene un cierto nivel de actividad, pero, a medida que se llega a la adolescencia, las cifras disminuyen y se dedica menos tiempo a la práctica recreativa. También baja el número de jóvenes que dedican unas horas al día a la actividad física. El abandono de dichas actividades suele ir acompañado de un mayor sedentarismo y de un incremento de la obesidad, entonces al acostumbrar a los niños desde una edad temprana a tener una actividad física contribuimos a que cuando crezcan ya tengan ese hábito.

Fomentar el desarrollo integral en niños por medio de la recreación (juego) es una tarea muy importante para los padres, y puede resultar un proceso divertido para ambas partes.

Además, la actividad física motora utilizada en los juegos ayuda a:

  • Fortalecer los huesos y músculos en crecimiento
  • Tener un crecimiento saludable
  • Vigorizar el corazón
  • Mejorar la postura y el equilibrio
  • Estar en un rango de peso más saludable
  • Desarrolla la fuerza y la destreza.
  • Mejora la seguridad en las habilidades.
  • Brinda mejora en la agilidad y flexibilidad.
  • Fortalece su coordinación.

Es más, otro beneficio de las actividades recreativas físicas motoras es que, favorecerá una parte muy importante del día: el dormir. Un aumento en la actividad durante todo el día, especialmente una actividad intensa, ayuda a fomentar una buena noche de sueño, lo que posibilita que los niños se desempeñen mejor al día siguiente, tanto en la casa como en el deporte.

Cuanto mejor sea la calidad del sueño del niño, más crecerá física y mentalmente. Este patrón de vida saludable también crea una buena base para llevar la infancia y la adolescencia a la edad adulta, donde mucho trabajo implica ser sedentario durante horas.

Las habilidades que se pueden aprender a través de las actividades recreativas (juego)  en un niño incluyen:

  • Habilidades de liderazgo.
  • Es más fácil hacer nuevos amigos.
  • Se impulsa a tener un comportamiento positivo.
  • Actitudes positivas hacia el deporte.
  • Ayuda a crear empatía.

POR TODO ESTO, CONCLUIMOS CON LA IMPORTANCIA DE EL JUEGO, COMO PRINCIPAL ACTIVIDAD RECREATIVA FÍSICA MOTORA

El juego es el reflejo del desarrollo del niño, pues por medio del obtiene el conocimiento de si, control de si, y la relación de si con el medio. El juego es un fenómeno biológico y sociológico. Es un medio mediante el cual el niño conoce la realidad. Es la actividad más pura y espiritual del ser humano.

La importancia del juego radica en los valores que proporciona, y al ser una actividad por medio de la cual, se proyecta la vida interior, es importante aumentar las vivencias que ayuden a convertir a ese niño en un adulto capaz de poder  jugar por la satisfacción interna que el juego proporciona. Con esto, podemos ver el valor formativo del juego, ya que permite la adaptación del niño a las diferentes etapas de la vida, lo que se traduce en un adulto feliz.

EJEMPLOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS MOTORAS (JUEGOS) EN TIEMPO DE VACACIONES

  • Andar en bicicleta
  • Juegos de superar al contrario, como los juegos de uno contra uno (pasar una pelota o levantarse, desde posición sentados, teniendo como punto de apoyo la espalda del otro).
  • El juego de pañuelo
  • Jugar futboll
  • Brincar la soga
  • Juego de sacos
  • Juego con aros, globos o pelotas
  • Nadar
  • Actividades de desarrollo del esquema corporal: como caminar sobre una cinta
  • Bailar
  • Juegos de relevos
  • Actividades relacionadas con técnicas de respiración y relajación
  • En la playa: carreras, stop, calabaceados, pesca pesca, recorrido, buscar el tesoro escondido.

Todos los adultos debemos ser concientes y responsables de la importancia de la recreación en esta etapa de los niños, para asegurar su crecimiento y el uso de las herramientas que estas actividades generan para su vida futura. Hoy más que nunca los niños nos necesitan, los tiempos que vivimos nos piden mayor compromiso en la salud emocional de ellos y de nosotros mismos, por lo tanto, estos espacios recreativos  ayudarán muchísimo a toda la familia.

Te invito a:

  • Observar a los niños en sus actitudes, en su lenguaje y reacciones.
  • Escuchar lo que dicen y sus expresiones.
  • Facilitar un espacio agradable y propicio.
  • Animar a los niños a experimentar actividades nuevas que generen autonomía.
  • Enriquecer con diferentes propuestas adecuadas a la edad, espacio, tiempo, de acuerdo a sus necesidades y edades.

Este tiempo lo permite, así que ¡TODOS A JUGAR Y A DIVERTIRSE! porque al jugar seguimos sembrando en los niños la semilla que germinará más adelante y contribuirá a que sean adultos felices… Y nosotros recordaremos que tenemos un niño dentro.

BIBLIOGRAFÍA

https://www.parqueygrama.com/recreacion-en-ninos/

https://www.clinicainternacional.com.pe/blog/importancia-hacer-ejercicio-ninos/

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/ejercicio-en-las-etapas-de-la-vida/diferentes-actividades-fisicas-para-ninos

https://www.efdeportes.com/efd196/las-actividades-recreativas-clasificacion.htm

INTELIGENCIA EMOCIONAL: ¿CÓMO DESARROLLARLA DESDE LA NIÑEZ?

Ser consciente de las emociones (propias y ajenas) así como ser capaz de manejar las nuestras es referirnos a la Inteligencia Emocional (IE). Este concepto, aunque es útil durante esta cuarentena, no es exclusiva para situaciones amenazantes, es decir, no es ideal sólo para algunas temporadas. Educar a la niñez en inteligencia emocional es importante, pues la información recibida en esta etapa influirá en el desarrollo posterior.

Hay diversas posturas teóricas sobre la IE, algunos consideran que es una característica de personalidad y otros, la perciben como un conjunto de competencias y destrezas que pueden enseñarse y aprenderse.

La IE, vista como una habilidad, nos da la oportunidad de pensar sobre las emociones y usar este conocimiento para guiar nuestro pensamiento. Nos ayuda a resolver problemas y adaptarnos eficazmente al ambiente. Recuerda, la IE es: identificar, comprender, evaluar y diferenciar las emociones personales y de los demás, regular las propias y usarlas en la toma de decisiones (Mayer y cols., 2008).

La IE está conformada por otras habilidades como la empatía, autoconciencia, regulación de emociones y la capacidad para reflexionar (Perry y cols., 2020). Estudios han concluido que la inteligencia emocional está presente en las personas que poseen habilidades de liderazgo, están satisfechas en su trabajo, son efectivos en actividades colaborativas, tienen un buen desempeño en distintas tareas y se perciben con más salud, felicidad, crecimiento personal y bienestar. En relación a la niñez, la IE, se relaciona con la competencia social y emocional, en contextos de aprendizaje ayuda a desarrollar climas emocionales positivos, permite crear conexiones entre pares y aumenta los resultados académicos y sociales. La IE también influye en la presencia de la resiliencia y estilos de afrontamiento positivo (Bar y cols., 2000).

Te dejo la definición de algunas competencias clave de la inteligencia emocional (Spinrad y cols., 2019):

  • Empatía: es una respuesta afectiva que nos permite comprender el estado emocional de alguien más.
  • Asertividad: habilidad para expresar nuestros sentimientos, creencias y/o pensamientos de manera no agresiva, defendiendo nuestros derechos y respetando los de los demás.
  • Autoconciencia: capacidad de comprender nuestras emociones y motivos para actuar.
  • Capacidad de reflexión: proceso de aprendizaje a partir de nuestros comportamientos y experiencias; permite reconocer nuestros prejuicios, fortalezas y limitaciones. Nos ayuda a mejorar el nivel de compromiso con nosotros y los demás.
  • Flexibilidad: habilidad para modificar nuestros pensamientos, sentimientos y conductas en función de distintas situaciones.

¿Cómo puedo desarrollar la IE?

Es importante la orientación de un especialista capacitado en el tema, para que juntos elijan las estrategias que mejor se adapten a tu contexto, intereses, necesidades y características individuales, pero te dejo algunas recomendaciones generales.

  1. Para desarrollarla en nuestros hijos e hijas, como adultos somos agentes activos del clima emocional: trabajemos en nosotros primero, así seremos capaces de intervenir en la educación emocional de los demás. El aprendizaje por observación funciona, sé un ejemplo.
  2. Identifica tus emociones (¿cómo me siento?, ¿qué nombre recibe esta emoción?), esto facilitará la comprensión de tus comportamientos y pensamientos (“Actué de tal manera porque estaba enojada”).
  3. Permítete “convivir” con tus emociones. Préstales atención sin dejar, necesariamente, que ellas gobiernen tus pensamientos o acciones; actúa según tus valores y objetivos.

Sugerencias para trabajar la IE desde la niñez (Fernández y cols., 2016):

  1. Crea un clima de respeto y confianza en casa, donde todos estén cómodos al hablar de sus emociones.
  2. En la medida que surjan, ayuda a ponerle nombre a las distintas emociones (enojo, tristeza, alegría, miedo). Un ejercicio previo sería que los niños y niñas vayan identificando las diferentes expresiones faciales de las emociones (usa caritas o personajes que les resulten familiares) y que hablen sobre las situaciones que los hacen sentir semejante a cada carita. 
  3. Ayúdalos a regular sus emociones, para ello habrá que identificar cuál fue la causa de su emoción, esto ayuda a que establezcan relaciones adecuadas entre: “la aparición de un suceso importante para mí, ocasionó ciertos pensamientos, emociones y comportamientos”.
  4. Sin juzgar, juntos reflexionen sobre las reacciones que un evento generó, explícales cómo ante una misma situación las personas pueden comportarse de manera diferente.
  5. Habla de tus emociones, usa ejemplos claros y específicos (qué feliz me pongo cuando recoges tus juguetes).
  6. Crea oportunidades para que dialoguen sobre situaciones cotidianas, eventos en películas (caricaturas) o sucesos en lecturas (acordes a su edad), que den pie a trabajar la empatía y debatan sobre posibles situaciones (¿Cómo crees que la protagonista se siente?, ¿por qué crees que se siente de esa manera?, ¿qué crees que deba hacer para solucionar lo que pasó?, ¿recuerdas cuando tu pasaste por algo similar?). Con esto, también le recuerdas que los demás tienen emociones y las expresan con palabras, acciones o lenguaje no verbal.
  7. Deja que se exprese. Con las emociones que generan comportamientos no agradables (tristeza, enojo), permite que las vayan transformando en positivas. Enséñales a respirar, a relajarse, a hablar de ellas.

Recuerda: como cualquier desarrollo de habilidad o aprendizaje nuevo, puede que para algunas personas sea más complejo, ve a tu ritmo, recurre a un profesional, lee información confiable y dale el tiempo necesario para consolidar la IE.

“El mundo de los sentimientos y de las emociones nos permite adaptarnos mejor al mundo social, tener una comunicación eficaz, motivación personal, lograr objetivos, resolver conflictos interpersonales, ser empáticos…por tanto, el éxito no depende exclusivamente del cociente intelectual, la IE juega un papel indudable (Goleman, 1998)”

Ana María Concha Viera¿Qué te pareció la información? Déjame tus comentarios, me encantaría leerte.

Psicóloga del Deporte

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Referencias
Bar-On, R., Brown, J. M., Kirkcaldy, B. D., y Thomé, E. P. (2000). Emotional expression and implications for occupational stress: An application of the Emotional Quotient Inventory (EQ-I). Personality and Individual Differences, 28, 1107-1118. doi: 10.1016/S0191-8869(99)00160-9.

Fernández-Martínez, A. M., & Montero-García, I. (2016). Aportes para la educación de la Inteligencia Emocional desde la Educación Infantil. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales, Niñez y Juventud, 14(1), 53-66.

Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2008). Emotional intelligence: New ability or eclectic traits?. American psychologist, 63(6), 503.

Perry, M. A., Creavey, K., Arthur, E., Humer, J. C., Lundgren, P. J., & Rivera, I. (2020). Cultivating emotional intelligence in child welfare professionals: A systematic scoping review. Child Abuse & Neglect, 104438.

Spinrad, T. L., & Eisenberg, N. (2019). Prosocial Emotions. In Handbook of Emotional Development (pp. 351-372). Springer, Cham.

¡NUTRICIÓN ES PREVENCIÓN!

“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina, tu alimento” – Hipócrates.

Últimamente leemos en diferentes medios la importancia de una adecuada nutrición para tener un cuerpo saludable y fuerte ante diferentes enfermedades que existen en el ambiente. ¿Por qué? Porque el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y su metabolismo dependen de los nutrientes que encontramos en los alimentos.

Esto “abre” una ventana poco conocida o reconocida en cuestión de nutrición, ya que muchas veces la visualizamos para un resultado estético o acudimos a ella una vez que la enfermedad está presente; omitiendo la oportunidad de alimentarnos sanamente por prevención y protección a nuestra salud (y es por esto que me encanta la nutrición pediátrica, puesto que es la base de los hábitos de alimentación que nos acompañarán en nuestra vida, pero de eso hablaremos otro día).

Una adecuada alimentación nos previene de múltiples enfermedades como diabetes, cáncer, estreñimiento, gastritis, sobrepeso, anemia, etc. Actualmente debido a la pandemia de COVID-19, escuchamos mucho sobre la importancia de fortalecer nuestro sistema inmune con ejercicio y alimentación saludable, incluyendo en nuestro día a día diferentes alimentos que nos ayuden a este fin, pero… ¿cómo puedo ofrecerlos? Primero debemos identificar qué alimentos son excelentes potencializadores de nuestro sistema inmune:

  • Pimiento rojo
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Arándano
  • Kiwi
  • Papaya
  • Cítricos
  • Yogur natural
  • Almendra
  • Aguacate
  • Pescados grasos (salmón, atún)
  • Ajo
  • Jengibre
  • Té verde

Una vez identificados, intentemos que en nuestras compras estén presentes estos alimentos y organizar nuestro menú para incluirlos. Por ejemplo en el desayuno incluir una de las frutas mencionadas con yogur; de colación unas almendras o guacamole con tostada horneada; en la comida condimentar con ajo e incluir verduras mencionadas (al vapor, crudas, en sopa, asadas, salteadas); en la tarde un poco de fruta picada, en smoothie o paleta helada sin azúcar; de cena incluir también verduras en diferentes preparaciones (dentro del sándwich, sobre las quesadillas, con el huevo, etc.). De bebida puedes incluir el té verde (caliente o frío sin azúcar, e incluso mezclado con algún sabor) o de jengibre; sin excedernos de 2 tazas.

Otro punto importante y relacionado es el ejercicio, si no acostumbras hacerlo; puedes empezar con tiempos cortos de 10-15 min o a manera de juegos con la familia (elástico, aro, brinca soga, etc.) y poco a poco ir aumentando el tiempo. Recomiendo establecer un horario fijo, puesto que solemos ir retrasando el ejercicio en casa porque “tenemos todo el día para hacerlo” y cuando nos damos cuenta, el día ya acabó; o también vestirte con tu ropa deportiva como recordatorio.

Estoy segura que estando un poquito más atentos a las compras, la planeación de menús y la realización de actividad física podremos lograr ligeros cambios que nos ayuden a tener una alimentación más saludable y a fortalecer nuestro sistema inmunológico sin necesidad de un suplemento farmacéutico.

Recuerda que nuestro cuerpo es la única casa que tendremos toda nuestra vida, así que es importante darle lo mejor y cuidarlo.

¡Nutre lo que amas, ama lo que te nutre!

L.N. Natalia Torres Mesías Vales

Facebook: Nutri+     

Instagram: @nutrimasmid

Celular: 9991005177

Correo: nutnataliatmv@gmail.com

Soy Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Marista de Mérida; realicé mi Servicio Social en el Hospital Infantil de México Federico Gómez; cuento con un diplomado y cursos en Nutrición Pediátrica, además de ser docente de dicha asignatura a nivel universitario y posgrado. De igual forma cuento con diversos cursos en Lactancia Materna y trabajé como Coordinadora del Centro de Lactancia Materna del DIF Mérida por 3 años.

LA IMPORTANCIA DE LA AUTONOMÍA EN LOS HIJOS E HIJAS

Padres y Madres como PROMOTORES DE LA AUTORREGULACIÓN A TRAVÉS DEL APOYO A LA AUTONOMÍA DE SUS HIJOS E HIJAS.

Los padres y madres son la influencia principal en el desarrollo de habilidades de autorregulación en los niños y niñas. Aprender a modular pensamientos y emociones que permitan controlar las conductas hacia metas específicas, desde edades tempranas, promoverá el sano desarrollo posterior y la mejora en la competencia cognitiva y social de los menores. Se ha encontrado evidencia que vincula la autorregulación con resultados académicos positivos, nivel de ingresos superiores, desarrollo de la salud física y mental y disminución de conductas delictivas.

La autorregulación es una habilidad que implica planificar con anticipación, perseverar a través de la frustración y utilizar múltiples estrategias en la consecución de objetivos. Si bien para lograr dicha habilidad es importante la maduración de ciertas estructuras del cerebro como la corteza prefrontal, que concluye al final de la adolescencia, entre los 3 y 5 años se produce un desarrollo más veloz. Por lo tanto, un estilo de crianza desde la infancia que utilice conductas que promuevan la autorregulación será clave.

El apoyo a la autonomía es alentar a los niños a ser independientes en la resolución de problemas, brindarles opciones e involucrarlos en el proceso de la toma de decisiones en casa, en lugar de usar la presión y recompensas para motivar el comportamiento. También, es proporcionar la ayuda suficiente para que el niño o niña use sus propias habilidades para completar con éxito alguna tarea. El apoyo a la autonomía es benéfico para la autorregulación del infante al ofrecerle distintas perspectivas y redirigir su atención hacia objetivos apropiados, lo que incrementa el sentimiento de responsabilidad, experiencia y autoeficacia.

¿Qué no hacer si quiero promover el apoyo a la autonomía?

  • Ofrecer ayuda de más.
  • Dar demasiada independencia.
  • Tomar decisiones por ellos.
  • Permitir que los hijos o hijas luchen sin orientación o apoyo.
  • Realizar acciones que el niño o niña podría hacer por sí mismo.
  • Evitar involucrarse con las tareas o actividades del menor.
  • Apresurar el pensamiento del niño o niña.

 

¿Por qué no hacerlo?

Demasiada ayuda podría disminuir la motivación intrínseca (por disfrute, goce, placer) y dar pocas oportunidades para regular su conducta.

¿Qué sí hacer si quiero promover el apoyo a la autonomía?

  • Alentar adecuadamente.
  • Ponerse en la perspectiva de los niños y niñas.
  • Involucrarlos en la toma de decisiones.
  • Ofrecer tareas desafiantes (que vayan más allá de lo que pueden hacer solos, pero que lo puedan lograr con apoyo social).
  • Promover el sentido de competencia y autoeficacia.
  • Darles opciones para elegir e intentar cosas.
  • Permitirles la sensación de logro.
  • Dejar que cada niño y niña trabaje a su propio ritmo.
  • Darles un papel activo en la realización de las tareas.

 

¿Por qué sí hacerlo?

Permite que los niños tengan la oportunidad de utilizar sus habilidades como la toma de decisiones que requiere reflexión, identificación y corrección de errores.

Los estilos de crianza ayudan a estructurar los procesos de pensamiento, los cuales un niño o niña puede aprender y luego actuar sin la ayuda del adulto.

Es importante el apoyo a la autonomía para permitirles experimentar nuevas habilidades que darán paso a la autorregulación. El entorno que generen en casa a través del apoyo influirá de manera positiva en el desarrollo independiente; en lugar de controlar se debe facilitar el éxito, el sentido del dominio y dar sugerencias para que sean ellos los que utilicen sus propios métodos.

Los padres son piezas claves para promover la conducta autodeterminada y autorregulada del niño o niña, ofreciendo contextos en las que se monitoree la conducta, donde aprenda a persistir ante las dificultades y planifique con anticipación.

Si tienes alguna duda o comentario sobre la importancia del apoyo a la autonomía o cómo puedes realizar acciones más específicas no dudes en contactarme.

Ana María Concha Viera

Psicóloga del Deporte

Cédula profesional: 10341245

9993-02-54-49

anaconchaviera@gmail.com

Facebook: Healteam

Facebook: Optimus Psicología del Deporte

 

Bibliografía

Distefano, R., Galinsky, E., McClelland, M. M., Zelazo, P. D., & Carlson, S. M. (2018). Autonomy-supportive parenting and associations with child and parent executive function. Journal of Applied Developmental Psychology, 58, 77-85.

Meuwissen, A. S., & Carlson, S. M. (2015). Fathers matter: The role of father parenting in preschoolers’ executive function development. Journal of experimental child psychology, 140, 1-15.

Meuwissen, A. S., & Carlson, S. M. (2019). An experimental study of the effects of autonomy support on preschoolers’ self-regulation. Journal of Applied Developmental Psychology, 60, 11-23.

ACECHANDO EL INTERIOR DE NUESTROS NIÑOS

ACECHAR …

Decidí iniciar con este verbo, porque me invita a la curiosidad e interés de querer ver más allá. Esta palabra significa: observar, contemplar, vigilar, velar, aguardar.

ALGO QUE NOS CORRESPONDE HACER

Creo que hay tareas que cómo papás se nos olvidan, ya sea, por no tenerlas conscientes o por falta de tiempo. Estamos ocupados con las clases y actividades extra escolares, el trabajo, las tareas, compromisos, en fin. Y ahora en la contingencia, otras cosas han aparecido, como el homeschooling, entretener a los niños en tiempos más extensos sin poder salir, adaptar el trabajo a las tareas de la casa más los niños todo el día y al mismo tiempo, adaptarse a cuidar el dinero, comen más y los gastos aumenta, para distraerlos probablemente hemos encontrado actividades en Internet para ellos, que pueden usar, ver y hacer, sin que se vuelva una adicción o nuestra guardería, tenemos que jugar o distraerlos aunque estemos cansados, por ratos nos entra el miedo por no entender que va a pasar, sentimos incertidumbre y la vemos como temor y no como oportunidad, noticias fuertes, buenas, malas, falsas, tenemos miedo a enfermarnos o que nuestros seres queridos se enfermen, dudas del futuro laboral, insomnio, tristeza.

Muchas cosas nuevas que ocupan nuestra mente y hacen que sigamos sin ACECHAR, sin observar, sin contemplar. El estrés aumenta y la mente no descansa, se llena de pensamientos que nos alejan de nosotros mismos y de los niños. Me queda claro que no es apropósito y es algo nuevo para nosotros y no podemos controlar.

Pero los niños también experimentas cambios, te mencionaré algunos: (traté de ponerme en sus zapatos, sintiendo y pensando como ellos) no vamos al colegio, no veo a mis amigos, hay mucha tarea para hacer, mamá ahora es mi maestra, no hay tiempo para jugar en la tarde, no hay ballet o football, no hay fiestas, ni paseos, solo estamos en la casa, no veo  a los abuelos, mamá está alterada porque cocina, limpia, trabaja en su computadora, lava y se cansa, entonces ya no juega, extraño a mi nana, mi hermano me regaña, estoy aburrido, por todo me regañan, mi papá está en la computadora o en el celular, tengo miedo, etc.

Y claro, eso genera sin fin de emociones, sentimientos y pensamientos dentro de ti y dentro de ellos.

Cada miembro de la familia ha asimilado los cambios de formas diferentes, aunque la situación sea la misma, cada uno la percibe diferente.

REALIDAD

La realidad es individual. El hecho es uno, pero las percepciones son individuales y muy diferentes entre niños y adultos. La percepción viene de los sentidos, lo que vemos, oímos, olemos, probamos y sentimos, pero estamos en diferentes niveles  entre adultos, más aún, en relación a los niños.

Seguramente te has preguntado ¿Qué sienten mis hijos? Habrá noches o días que tratas de que ellos no se den cuenta de tus emociones y pensamientos, pero ellos son pura percepción.

Yo lo vivo, por eso, quisiera proponerte algo…

Hacer un ejercicio con tus hijos, que te permita acechar y ver su corazón… verte a ti y a tu pareja. Eso es ACECHAR.

ME EXPLICO

Se trata de hacer un cuadro de Emociones y descubrir lo cada uno de nosotros estamos sintiendo, para logra una mejor convivencia, mejor manejo de emociones y aprendamos a reconocerlas y canalizarlas.

El cuadro de cada participante debe reflejar lo que ve de sí mismo, en cuanto a las emociones y lo que ve de los demás.

Al final vamos a cotejar todos los cuadros. es decir, lo que veo de mi  y lo que veo de los demás (mi cuadro). Y por otro lado los niños y el papá van a expresar como se sienten, que los hace tener esas emociones y como me ven a mi y la forma en la que expreso mis emociones (esto está en el cuadro de cada participante).

LISTA DE EMOCIONES

*ALEGRÍA     *TRISTEZA     *ENOJO      *SORPRESA

Ejemplo: Cuadro de mamá. Solo puse una cosa, pero la idea es que sean al menos 5. 

MAMÁ (yo) PAPÁ HIJO(A)
QUE TE PONE ALEGRE Que me ayuden a lavar platos Que lo abracen cuando llega Que le compre un chocolate en el super
QUE TE PONE TRISTE Que se peleen mis hijos Que le pidan los niños salir  y no se pueda Los pleitos con su hermano
QUE TE ENOJA Que no recojan sus juguetes Que se peleen mis hijos Hacer tanta tarea
QUE TE SORPRENDE Que me den una abrazo de buenas noches Que cuando llegue, toda la casa esté en orden Que los llevemos a ver a los abuelos
MÉTODOS

Propongo dos métodos según la edad, el de Reporteros si son niños chicos que no escriben y Buscando pistas si ya pueden escribir.

PASO 1 (AMBOS MÉTODOS)

Los papás llenan sus cuadros  previamente, (cada uno lo hace de manera individual) para que no estén influenciadas las respuestas y para ayudar a los niños a hacer el suyo.  

PASO 2

Papá y mamá hacen las preguntas a los niños (están los ejemplos más adelante) para que ellos vayan identificando sus emociones.  Los ejemplos te pueden servir como base, pero, la idea es que apliques lo que en realidad suceda en tu casa.

1.- PAPAS REPORTEROS
  1. Invitar a los niños a jugar a ser artistas/deportistas (niños) y reporteros (papás) , explicándoles que tiene que responder unas preguntas super importantes. Ej. ¿Valentina que te pone alegre?.
  2. Si ella no responde … puedes utilizar la guía de preguntas y respuestas para ayudarla. Lo que Valentina diga el reportero (papá o mamá) lo tiene que escribir en el cuadro de Valentina. Así con cada emoción y luego se le va a preguntar: ¿Valentina que pone alegre a mamá? Y continua con todas las emociones. Después pasamos con papá ¿Valentina que pone alegre a papá? Y por último ¿Valentina que pone alegre a tu hermanito?.
  3. Una vez terminada la participación de la primera hija, pasamos a la segunda hija y hacemos lo mismo.
  4. Ya todos deben tener su cuadro de respuestas (los papás lo llenaron con anterioridad) y ahora los papás comparan lo que pusieron con lo que los niños dijeron….
  • Las cuatro emociones son las mismas para todos.

IMPORTANTE: El cuadro de los papás deben hacerlo con anterioridad y así ayudan a los niños a hacer el suyo. Y no se ven influidos en las respuestas y se ahorra tiempo.

Compartir: los papás les cuentan a los niños lo que pusieron en su cuadro, tanto de ellos mismos como de cada hijo y que les pareció lo que los niños dijeron de ellos mismos y de los papás y esto debe dar pie a platicas, a abrazos, besos, lagrimas, pedir perdón, agradecer, reconfirmar… en fin todo lo que implica acechar al corazón.

2.- BUSCANDO PISTAS
PASO 2

Si son más grandes los niños y pueden escribir:

  1. Ellos llenan su parte (hij@) escribiendo que les hace sentir cada la emoción y también lo que piensan que su mamá y papá sienten con cada emoción, es decir, lo que ellos ven de ustedes.
  2. Los papás escriben que cosas les hace sentir esas emociones, y que piensan que a sus hijos los detonan esas emociones. Es importante ser concretos.
  3. Por turnos cada quién lee lo que escribió de sí mismo y de los demás, sobre cada una de las emociones.

Compartir: la edad de los niños puede permitir mayor profundidad, más interacción y poder descubrir o reafirmar muchas cosas, dando pié a platicas, abrazos, besos, lágrimas, pedir perdón, agradecer, reconfirmar… en fin todo lo que implica acechar al corazón.

PREGUNTAS GUÍAS PARA HACER A LOS NIÑOS

¿QUE TE PONE ALEGRE? PONER EJEMPLOS REALES. MAXIMO 5

  • JUGAR TUS JUGUETES
  • JUGAR CON TUS PAPÁS
  • AYUDAR A COCINAR
  • VER TV
  • SALIR A LA TERRAZA CON TU BICI

¿QUE TE PONE TRISTE? PONER EJEMPLOS REALES. MäXIMO 5

  • QUE MI HERMANO NO ME PRESTE SUS JUGUETES
  • QUE MIS PAPAS PELEEN
  • QUE NO ME DEJEN COMER GALLETAS EN LA TARDE
  • QUE NO PUEDO IR A VER A MIS ABUELITOS
  • QUE NO PUEDO SALIR

¿QUE TE PONE ENOJADO? PONER EJEMPLOS REALES. MÁXIMO 5

  • QUE MI HERMANO NO ME PRESTE SUS JUGUETES
  • QUE ME PEGUE MI HERMANITO
  • BAÑARME
  • LAVAR MI PLATO
  • QUE MI MAMA SOLO ESTE CON SU CELULAR

¿QUE ME SORPRENDE? PONER EJEMPLOS REALES. MÁXIMO 5

  • QUE MI PAPA TRAIGA COSAS RICAS DEL SUPER
  • QUE MI MAMA QUIER JUGAR CONMIGO
  • QUE MI HERMANO ME COMPARTA SIN QUE LO PIDA
  • RECIBIR UN PREMIO POR LOGRAR ALGO
  • SUBIRME A DAR UNA VUELTA EN COCHE

Este ejercicio se adapta a las edades. Pero sugiero escribir las respuestas de los niños para comparar con las nuestras.

QUE PODEMOS ENCONTRAR

Si los niños son menores de 7 años, lo que vamos a encontrar es la primera siembra de nosotros como papás (en referencia al artículo LA RIQUEZA DEL POR QUÉ, INICIAMOS LA COSECHA), es decir; que ejemplo les hemos dado, como nos observan e interpretan, que perciben de  lo que ven y oyen, que les estamos fomentando, que no estamos viendo, que no sabemos de ellos, que ven de mí que no sabía, que les afecta, como puedo ayudarlos a gestionar sus emociones, que es importante para ellos y que no tanto, en fin muchas cosas maravillosas.

Si son mayores, nos servirá para saber cómo va en el abono. Ya los niños son más críticos, procesan más lo que oyen y ven, pero son nobles y sinceros, seguro encontremos muchas pautas para continuar. No hay derecho a réplicas de parte nuestra, solo nos toca escuchar como nos perciben y ya nosotros hacer el trabajo personal. Descubrir que tanto los conozco y que no. Tal vez lo que yo pensé que le ponía triste no es así o lo que pensé que lo alegraba es lo contrario. Son muchas las enseñanzas de este ACECHAR  

LA RIQUEZA

Es probable que  pienses que es complicado, que implica tiempo y organización, pero puede ser la actividad del sábado y al final darles un premio, como ver una caricatura juntos, botanear algo que les guste, salir a la terraza a montar bici, lo que crean que pueda ser como la celebración de este momento especia.  Eso sí, te aseguro que es un tesoro saber y escuchar lo que hay dentro de cada niño, es oro puro y servirá para que ellos y nosotros aprendamos a usar nuestra inteligencia emocional, identificando estas emociones, poniéndole nombre, expresándola, y dejándolas ir.

En mi casa lo hicimos y fue un momento muy especial…

Hoy más que nunca tenemos la responsabilidad de generar en ellos las habilidades para ser emocionalmente sanos, pues el futuro eso es lo que requiere y esto, les abrirá las puertas de todo lo que deseen lograr para ser verdaderamente felices y hacer felices a los demás.

Termino con la definición de inteligencia emocional de Goleman. “Capacidad para reconocer y manejas nuestros propios sentimientos, motivarnos y monitorear nuestras relaciones”.

Y un adelanto de lo nuevo LA INTELIGENCIA ESPIRITUAL…  

Espero de todo corazón les sirva esta herramienta y saquen mucho provecho, pero sobre todo que gocen ese tiempo donde las palabras se volverán apapachos y regalos de corazón.

Les mando un abrazo 

Xiomara Sosa V.

03 de Junio del 2020

HABLEMOS DE LA DISLEXIA

MI HIJ@ CONFUNDE LETRAS Y NÚMEROS

¿TENDRÁ DISLEXIA? ¿ES GRAVE?

Desde que estamos esperando bebe uno de nuestros mayores deseos es que nuestro hijo este sano y no tenga ningún problema de desarrollo, lo esperamos con ilusión y nos preparamos para su llegada.

Cuando nace vamos viendo como crece y se desarrolla, empieza a rodar, gatear, sentarse, caminar etc, y desde muy pequeños e incluso antes de nacer, ya estamos pensando a que escuela lo vamos a meter, nos imaginamos su futuro, si llegará a ser alguien grande en la vida y nos creamos un montón de expectativas sobre él.

Sin embargo, muchas veces las cosas no salen como nosotros lo esperamos y nuestros hijos pueden empezar a presentar algunas dificultades en la adquisición de destrezas y habilidades motoras o cognitivas desde muy pequeños, esto nos puede causar una gran angustia y preocupación.

¿Pero cómo saber si es algo grave? ¿Como se cuándo debo acudir a un especialista? ¿Cuál es el camino que debo seguir? ¿Será algo que lo va a acompañar toda la vida? ¿A qué especialista debo acudir? ¿Será que tenga algún trastorno de aprendizaje?

DEFINAMOS

Un trastorno del aprendizaje es una dificultad en el procesamiento de la información que impide en una persona adquirir habilidades en el desarrollo de la lectura, escritura, matemáticas, habilidades verbales y no verbales.

Uno de los trastornos del aprendizaje más común en los niños es la dislexia, que se define como: cualquier dificultad en la adquisición de la lecto- escritura, sin causa alguna aparente, es decir, es una dificultad en la distinción y memorización de letras y números, falta de orden y ritmo en la colocación.

Si bien un diagnóstico preciso no es posible hacerlo antes de los 7 años, estas dificultades se pueden presentar desde mucho antes y se les llama signos pre disléxicos.

FOCOS ROJOS

La mayoría de los niños con dislexia tienen una inteligencia normal y algunas de las características que presentan y que nos pueden indicar que debemos prestar atención son:

  • Empiezan a hablar tarde.
  • Problemas para formar palabras adecuadamente, como invertir los sonidos de las palabras o confundir palabras que suenan de forma parecida.
  • Problemas para recordar o decir el nombre de las letras, los números y los colores.
  • Un nivel de lectura muy por debajo del que se espera para su edad.
  • Problemas para recordar secuencias de cosas.
  • Dificultad para deletrear.
  • Dificultad para memorizar.
  • Dificultad para resolver problemas matemáticos.

Estos son algunos FOCOS ROJOS que pueden presentar nuestros hijos, si bien muchas veces la misma escuela es quien lo detecta y canaliza a los niños, si nosotros como padres tenemos la inquietud y algunas dudas podemos acudir a un especialista que puede ser un maestros de educación especial o algún neuropsicólogo para  descartar alguna dificultad en el aprendizaje, ya que muchas veces los niños pueden manifestar características parecidas y ser simplemente un proceso de maduración o algún problema emocional por el que estén pasando.

OBSERVAR Y TOMAR DECISIONES

Es importante que los trastornos del aprendizaje sean detectados a tiempo para evitar que el niño enfrente experiencias constantes de fracaso y frustración y no disminuya su motivación, ya que muchas veces esta frustración constante les crea baja autoestima, tristeza y decepción que lo llevan a tener malos comportamientos y problemas de conducta que no favorecen las relaciones interpersonales del niño.

Lo más importante es no alarmarnos, actuar y acompañar a nuestros hijos con mucho amor y paciencia durante su proceso de aprendizaje.

RECOMENDACIÓN

La dislexia es una dificultad de aprendizaje, no es una enfermedad. Luz Rello, investigadora.

Sigo a tus órdenes para alguna consulta, valoración o cualquier duda estoy a sus órdenes.

L.E.E. Cynthia Medina Ceceña.

Directora general de Gymbling.

Terapeuta de lenguaje y aprendizaje.

CONTACTO: 9991 633720